emailvision.org

Wkraczając w wiek maluchów (1-5 lat), Twoje dziecko może już w domu spożywać menu rodzinne. Nie potrzebuje już tekstur puree ani ciasteczek dla dzieci. Ten warunek bardzo ułatwia rodzicom serwowanie jadłospisów, ponieważ wykonują tylko jeden proces gotowania. Mimo to istnieje kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy dostarczaniu i rodzajach zdrowej żywności dla małych dzieci, aby dopasować odżywianie i odżywianie małych dzieci. Oto wyjaśnienie.

Zdrowe wybory żywieniowe dla małych dzieci

Wybory żywieniowe dla dzieci w wieku 1 roku i starszych są coraz bardziej zróżnicowane i mogą być zgodne z menu dla dorosłych, przy wyborze należy być ostrożnym. Jedzenie Twojego dziecka musi być monitorowane, aby jego organizm otrzymał zrównoważone odżywianie i odżywianie dla wzrostu i rozwoju dziecka.

Kids Health mówi, że potrzeby żywieniowe maluchów zależą od ich wieku, często wykonywanych czynności i wielkości ciała malucha. Jednak idealnie małe dzieci potrzebują 1000-1400 kalorii dziennie.

Poniższa tabela może służyć jako punkt odniesienia przy karmieniu małych dzieci, aby zwiększyć wzrost i wagę dziecka.

Co powiesz na 1 rok? Cytowany przez Kids Health, wiek 1-2 lat to okres przejściowy dla dzieci, aby nauczyć się rozpoznawać żywność o nowych smakach i konsystencji.

Dla maluchów w wieku 1-2 lat jako przewodnika można posłużyć się stolikiem dla dzieci w wieku 2 lat. Jednak rób to powoli, biorąc pod uwagę, że to wciąż okres przejściowy, a Twój maluch może być zaskoczony nowymi pokarmami.

Na przykład odejmujesz dawkę i porcję jedzenia z tabeli wiekowej 2 lata powyżej.

Poniżej znajduje się lista rodzajów żywności, które są dobre dla małych dzieci:

Warzywa i owoce

Nie jest tajemnicą, że warzywa i owoce to żywność bogata w witaminy, minerały i błonnik dla małych dzieci. Ważne jest, aby jak najwcześniej wprowadzić różnorodne warzywa i owoce do małych dzieci, aby uniknąć zaburzeń rozwojowych u dzieci.

Czy to świeże, mrożone, puszkowane lub suszone owoce i warzywa. Upewnij się, że warzywa i owoce są zawsze częścią menu na stole.

Każde warzywo i owoc zawiera inne witaminy i minerały. Tak więc im bardziej zróżnicowane rodzaje warzyw i owoców spożywają małe dzieci, tym lepiej dla ich wzrostu.

Nie martw się jednak, jeśli chcą jeść tylko jeden lub dwa rodzaje warzyw, ponieważ są jeszcze w fazie wprowadzania.

Możesz podawać maluchowi jadłospis w postaci warzyw i owoców regularnie w małych porcjach, aby dzieci nauczyły się lubić smak. Zrób z warzyw ciekawe menu, np. warzywa w klarownej zupie lub zupy.

Żywność węglowodanowa

Żywność węglowodanowa zawiera energię, składniki odżywcze i błonnik, które są dobre dla małych dzieci. Ten rodzaj żywności jest ogólnie preferowany przez dzieci, od chleba lub płatków zbożowych, ziemniaków lub słodkich ziemniaków, ryżu po makaron.

Możesz również podawać maluchom pokarmy z pełnego ziarna ( produkty pełnoziarniste ), takich jak chleb pełnoziarnisty, makaron i brązowy ryż. Jednak to menu nie jest zalecane dla dzieci poniżej drugiego roku życia.

Powód, nasiona pszenicy sprawią, że Twoje maleństwo będzie pełne szybciej, zanim będzie mogło otrzymać potrzebne kalorie i składniki odżywcze.

Gdy skończysz dwa lata, możesz stopniowo wprowadzać więcej produktów pełnoziarnistych zgodnie z harmonogramem żywieniowym Twojego malucha.

Mleko i jego przetwory

Świeże mleko i inne produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu to główne źródła wapnia dla małych dzieci. Służy do wspomagania wzrostu i zdrowia kości i zębów.

Mleko dla niemowląt jest również bogate w witaminę A, która pomaga organizmowi zwalczać infekcje i jest potrzebna dla zdrowej skóry i oczu.

Biorąc pod uwagę, że małe dzieci to dzieci w wieku 1-5 lat, można zastąpić mleko matki lub mleko modyfikowane mlekiem UHT.

Cytując ze strony NHS, możesz spróbować podawać codziennie nawet 350 ml mleka UHT. Jeśli jednak maluch wygląda nieapetycznie, można go zastąpić pokarmami zawierającymi mleko, takimi jak ser i jogurt, aby zachować odpowiednie odżywianie maluchów.

Ponadto zwracaj uwagę na wypróżnienia dziecka, niezależnie od tego, czy występuje problem z podawanym mlekiem. Zamiast tego niektóre dzieci mogą rozwinąć alergię na mleko krowie

Oprócz mleka ważną rolę w zdrowiu małych dzieci odgrywa również ser, ponieważ zawiera wapń, białko i witaminę A.

