emailvision.org

Zapalenie, które występuje w drogach oddechowych, zwiększa produkcję śluzu lub flegmy w płucach. Ta nadmiar flegmy zatyka drogi oddechowe i powoduje ciągły kaszel. Kaszel, który nie ustaje, z pewnością bardzo wysysa energię, a ciało staje się słabe. Oprócz odpoczynku, picia większej ilości płynów i przyjmowania leków na kaszel istnieją skuteczne techniki kaszlu, które mogą pomóc w złagodzeniu kaszlu. Jak to zrobić?

Czym jest skuteczny kaszel?

Skuteczny kaszel ma na celu usunięcie flegmy nagromadzonej w płucach. Ta technika kaszlu podniesie całą flegmę w drogach oddechowych do maksimum, dzięki czemu przepływ powietrza powróci płynnie, a uporczywy kaszel może ustąpić. W ten sposób nie musisz zużywać zbyt dużo energii podczas kaszlu.

W normalnych warunkach śluz lub flegma chroni narządy i ściany dróg oddechowych przed substancjami drażniącymi lub brudnymi cząsteczkami, które są wdychane podczas oddychania. plwocina pomaga również odruchowi kaszlowemu w usuwaniu substancji drażniących z dróg oddechowych.

Jednak w przypadku zaburzeń układu oddechowego, takich jak infekcja wirusowa lub bakteryjna, następuje wzrost produkcji flegmy. Nadmiar flegmy wywołuje ciągły kaszel z flegmą.

Raporty z Cleveland Clinic, że kaszel, który występuje w sposób ciągły, w rzeczywistości nie jest skuteczny w usuwaniu flegmy i substancji drażniących, które zatykają drogi oddechowe. Kanały powietrzne są nadal zablokowane.

W chorobach powodujących poważne uszkodzenia płuc, takich jak POChP, uporczywy, niekontrolowany kaszel tłumi flegmę i uwięziony gaz w płucach. W rezultacie coraz trudniej jest dostać się do powietrza przenoszącego tlen.

Skuteczny kaszel jest zwykle stosowany w celu oczyszczenia dróg oddechowych u pacjentów z POChP. Nie tylko w przypadku POChP, metoda ta jest również przydatna do poprawy zdolności oddychania i czynności płuc u pacjentów z rozedmą płuc, astmą, zwłóknieniem i innymi infekcjami dróg oddechowych.

Jak to zrobić?

Skuteczne techniki kaszlu polegają na ruchu dróg oddechowych. Dlatego praktykowanie tej metody może wzmocnić wytrzymałość, jednocześnie zwiększając rozluźnienie mięśni układu oddechowego.

Skuteczne metody kaszlu obejmują techniki głębokiego oddychania i bezpośredni, silny kaszel. W artykule naukowym pt Technika wymuszonego wydechu, ukierunkowany kaszel wykazano, że połączenie technik głębokiego oddychania i bezpośredniego kaszlu lub wydechu oczyszcza drogi oddechowe z nadmiaru wydzieliny lub flegmy.

Może również poprawić nieefektywne wzorce oddychania, takie jak zbyt szybkie chodzenie, powodujące duszność. Dlatego ta metoda kaszlu jest nadal stosowana jako terapia pomagająca w leczeniu pacjentów z problemami oddechowymi.

Ta metoda może być wykonana przez każdego i nie wymaga specjalnych narzędzi. Wystarczy przygotować kilka materiałów, aby przygotować miejsce do utylizacji flegmy, takie jak:

• Chusteczka lub chusteczka
• Zamknięty pojemnik wypełniony płynem dezynfekującym, takim jak woda z mydłem lub detergent
• Jedna szklanka ciepłej wody

Następnie upewnij się, że wyrzucasz flegmę w miejsce, które nie zanieczyszcza powietrza, wody ani przedmiotów, aby mogła być wdychana lub wystawiona na kontakt z innymi ludźmi. Wrzuć go do odpływu toalety, a następnie spłucz do czysta.

Jak już wspomniano, metoda kaszlu jest skuteczna w połączeniu z technikami głębokiego oddychania lub aktywny cykl techniki oddechowej (DZIAŁAĆ). Ta technika oddychania polega na wzięciu oddechu i zatrzymaniu go przez kilka sekund, a następnie wydechu.

Wstrzymywanie oddechu służy wpuszczaniu powietrza do tylnej części flegmy, dzięki czemu flegma jest uwalniana ze ścian dróg oddechowych i może być maksymalnie wydalona przez kaszel.

Właściwy sposób na skuteczną metodę kaszlu

Oto kroki, aby wykonać skuteczną technikę kaszlu:

1. Ustaw się w pozycji siedzącej ze stopami dotykającymi podłogi. Możesz usiąść na krześle lub oprzeć się na łóżku.
2. Umieść lub złóż ręce przed splotem słonecznym, a następnie powoli wdychaj powietrze przez nos. Ta metoda ma na celu stłumienie ruchu powietrza powodującego kaszel.
3. Weź głęboki oddech 4-5 razy.
4. Podczas wdechu utrzymuj ramiona rozluźnione, to znaczy, że górna część klatki piersiowej nie porusza się i pozwala jamie brzusznej poruszać się w górę. Wstrzymaj oddech na 2-3 sekundy, powoli wydychaj powietrze.
5. Przy piątym oddechu przed kaszlem pochyl się do przodu, przyciskając najpierw ręce do splotu słonecznego.
6. Podnieś ramiona i rozluźnij klatkę piersiową, a następnie energicznie kaszlnij.
7. Kaszel powinien być silny i krótki. Ta metoda usunie flegmę.
8. Oprócz techniki jednokrotnego kaszlu, kaszel można również wykonać jeszcze 2-3 razy później, ale z bardziej zamkniętymi ustami. Jeśli zastosujesz tę technikę, pierwszy kaszel ma na celu upłynnienie flegmy i odprowadzenie jej do głównych dróg oddechowych. Flegma zostanie następnie usunięta przy drugim i trzecim kaszlu.
9. Ponownie wykonaj powolny wdech przez nos, aby pomóc flegmie spłynąć z tyłu dróg oddechowych.
10. Zrób to kilka razy w razie potrzeby, aż poczujesz, że możesz łatwiej oddychać, a kaszel ustąpi.

Jednak, aby uzyskać najskuteczniejsze korzyści z kaszlu, ta metoda musi być wykonana poprawnie. Jeśli masz wątpliwości co do zastosowania niewłaściwej techniki, możesz najpierw poprosić lekarza lub terapeutę, aby cię nauczył.

Staraj się regularnie stosować skuteczną metodę kaszlu, gdy pojawią się objawy uporczywego kaszlu. Im więcej ćwiczysz, tym bardziej przyzwyczaisz się do kontrolowania uporczywego kaszlu i zaoszczędzisz więcej energii na odpoczynek i przyjmowanie leków.