emailvision.org

Nazywamy je plamkami, piegami lub brązowymi plamami. Pojawia się na obszarach skóry, które są często wystawione na działanie słońca, takich jak twarz, dłonie, grzbiety dłoni i ramiona, i są zwykle małe, ale liczne.

Zwykle te plamy zaczną się pojawiać, gdy osiągniesz wiek 50 lat. Jednak młodzi ludzie, którzy często spędzają czas na słońcu, zwykle mają również te plamy na niektórych częściach skóry.

Dobra wiadomość, tym plamom na skórze można zapobiec, zmieniając dietę.

Pokarmy, które mogą zapobiegać powstawaniu plam na skórze

1. Tuńczyk

Ta ryba jest bogata w składniki odżywcze, w tym niacynę, pirydoksynę, magnez, potas i selen, które mogą zapobiegać i poprawiać brązowe plamy spowodowane ekspozycją na słońce.

2. Żywność bogata w przeciwutleniacze

Plamy na skórze mogą również pojawiać się z powodu cząsteczek wolnych rodników, które atakują komórki skóry. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak owoce i orzechy, mogą neutralizować szkodliwe działanie tych wolnych rodników i zmieniać wygląd skóry.

Przykładami witamin, minerałów i składników odżywczych z żywności, które mogą zapobiegać i eliminować plamy na skórze, są witamina E, witamina C, selen, chrom, cynk, glutation, wapń i witamina D. Pamiętaj jednak, że te składniki odżywcze powinny być pozyskiwane z pożywienia a nie z suplementów, chyba że zaleci to lekarz.

3. Owoce bogate w witaminę C

Owoce bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze czy ananasy, mogą zapobiegać uszkodzeniom komórek skóry przez wolne rodniki, powodując powstawanie brązowych plam na skórze. Witamina C jest również ważna dla naprawy tkanki skórnej i walki z rakiem skóry.

4. Surowe warzywa

Warzywa zawierają wiele składników odżywczych, zwłaszcza błonnik, witaminę C i witaminy z grupy B, które są ważne dla zdrowej skóry. Jeszcze zdrowsze jest spożywanie warzyw w stanie surowym, ponieważ może to oczyścić organizm z toksyn, które są przyczyną powstawania plam na skórze.

Czego unikać

Spożywanie dużych ilości alkoholu może wywołać pojawienie się plam na skórze. Jeśli masz już dużo brązowych plam na skórze, powinieneś unikać alkoholu i ograniczyć kofeinę, słodkie potrawy, smażone potrawy i tłuste potrawy.

Dostosowanie diety może pomóc w zapobieganiu większej liczbie plam na skórze i maskowaniu wyglądu plam, które już masz. Jeśli jednak Twój problem z plamieniem jest wystarczająco poważny, może być konieczne skonsultowanie się z dermatologiem, aby znaleźć skuteczniejsze rozwiązanie i leczenie.