Nawet jeśli maluch osiągnął wiek 1-5 lat, spożywany ser musi jeszcze przejść proces pasteryzacji. Jeśli nie, Twój maluch może być narażony na bakterie zwane listerią i zaburzać jego zdrowie.

Mięso, ryby, jajka, orzechy i inne źródła białka

Dzieci potrzebują dużej ilości białka i żelaza w okresie wzrostu. Staraj się wprowadzać maluchy do pokarmów wysokobiałkowych przynajmniej jedną porcję dziennie.

Mięso, ryby, jajka, produkty pełnoziarniste (np. fasolka szparagowa i groszek) oraz przetworzone produkty zbożowe (np. tofu, tempeh) są dobrym źródłem białka i żelaza.

Ważne jest, aby pamiętać, aby nie przestawać podawać dziecku ryb o wysokiej zawartości tłuszczu, ponieważ korzyści znacznie przewyższają ryzyko dla zdrowia. Dzieje się tak oczywiście, o ile nie spożywają więcej niż zalecana ilość.

Rodzaje zdrowych przekąsek dla maluchów

Wybór zdrowych przekąsek lub przekąsek dla maluchów nie jest łatwy. Twój maluch ma tendencję do wybierania słodkich pokarmów, a jeśli jest spożywany za dużo, może zwiększyć poziom cukru.

Cytując z NHS, picie słodkich napojów może powodować problemy z zębami, zwiększać ryzyko cukrzycy i otyłości. Musisz codziennie nakłaniać malucha do picia wody.

Aby zastąpić niezdrowe przekąski, istnieje kilka zdrowych i pysznych przekąsek, które maluchy mogą wypróbować, takich jak:

• Pokrój owoce
• Smażony banan z tartym serem
• Chleb z kawałkiem sera i mieloną wołowiną
• Zboża zmieszane z mlekiem UHT
• Herbatniki o niskiej zawartości cukru
• Ser
• Pudding

Co powiesz na drinka? Dla dzieci w wieku 1 roku możesz zaoferować napój w szklance dla niemowląt (kubeczek niekapkowy).

Czasami dzieci lubią napoje, zwłaszcza słodkie napoje, takie jak sok, które łatwo się napełniają i pozostawiają mało miejsca na ciężkie posiłki.

Możesz podawać tylko trzy filiżanki mleka każdego dnia i podawać wodę innym razem, aby uniknąć pragnienia. Mleko tłuste należy podawać do ukończenia przez dziecko dwóch lat, następnie pić mleko mniej tłuste.

Rzeczy do rozważenia przy wyborze jedzenia dla maluchów

Unikaj wybierania pokarmów, które mogą zaszkodzić Twojemu maleństwu, takich jak zadławienie. Chociaż małe dzieci w wieku 1-5 lat mogą już jeść to samo jedzenie co dorośli, nadal należy wykonywać nadzór.

Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze jedzenia dla swojego malucha:

Surowe jedzenie nie jest dobre dla małych dzieci?

Dorośli nadal mają dobre przeciwciała do zwalczania bakterii z surowego lub niedogotowanego jedzenia.

Różni się to jednak od małych dzieci, ponieważ może powodować problemy zdrowotne. Podawaj maluchom gotowane jedzenie, takie jak jajka, mięso i ryby.

Żywność o śliskiej konsystencji jest niebezpieczna dla małych dzieci

Zadławienie to najczęstszy stan, którego doświadczają małe dzieci, ponieważ jedzenie jest zbyt duże lub ma śliską konsystencję. Zdrowe Dzieci wspominają, że dzieci poniżej 4 roku życia są bardzo niebezpieczne w przypadku zadławienia.

Niektóre owoce mają śliską konsystencję i często wywołują u dzieci duszenie, a mianowicie całe winogrona, melony, banany, liczi, longan i rambutan. Aby to naprawić, pokrój go na kawałki, ale nie za małe, aby dziecko mogło je przeżuć.

Daj małe jedzenie

Rodzaje żywności, które są małe, mogą również zapobiegać zadławieniu się dzieci. Unikaj podawania grochu, prażona kukurydza, cukierki, czekolada, którą dzieci trudno przeżuć, więc może sprawić, że się zakrztusi.

Unikaj podawania odtłuszczonego mleka

Jeśli widzisz w sklepie ten rodzaj mleka, nie powinieneś dawać go maluchowi. Powodem jest to, że odtłuszczone mleko zawiera tylko 1 procent tłuszczu i nie może zaspokoić potrzeb tłuszczowych małych dzieci.

Odtłuszczone mleko może zakłócać rozwój i wzrost małych dzieci, ponieważ nie może zaspokoić potrzeb żywieniowych małych dzieci, zarówno jako pokarmu, jak i picia.

Przed podaniem dziecku odpowiedniego mleka skonsultuj się z lekarzem.

Zwróć uwagę podczas karmienia małych dzieci w pojeździe

Jedzenie w samochodzie lub innym pojeździe grozi uduszeniem się dziecka. Powodem jest to, że trudno jest patrzeć, jak maluch je podczas jazdy samochodem. Wstrząs samochodu sprawi, że Twój maluch będzie bardziej podatny na zakrztuszenie.

Nadzoruj dzieci podczas jedzenia w pojeździe. Aby zmniejszyć ryzyko zakrztuszenia się, wybieraj pokarmy, które nie są śliskie i lepkie w gardle.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!