emailvision.org

Marzenie o długich i gęstych włosach jest czasem ograniczone wypadaniem włosów lub cienkimi włosami. Jeśli tego doświadczysz, nie martw się. Istnieje kilka witamin, które można wykorzystać do wzrostu włosów. Wszystko?

Witaminy i minerały na przedłużanie włosów

Istnieje wiele sposobów na wydłużenie i pogrubienie włosów, a jednym z nich jest stosowanie witamin, które można spożywać lub nakładać bezpośrednio.

Mimo to uważa się, że zaspokajanie zapotrzebowania na witaminy poprzez żywność lub suplementy jest bardziej skuteczne niż witaminy nakładane na włosy.

Może to być spowodowane tym, że spożywane witaminy będą bezpośrednio trawione i wchłaniane do krwiobiegu oraz dostarczane do mieszków włosowych (małych dziurek w skórze, w których rosną włosy).

Poniżej znajdują się niektóre rodzaje witamin i innych składników odżywczych, które można spożywać poprzez żywność lub suplementy na porost włosów.

1. Witamina A

Każda komórka w ciele, w tym komórki we włosach, wymaga witaminy A do wzrostu. Ponadto witamina A pomaga gruczołom skórnym w produkcji sebum (oleju), który nawilża skórę głowy i pielęgnuje włosy.

Tymczasem brak witaminy A może faktycznie wywołać wypadanie włosów. Dlatego witamina A lub retinol jest potrzebna tym z Was, którzy chcą zapuszczać włosy.

Możesz uzyskać witaminę A poprzez żywność i suplementy, takie jak:

• słodki ziemniak,
• marchewka,
• dynia,
• szpinak,
• źródła białka zwierzęcego, takie jak mleko i jajka, oraz
• tran.

Mimo to spożywanie zbyt dużej ilości tej pochodnej retinolu może w rzeczywistości powodować wypadanie włosów. Najpierw dowiedz się, ile witaminy A jest potrzebne dziennie, aby zapobiec przedawkowaniu witamin.

2. Witamina B

Oprócz witaminy A dołączono kilka rodzajów kompleksu witamin B, które są ważne dla wzrostu włosów. Poniżej przedstawiamy rodzaje witamin z grupy B, które można wykorzystać do wzrostu włosów.

Witamina B7 (biotyna)

Czy wiesz, że brak witaminy B7 (biotyny) może powodować wypadanie włosów? W rzeczywistości badania opublikowane w Międzynarodowe czasopismo trychologiczne u 541 kobiet stwierdzono związek między niedoborem biotyny a wypadaniem włosów.

Aż 38% uczestników tego badania doświadczyło wypadania włosów. Dostają również dodatkową biotynę, która jest korzystna dla wzrostu włosów.

Jednak nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania suplementów biotynowych na porost włosów u osób z normalnym poziomem biotyny.

Witamina b12

Witamina B12 (kobalamina) to jedna z witamin z grupy B, których potrzebują włosy. Brak witaminy B12 może powodować wypadanie włosów, które często charakteryzuje się niskim poziomem czerwonych krwinek, co jest ważnym czynnikiem dla zdrowych włosów.

Jak nie, witamina B12 pomaga w produkcji czerwonych krwinek, które przenoszą tlen do skóry głowy. W ten sposób skóra głowy może pozostać zdrowa i może stymulować wzrost włosów.

Jednak eksperci nie zalecają tym, którzy nie mają niedoboru, aby zwiększyć wzrost włosów za pomocą suplementów witaminy B12.

Możesz zaspokoić potrzeby kompleksu witaminy B poprzez różne produkty spożywcze, takie jak mięso, produkty mleczne i inne źródła białka zwierzęcego.

3. Witamina C

Jedną z przyczyn uszkodzeń włosów, o których możesz nie wiedzieć, jest narażenie na działanie wolnych rodników. Nadmierna ekspozycja na wolne rodniki może hamować wzrost i powodować uszkodzenia włosów.

Na szczęście możesz rozwiązać ten problem, stosując witaminę C do wzrostu włosów. Witamina C zawiera silne związki przeciwutleniające, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami.

W rzeczywistości witamina C jest skuteczna w produkcji kolagenu, który jest ważny dla procesu wzrostu skóry i włosów. Witaminę C można uzyskać z cytryn i pomarańczy, a także z truskawek, papryki i guawy.

4. Witamina D

Czy zdajesz sobie sprawę, że brak witaminy D może wywołać łysienie? Uważa się, że witamina D pomaga w tworzeniu nowych mieszków włosowych. Mieszki włosowe to małe pory na skórze głowy, w których rosną nowe włosy.

Chociaż uważana za ważną, główna rola witaminy D we włosach wciąż nie jest jasna.

Jednak nigdy nie zaszkodzi spożycie wystarczającej ilości witaminy D, aby wydłużyć włosy. Oprócz ekspozycji na słońce, witaminy możesz otrzymać z:

• tłuste ryby, takie jak łosoś,
• olej z wątroby dorsza, a także
• Grzyby wzbogacone witaminą D.

5. Witamina E

Zasadniczo rola witaminy E na włosy nie różni się zbytnio od witaminy C, która ma zapobiegać stresowi oksydacyjnemu. W rzeczywistości witamina E jest również nazywana może być używana do wydłużania włosów.

Potwierdzają to badania opublikowane w Badania nauk przyrodniczych w tropikach . To badanie wykazało, że osoby z wypadaniem włosów doświadczyły 35,4% wzrostu włosów.

Wyniki badania były widoczne po otrzymywaniu suplementów witaminy E przez 8 miesięcy. Oprócz suplementów, inne źródła witaminy E w żywności obejmują:

• ziarna słonecznika,
• migdały,
• szpinak, dan
• awokado.

6. Cynk

Różne powyższe witaminy są rzeczywiście ważne dla wzrostu włosów, ale nie zapominaj o różnych minerałach, które są przydatne do przedłużania włosów. Jednym, który ma spełnić marzenie o długich włosach, jest cynk.

Cynk mineralny (cynk) odgrywa ważną rolę we wzroście i naprawie tkanki włosa. Ten minerał działa, pomagając utrzymać prawidłowe funkcjonowanie sebum wokół mieszków włosowych.

Cynk można uzyskać poprzez suplementy lub żywność, taką jak:

• wołowina,
• szpinak,
• dynia, i
• soczewica.

7. Inne składniki odżywcze

Oprócz wspomnianych witamin i minerałów istnieje kilka innych składników odżywczych, których możesz użyć do wzrostu włosów, a mianowicie:

• białka,
• żelazo i
• selen.

Zasadniczo zaspokajanie zapotrzebowania na niezbędne witaminy i minerały jako sposób na pielęgnację włosów, także wtedy, gdy chcesz zapuścić włosy.

Jeśli jesteś zdezorientowany, skonsultuj się z dermatologiem lub dermatologiem, aby znaleźć właściwe rozwiązanie.