emailvision.org

Pamiętasz piosenkę dla dzieci napisaną przez Ibu Sud, która brzmi: „Motyka, motyka, cieszę się, że mogę sadzić kukurydzę w naszym ogrodzie”? Ogrodnictwo rzeczywiście może uszczęśliwić serce. Potwierdzają to różne badania medyczne. Co więcej, ogrodnictwo jest również korzystne dla zdrowia fizycznego. Jakie są korzyści z ogrodnictwa dla twojego zdrowia? Dowiedz się w tym artykule.

Jakie są korzyści z ogrodnictwa dla zdrowia?

Nierzadko posiadany park lub teren zielony nie jest maksymalizowany przez właściciela. Brak czasu, strach przed atakiem lub brak talentu ogrodniczego to jedne z powodów, dla których ziemia pozostaje nietknięta. Jednak dbanie o ogród, nieważne jak mały, może poprawić jakość życia.

Wielu nie zdaje sobie sprawy, że ogrodnictwo to aktywność fizyczna o intensywności odpowiadającej bieganiu na bieżni z prędkością 5 km/h. Oprócz upiększania swojej strony głównej, poświęcając kilka minut dziennie na pielęgnację roślin, poprawiasz również zdrowie serca. Oto pięć innych korzyści ogrodniczych, które są równie dobre dla Twojego zdrowia.

1. Schudnij

Uprawiając ogrodnictwo, twoje ciało będzie się poruszało, aby mogło spalać kalorie. Jeśli przez cały ten czas trudno ci schudnąć, spróbuj ogrodnictwa.

Na podstawie badań przeprowadzonych przez American Journal of Public Healthogrodnictwo może pomóc schudnąć nawet o 5-7 kilogramów. Według badań przeprowadzonych przez Westminster University w Anglii, ktoś, kto regularnie dba o rośliny w ogrodzie lub doniczkach, ma niższy wskaźnik BMI (Body Mass Index) niż osoby, które nie przepadają za ogrodnictwem.

2. Obniża ryzyko chorób serca

Chociaż ogrodnictwo nie jest klasyfikowane jako aktywność cardio, może również zmniejszyć ryzyko chorób serca. Na podstawie badań w British Journal of Sports Medicineogrodnictwo może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu nawet o 30 procent.

3. Zwiększ wytrzymałość

Ogrodnictwo brudzi ręce. Jednak bakterie znajdujące się w glebie mogą w rzeczywistości wzmocnić układ odpornościowy. W ten sposób nie zachorujesz tak łatwo i łatwiej zwalczysz infekcje. Zostało to ujawnione w badaniu w czasopiśmie Science. Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Kopenhadze wykazały również, że ogrodnictwo może zapobiegać alergiom.

4. Utrzymuj zdrowie mózgu

Ogrodnictwo jest dobre nie tylko dla fizycznego, ale także dla zdrowia mózgu. Badania w Dziennik choroby Alzheimerastwierdzili, że ogrodnictwo jest korzystne w ochronie zdrowia poznawczego, zwiększeniu objętości mózgu i zmniejszeniu ryzyka choroby Alzheimera nawet o 50 procent.

5. Popraw koordynację i siłę rąk

Siła, elastyczność i koordynacja rąk są ważne, aby wspierać codzienne czynności. Ogrodnictwo to skuteczny i użyteczny sposób na poprawę tych umiejętności.