emailvision.org

Obwisła skóra po porodzie sprawia, że ​​młode matki są mniej pewne siebie. Dlatego młode mamy często szukają sposobów na zaciśnięcie obwisłego brzucha po porodzie. Ile czasu zajmuje powrót zwiotczałego żołądka do normy i jak zaciskasz żołądek po porodzie?

Jak długo po porodzie żołądek wraca do normy?

Matki, które właśnie urodziły, zwykle doświadczają prawie tych samych problemów, zwłaszcza związanych ze zmianami w ciele, z których jednym jest obwisły żołądek.

W czasie ciąży skóra brzucha ulega rozciąganiu, ponieważ zawiera dziecko, którego rozmiar zwiększa się co miesiąc aż do końca trzeciego trymestru.

Oprócz bycia w ciąży, przybieranie na wadze w czasie ciąży jest również przyczyną zwiotczenia żołądka po porodzie.

W rezultacie czasami zdarzają się matki, których rozmiar brzucha wygląda tak, jakby nadal były w ciąży, mimo że rodziły już wcześniej, niezależnie od tego, czy mają normalny poród, czy cesarskie cięcie.

Chociaż przywrócenie żołądka do pierwotnego rozmiaru jest dość trudne, w rzeczywistości możliwe jest, że żołądek może powrócić do płaskości.

Klucz, który chcesz zastosować, jak napiąć obwisły żołądek po porodzie i być cierpliwym w przeżywaniu go.

Potrzeba dziewięciu miesięcy, aby ciało i żołądek rozszerzały się w czasie ciąży. Tak więc ciało i żołądek również potrzebują kilku miesięcy, aby powrócić do swoich normalnych rozmiarów.

Według Baby Centre, w okresie połogu macica powraca do swoich rozmiarów i porodu około 6-8 tygodni.

Automatycznie zajmie to więcej czasu, zanim obwisły żołądek powróci do płaskiego, tak jak masz nadzieję.

To, jak szybko obwisły brzuch powraca do swojego pierwotnego kształtu po porodzie, zależy od kilku rzeczy, a mianowicie:

• Kształt i wielkość ciała przed ciążą i porodem
• Przybieranie na wadze w czasie ciąży
• Jak aktywnie lub jak często ćwiczyłeś po porodzie
• geny ciała

Naturalne sposoby na zaciśnięcie obwisłego brzucha po porodzie

Każda kobieta, która właśnie urodziła, będzie pragnęła szczupłego ciała i jędrnego brzucha, jak poprzednio.

Spokojnie, to naprawdę nie jest tylko sen! Tak, po porodzie można uzyskać jędrny, obwisły brzuch.

W trosce o malucha wykonuj następujące naturalne sposoby, aby napiąć obwisły brzuszek po porodzie:

1. Zadbaj o swoją dietę

Oprócz przyspieszenia procesu powrotu do zdrowia, odpowiednia dieta po porodzie może być również sposobem na zaciśnięcie obwisłego żołądka po porodzie, wiesz!

Aby żołądek znów był napięty, spróbuj dodać do swojej diety różne źródła białka.

Źródła białka, takie jak jajka, mięso i orzechy, są bardzo dobre dla rozwoju mięśni organizmu.

Białko zawiera również kolagen, który może pomóc zacieśnić obwisły żołądek, na przykład w ramionach, udach, brzuchu, twarzy i innych częściach ciała.

Według wskaźnika adekwatności żywieniowej indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia całkowite zapotrzebowanie na białko dla kobiet w wieku 19-49 lat wynosi około 56-57 gramów.

Teraz, ponieważ obecnie karmisz piersią, musisz codziennie dodawać do swojej diety 20 gramów białka.

2. Pij dużo wody

Nie tylko ugaszenie pragnienia, codzienne picie wystarczającej ilości wody może również uelastycznić żołądek.

Im więcej regularnie pijesz wodę, tym bardziej wilgotna będzie Twoja skóra, a w końcu stopniowo zmniejszysz wiotczenie skóry na brzuchu.

Woda pitna może również pomóc spalić tłuszcz w organizmie i zmniejszyć gromadzenie się wody w żołądku, dzięki czemu może być sposobem na zaciśnięcie żołądka po porodzie.

W efekcie luźny brzuch będzie się powoli zaciskał i sprawi, że będziesz wyglądać szczuplej jak przed ciążą.

3. Regularne ćwiczenia

Czy ustaliłeś dietę i pijesz wystarczającą ilość wody? Nie zapomnij zrównoważyć tego regularnymi ćwiczeniami, OK!

Nie tylko pomaga schudnąć po porodzie, ale także ćwiczenia po porodzie mogą pomóc w zaciśnięciu obwisłego brzucha.

Nie musisz zawracać sobie głowy intensywnymi ćwiczeniami jako sposobem na przezwyciężenie obwisłego żołądka po porodzie, aby szybko zredukować tłuszcz.

Możesz wykonywać lekkie ćwiczenia cardio, takie jak szybki marsz, jogging, pływanie lub jazda na rowerze, o ile robisz to konsekwentnie.

Kiedy się do tego przyzwyczaisz, dodaj trening siłowy do tonusu i tonusu mięśni.

Zacznij od prostego treningu siłowego, takiego jak przysiady oraz pompki Możesz też wziąć udział w zajęciach jogi lub pilates.

Te ruchy mogą przez długi czas napinać mięśnie tułowia, bioder i pośladków.

Aby być bezpieczniejszym, najpierw skonsultuj się z lekarzem w sprawie czasu i rodzaju ćwiczeń, które są dla Ciebie odpowiednie.

Ma to na celu uniknięcie ryzyka kontuzji, które mogą wystąpić później podczas uprawiania sportu.

4. Pilnie karmić piersią

Kto by pomyślał, że karmienie piersią może być również najskuteczniejszym sposobem na zaciśnięcie obwisłego brzuszka po porodzie?

Oprócz tego, że mleko matki jest źródłem zdrowego odżywiania dla niemowląt, korzyści płynące z karmienia piersią są również dobre dla zdrowia matki.

Karmienie piersią przekształca kalorie w twoim ciele w mleko matki dla twojego dziecka.

Im częściej i częściej karmisz piersią, tym więcej tłuszczu w Twoim organizmie będzie się zmniejszać.

W rzeczywistości matki karmiące piersią tracą na wadze szybciej niż matki, które nie karmią piersią.

5. Masaż olejkami eterycznymi

Olejki eteryczne mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą poprawić strukturę skóry i ją ujędrnić.

Dlatego masaż olejkami eterycznymi można wypróbować jako sposób na zaciśnięcie obwisłego brzucha po porodzie.

Nawet poza obwisłym żołądkiem problemem po porodzie są również rozstępy pojawiające się na brzuchu, o czym informuje March of Dimes.

Aby uzyskać maksymalne rezultaty, spróbuj użyć oliwy z oliwek lub oleju kokosowego, aby pozbyć się rozstępów po porodzie na brzuchu.

Nałóż olejek eteryczny na brzuch, ramiona lub nogi, a następnie delikatnie wmasuj.

Regularny masaż po porodzie sprawia, że ​​przepływ krwi pod skórą jest wygładzony, dzięki czemu skóra staje się jędrniejsza.

Innymi słowy, połączenie masażu i olejków eterycznych może zmaksymalizować twoje wysiłki w zastosowaniu sposobu na zaciśnięcie obwisłego brzucha po porodzie.