emailvision.org

Oczywiście nie jest to już nowy problem, gdy zmagasz się z dylematem w swojej duszy, gdy podczas odchudzania napotykasz wiele pokus – czy jest to wpływ znajomych na kulinarne wycieczki tu i tam, blokujące popołudniowy głód w mgnieniu oka. makaron, czyli pokusa nowego menu w restauracji Twoja ulubiona restauracja fast food. W końcu dieta nie powiodła się.

W rzeczywistości odchudzanie nie jest rzeczą łatwą, ponieważ odchudzanie wymaga zaangażowania i procesu. Dlatego, jeśli chcesz odchudzać się na diecie, nadal musisz dotrzymywać zaangażowania, aż osiągniesz wymarzony cel.

Oto kilka wskazówek, które pomogą utrzymać motywacyjny ogień w odchudzaniu.

Wskazówki dotyczące utrzymania motywacji do odchudzania

1. Zacznij powoli

Aby schudnąć, musisz zmienić styl życia. Tymczasem przyznajemy, że zmiana stylu życia nie jest tak łatwa, jak odwrócenie dłoni. Dlatego należy zacząć rozpalać ogień motywacji do odchudzania wykonując proste czynności, takie jak chodzenie lub jogging kilka minut każdego dnia. Bo jeśli od razu zaczniesz od czegoś trudnego, jak podnoszenie dużych ciężarów czy crossfit, szybciej się poddasz, bo jesteś zmęczony.

2. Ustaw realistyczne cele

Niemało osób, które stawiają sobie za daleko cele, takie jak utrata 10 kg wagi w ciągu tygodnia. Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, podniebne cele szybko wprawiają cię w rozpacz, ponieważ nie zostały osiągnięte. Dlatego wyznacz sobie realistyczne cele, które możesz osiągnąć i utrzymać motywację do odchudzania — na przykład schudnij 1 kg w ciągu tygodnia.

3. Zapisz cele i postępy, które osiągnąłeś jako przypomnienie

Najprostszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby rozpocząć dietę, jest zapisanie na długiej liście tego, co zamierzasz robić. Pismo może służyć jako przypomnienie i służyć jako materiał do oceny. Możesz także zapisywać swoje postępy każdego dnia.

4. Znajdź przyjaciół do wspólnej diety/ćwiczenia

Chociaż wydaje się to trywialne, znalezienie partnera do wspólnej diety lub ćwiczeń może sprawić, że Twoja motywacja do zrzucenia wagi spali się bardziej. Partnerzy w diecie/ćwiczeniach mogą sobie nawzajem przypominać i zachęcać, kiedy motywacja do odchudzania słabnie lub „włącza się i wyłącza”

5. Weź udział w zajęciach na siłowni

Jednym ze sposobów na nawiązanie znajomości podczas diety jest zapisanie się na zajęcia z ćwiczeń – czy to aerobik/joga/pilates/itd. Zaletą zajęć jest to, że znajdziesz przyjaciół i trenerów, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach. Ponadto, biorąc udział w niektórych zajęciach, będziesz mieć regularny harmonogram do biegania, więc nie masz powodu, aby opuszczać zajęcia, ponieważ wydałeś dużo pieniędzy.

6. Nie ugrzęźnij w nostalgii

Często, kiedy przechodzisz na dietę, porównujesz swoje przeszłe i obecne ciało. W rzeczywistości tych dwóch rzeczy nie można porównać – biorąc pod uwagę swój wiek i wzrost, również przytyjesz.

7. Opowiedz mi o programie dietetycznym, który aktualnie prowadzisz

Odbywa się to, abyś miał kogoś, kto może ci przypomnieć, kiedy zaczynasz się poddawać lub zapominać o programie diety, który prowadzisz.

8. Zmień sposób myślenia o diecie

Badania wykazały, że wyrażenie „nie jem tych pokarmów” może poprawić Twoją zdolność do osiągania celów dietetycznych bardziej niż słowa „nie mogę/nie mogę jeść tych pokarmów”. Dlatego postaraj się zmienić swoje spojrzenie na dietę, włączając w to przekonanie, że ćwiczenia są obowiązkiem. Zamiast tego zaszczep w sobie, że ćwiczenia to ekscytująca rutyna, która może sprawić, że twoje ciało będzie sprawniejsze i zdrowsze.

9. Podaruj sobie prezent

Dieta wymaga dużo ciężkiej pracy. Dlatego, aby utrzymać/zwiększyć motywację do odchudzania, możesz dać sobie nagrodę, gdy osiągniesz wcześniej wyznaczony cel, na przykład przez nyalona, ​​kupując nowe ubrania lub wyjeżdżając na wakacje.

10. Po prostu zrelaksuj się

Możesz czuć się niecierpliwy, jeśli nie schudniesz. Jednak niezależnie od okoliczności nadal musisz się zrelaksować, nie stresuj się, ponieważ dieta to proces zmiany stylu życia, który może nie działać z dnia na dzień. Aby osiągnąć optymalne wyniki, musisz być sumienny i zrównoważony w realizacji swojego programu żywieniowego.