emailvision.org

Herbata pochodzi z roślin Camellia sinensis który zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy i kofeiny. Sama herbata ma różne rodzaje z ich odpowiednimi korzyściami i zaletami dla zdrowia. Jakie są najpopularniejsze rodzaje herbat i które rodzaje herbaty są najzdrowsze?

Różne rodzaje herbat i ich zalety

Istnieje kilka rodzajów herbat pochodzących z tej samej rośliny. Jednak to, co wyróżnia wszystkie rodzaje herbat, to proces ich wytwarzania.

Czarną herbatę wytwarza się z całkowicie utlenionych liści. Utlenianie to proces polegający na interakcji tlenu z powierzchnią liścia herbaty, dzięki czemu wytwarza on aktywne składniki, które są korzystne dla organizmu.

Herbata Oolong jest częściowo utleniona, natomiast zielona nie. Podobnie jak zielona herbata, biała herbata również nie jest oksydowana, ale biała herbata jest wytwarzana z młodych liści lub pąków. Wszystkie rodzaje herbaty są korzystne dla zdrowia.

1. Czarna herbata

Herbata czarna ma najwyższą zawartość kofeiny spośród innych rodzajów herbat. Ta zawartość kofeiny sprawia, że ​​czarna herbata jest substytutem kawy, stymulując ciało i mózg. Czarna herbata zawiera również fluor, który może pomóc w ochronie przed próchnicą lub próchnicą.

Zawartość przeciwutleniaczy w czarnej herbacie skutecznie zmniejsza ryzyko zawału serca, miażdżycy, kamieni nerkowych, raka jajnika i choroby Parkinsona.

Ponadto czarna herbata może również pomóc w zapobieganiu hipotonii ortostatycznej, która jest stanem, w którym odczuwasz zawroty głowy i oszołomienie z powodu spadku ciśnienia krwi, zwłaszcza gdy nagle wstajesz z pozycji siedzącej lub leżącej.

Czarna herbata może również obniżyć poziom cholesterolu i pomóc zwiększyć poziom energii. Badania pokazują, że czarna herbata może zapobiegać uszkodzeniom płuc spowodowanym narażeniem na dym papierosowy i zanieczyszczenie powietrza. Może również zmniejszyć ryzyko udaru.

2. Zielona herbata

Zielona herbata jest wytwarzana z liści herbaty, które zostały przefiltrowane tylko raz. Zielona herbata to rodzaj herbaty bogatej w przeciwutleniacze, które zapobiegają infekcjom pęcherza i pomagają zwalczać niektóre rodzaje raka, takie jak rak piersi i rak płuc.

Zielona herbata może obniżyć całkowity poziom cholesterolu i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL). Związki polifenolowe znajdujące się w zielonej herbacie mogą również hamować wchłanianie cholesterolu przez jelito cienkie, a jednocześnie pomagają organizmowi pozbyć się nadmiaru cholesterolu.

Ze względu na właściwości obniżające poziom cholesterolu zielona herbata może również pomóc w zapobieganiu miażdżycy, która jest zablokowaniem naczyń krwionośnych spowodowanym wysokim poziomem złych tłuszczów w organizmie. Miażdżyca może prowadzić do chorób serca i udaru mózgu w późniejszym życiu.

Niektóre z innych korzyści płynących z zielonej herbaty to leczenie wzdęcia żołądka, regulacja temperatury ciała, kontrolowanie poziomu cukru we krwi, wspomaganie trawienia i zwiększanie zdolności poznawczych mózgu.

3. Biała herbata

Biała herbata to rodzaj herbaty, która jest wytwarzana z młodych liści herbaty, dzięki czemu smakuje trochę słodsze. Biała herbata jest korzystna dla zdrowia jamy ustnej i pomaga hamować wzrost komórek rakowych.

Biała herbata zawiera kofeinę i przeciwutleniacze zwane katechinami, które pomagają schudnąć i rozbić tkankę tłuszczową.

W porównaniu z innymi rodzajami herbaty biała herbata ma większą ilość polifenoli, o których wiadomo, że mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe.

4. Herbata Oolong

W badaniu na zwierzętach stwierdzono, że źródło przeciwutleniaczy herbaty oolong ma niższy poziom złego cholesterolu.

Podobnie jak inne rodzaje herbaty, zawartość przeciwutleniaczy w herbacie oolong jest również znana z zapobiegania różnym chorobom, takim jak zapobieganie rakowi jajnika. Herbata Oolong zawiera przeciwutleniacze flawonolowe.

Ponadto herbata oolong jest również przydatna do obniżania poziomu cukru we krwi i może pomóc schudnąć.

5. Kombucha

Herbata Kombucha to rodzaj herbaty fermentowanej z cukrem, dobrymi bakteriami i grzybami (drożdże), które mogą być doskonałym źródłem probiotyków.

Herbata Kombucha może pomóc odbudować mikrobiom jelitowy, aby utrzymać go w równowadze i poprawić zdrowie układu pokarmowego.

Jakie rodzaje herbaty są najzdrowsze?

Wszystkie rodzaje zdrowej herbaty z odpowiednimi korzyściami. Zdrowa czy nie tego rodzaju herbata zależy od tego, w jakim celu ją spożywasz. Możesz wybrać rodzaj herbaty, który odpowiada Twoim potrzebom, w oparciu o korzyści, jakie zapewnia herbata.

Na przykład, jeśli chcesz schudnąć, możesz spożywać białą herbatę lub herbatę oolong. Lub jeśli chcesz zapobiegać rakowi, możesz wybrać zieloną herbatę jako rodzaj herbaty, którą spożywasz każdego dnia. Powodem jest to, że zawartość przeciwutleniaczy w zielonej herbacie jest dość wysoka.

Jednak pij herbatę z umiarem i zgodnie z limitem. Pij herbatę nie więcej niż 5 filiżanek dziennie. Jeśli codziennie spożywasz zbyt dużo herbaty i tak się dzieje od lat, istnieje ryzyko wystąpienia kilku problemów zdrowotnych, takich jak bezsenność, anemia, osteoporoza, uzależnienie i lęk.