emailvision.org

Grypa lub grypa to choroba, której nie należy lekceważyć. Chociaż objawy, takie jak kaszel i przeziębienie, wyglądają łagodnie, choroba ta może powodować inne, poważniejsze problemy zdrowotne. Nie ma konkretnego leczenia tej choroby, ale możesz przyspieszyć powrót do zdrowia, wybierając pożywną dietę. Zastanawiasz się, jakie pokarmy są zalecane dla osób cierpiących na grypę? Przeczytaj poniższy artykuł!

Lista polecanych pokarmów dla osób cierpiących na grypę

Ogólnie rzecz biorąc, organizm wytwarza przeciwciała jako układ odpornościowy, gdy zostanie zaatakowany przez wirusa. Jednak z wirusem grypy jest inaczej.

Wirusy grypy nadal mutują z niewielkimi zmianami w strukturze ich DNA. W rezultacie nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć odporności na tego wirusa.

Możesz jednak przyspieszyć gojenie i pomóc organizmowi pozbyć się wirusa, stosując zdrową dietę. Rzućmy okiem na niektóre pokarmy na grypę poniżej!

1. Zupa jarzynowa

Nie bez powodu to danie przetrwało próbę czasu jako klasyczny lek na grypę. Gorący sos będzie miał taki sam korzystny efekt jak zwykła woda i gorąca herbata.

Ponadto zawarty w nim bulion z kurczaka działa przeciwzapalnie na organizm, co może pomóc złagodzić obrzęki występujące w nosie i zatokach. Warzywa dodane do bulionu z kurczaka są również pełne przeciwutleniaczy i fitochemikaliów, które mogą przyspieszyć powrót do zdrowia.

2. Czosnek

Jednym ze składników żywności, o którym wiadomo, że ma wielką moc w środowisku zdrowotnym, jest czosnek. Czosnek to składnik żywności na grypę, który jest pełen przeciwutleniaczy.

Te przeciwutleniacze sprawiają, że czosnek jest silnym środkiem przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym oraz może przyspieszyć proces gojenia u osób cierpiących na grypę.

Według artykułu z CochraneUważa się również, że czosnek zawiera środki przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe, które są przydatne w łagodzeniu objawów grypy.

Pikantny i aromatyczny czosnek może nie smakować tak dobrze. Jednak ta przyprawa kuchenna ma moc odpierania ataków bakterii i zarazków, a także zmniejsza ból zatkanego nosa.

3. Banany

Gdy zaczniesz zdrowieć, nie decyduj od razu na spożywanie dużej ilości stałych pokarmów. Kilka dni wcześniej jesz więcej pokarmów, które w większości zawierają dużo płynów. Musi być okres przejściowy, zanim naprawdę powrócisz do zdrowego nawyku spędzania czasu.

Pokarmy, które ułatwiają powrót do normalnych nawyków żywieniowych, takie jak banany, pozwolą Twojemu żołądkowi dostosować się bez uczucia mdłości lub wzdęć. Banany zawierają również dużo potasu, który może pomóc złagodzić bóle i skurcze mięśni oraz objawy przeziębienia (przeziębienie).

4. Sok warzywny

Innym sposobem na nawodnienie organizmu jest spożywanie świeżych soków warzywnych. W przeciwieństwie do soków owocowych, soki warzywne mają na ogół niską zawartość cukru.

Jest to również jeden z jadłospisów na grypę, który zawiera wiele przeciwutleniaczy w celu zwiększenia odporności.

Dzięki formowaniu z niego soku wszystkie te rodzaje warzyw będą łatwiejsze do spożycia, zwłaszcza jeśli nie masz ochoty na jedzenie.

5. Kurczak lub indyk

Drób jest zdrowym i dobrym źródłem białka, które zaspokaja Twoje potrzeby, gdy organizm jest w słabej kondycji. Spożywanie pokarmów białkowych podczas przeziębienia może dać organizmowi energię potrzebną do zwalczenia choroby.

Chociaż organizm jest bardzo odporny i samodzielnie radzi sobie z większością chorób, zastrzyk białka może pobudzić układ odpornościowy, przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiec nawrotom przeziębień.

6. Przyprawy

Przyprawy takie jak kurkuma, goździki i cynamon są pełne przeciwutleniaczy, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Zaleca się spożywanie jednej łyżeczki przyprawy dziennie, aby zapobiec przeziębieniom.

Możesz spróbować zmieszać trochę cynamonu z poranną owsianką. Jeśli czujesz, że dopadła cię grypa, możesz przygotować zimne potrawy, które pomogą wypocić gorączkowy pot z mieszanki kilku przypraw.

Spróbuj wymieszać łyżeczkę cynamonu z łyżeczką kolendry we wrzącej wodzie, aby zrobić herbatę. Możesz również dodać łyżeczkę sproszkowanego imbiru, aby obniżyć temperaturę ciała, gdy masz gorączkę.

7. Pikantne jedzenie

Kiedy jesteś przeziębiony, możesz nie mieć apetytu, ponieważ Twój język nie czuje smaku jedzenia. Cóż, pikantne potrawy mogą zapewnić większy potencjał smakowy niż potrawy o mdłym smaku.

Możesz dodać pieprz cayenne do zup, herbat i innych potraw. Możesz również delektować się pikantnymi warzywami, curry z kurczaka lub pikantnymi daniami do smażenia, aby złagodzić zatkany nos związany z grypą.

Należy jednak zachować ostrożność w jedzeniu pokarmów na tę grypę. Nie pozwól, aby jeść zbyt dużo chili i faktycznie ryzykuj wystąpienie niestrawności.

8. Jogurt

Jogurt może być również pożywieniem z wyboru w walce z grypą. Nie tylko zawiera dobre bakterie, jogurt jest również źródłem wysokiej zawartości białka.

Badanie z 2011 roku w czasopiśmie Międzynarodowa Immunofarmakologia wspomina, że ​​zawartość jogurtu może pomóc w walce z wirusem grypy u myszy. Jednak oczywiście wpływ jogurtu na wirusa grypy w ludzkim ciele nadal wymaga dalszych badań.

9. Warzywa i owoce bogate w witaminę C

Nie jest tajemnicą, że witamina C ma różne właściwości zdrowotne, a jedną z nich jest pomoc w przezwyciężaniu objawów grypy.

Korzyści z witaminy C dla samych osób cierpiących na grypę to zwiększenie odporności organizmu, dzięki czemu organizm może dobrze walczyć z wirusem grypy i szybciej się regenerować.

Cóż, to są wybory żywieniowe, które możesz spożywać, aby zmniejszyć objawy grypy.

Oprócz spożywania zdrowej i pożywnej żywności, możesz również zażywać leki na przeziębienie, jeśli pojawiające się objawy są dość niepokojące.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy nie ustępują nawet po zażyciu leków.