emailvision.org

Starzenie się to naturalny proces organizmu, którego nie da się uniknąć. Nawet jeśli nie możesz tego powstrzymać, nadal możesz mieć szansę na utrzymanie jędrnej i zdrowej skóry. Aby zachować młodość, możesz polegać na kilku rodzajach owoców i warzyw. Wszystko? Sprawdź następującą recenzję.

Różne owoce i warzywa, które należy jeść, aby zachować młodość

Wraz z wiekiem organizm przechodzi szereg zmian. Nie tylko kwestia wyglądu, ale także zmiany funkcji narządów, które maleją. Na przykład, trawisz jedzenie dłużej, łatwo się męczysz, tracisz apetyt i tak dalej.

Według dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, chiropraktyk i dietetyk kliniczny, ujawnił, że ludzie naprawdę potrzebują pokarmów o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Powodem jest to, że przeciwutleniacze odgrywają rolę w spowalnianiu efektów starzenia w każdej części ciała, od skóry, mózgu, serca po stawy.

Cóż, aby zachować młodość i mieć zdrową skórę, możesz polegać na następujących rodzajach owoców i warzyw.

1. Granat

Według Healthline, granat jest jednym z najzdrowszych owoców. Dzieje się tak, ponieważ granat zawiera wyższy poziom przeciwutleniaczy niż zielona herbata.

Ten czerwony owoc jest wypełniony witaminą C, która może zapobiegać skutkom zmarszczek spowodowanych słońcem. Ponadto granat zawiera również kwas elagowy i punikalaginę, dwa ważne składniki odżywcze, które są przydatne w walce z wolnymi rodnikami i zwiększeniu produkcji kolagenu w skórze.

Pijąc regularnie co tydzień szklankę soku z granatów, uzyskasz zdrową, jędrną i młodzieńczą skórę.

2. Awokado

Poza pysznym smakiem awokado jest jednym z superowoców o wielu korzyściach zdrowotnych. Unikalnym składnikiem odżywczym awokado jest jego zdrowa zawartość tłuszczu, która jest bezpieczna i nie powoduje tworzenia tkanki tłuszczowej.

Awokado zawiera unikalny związek zwany tłuszczowym alkoholem polihydroksylowym, który pomaga chronić skórę przed ekspozycją na słońce i naprawiać uszkodzone DNA.

Co więcej, awokado zawierają również luteinę i zeaksantynę, dwa rodzaje przeciwutleniaczy, które zapewniają skórze podwójną ochronę. Dzięki temu skóra pozostaje jędrna i trudno pomarszczona pod wpływem starzenia.

3. Pomidor

Innym sposobem na zachowanie młodości jest dodanie do diety dużej ilości pomidorów. Dzieje się tak, ponieważ pomidory zawierają likopen, rodzaj karotenoidu, który może zwalczać działanie promieni UV na skórę.

Tak, promienie UV mogą uszkadzać skórę, szybko ją starzeć, a nawet powodować raka. Badanie wykazało, że kobiety, które spożywały pokarmy zawierające likopen i przeciwutleniacze przez 15 tygodni, doświadczyły znacznego zmniejszenia liczby zmarszczek skórnych.

Aby uzyskać zdrową i młodzieńczą skórę, ugotuj pomidory z oliwą z oliwek, która również zawiera zdrowe tłuszcze. Te dwie kombinacje mogą znacznie zwiększyć wchłanianie likopenu do organizmu. W ten sposób zdrowie skóry jest zachowane i młodzieńcze, mimo że wiek nadal rośnie.

4. Jagody

Mimo że są małe, kto by pomyślał, że jagody oferują niesamowite korzyści dla Twojej zdrowej skóry. Wykazano, że korzyści płynące z jagód spowalniają efekty starzenia, a nawet mogą wydłużyć życie, wiesz!

Borówki są bogate w antocyjany, związek, który może zmniejszyć uszkodzenia komórek spowodowane przez wolne rodniki. Regularnie spożywając około 350 gram jagód dziennie, unikniesz drobnych linii i zmarszczek na skórze. Dzięki temu przez cały dzień wyglądasz świeżo i młodziej.

5. Szpinak

Według badań opublikowanych w Journal of Agricultural Food Chemistry, szpinak zawiera beta karoten i luteinę, dwa ważne składniki odżywcze, które, jak wykazano, poprawiają elastyczność skóry. Kiedy skóra staje się bardziej elastyczna, oznacza to, że skóra staje się jędrniejsza i mniej podatna na drobne linie wywołujące zmarszczki.

Ponadto to jedno zielone warzywo zawiera również składniki odżywcze lub związki przeciwutleniające, które mogą pomóc chronić skórę przed słońcem. Dlatego co tydzień spożywaj 700 gramów szpinaku, aby zachować zdrową i młodzieńczą skórę.