emailvision.org

Prawdopodobnie sobie wyobrażałeś taniec na rurze lub taniec na rurze, podobnie jak niegrzeczny taniec, który zwykle wykonuje się w nocnych klubach. Jednakże, taniec na rurze faktycznie obejmuje rodzaj sportu tanecznego, który ma wiele korzyści dla ciała. Więc jakie są korzyści? taniec na rurze czy czujesz? Chodź, zobacz następującą recenzję.

Korzyść taniec na rurze dla zdrowia ciała

Taniec na rurze Jest to więc jeden z nowych trendów fitness, na które zapotrzebowanie kobiet, od profesjonalistów, osób publicznych, po zwykłych ludzi. W rzeczywistości Międzynarodowe Stowarzyszenie Fitness Pole Dance Fitness (IPDFA) ujawniło, że wiele osób jest zainteresowanych próbą taniec na rurze ponieważ ma zalety równoważne treningowi siłowemu, takiemu jak HIIT cardio.

To ćwiczenie taneczne jest rzeczywiście klasyfikowane jako ćwiczenie o wysokiej intensywności, które skutecznie spala kalorie poprzez połączenie ćwiczeń cardio, siłowych i izometrycznych skurczów mięśni, które zapewniają pełny trening dla twojego ciała.

Cóż, poniżej kilka korzyści taniec na rurze dla zdrowia, jeśli robisz to regularnie z odpowiednią techniką.

1. Radzenie sobie z przewlekłym bólem lub bólem

Taniec na rurze wykorzystuje wszystkie ruchy ciała skoncentrowane w jednym punkcie, aby wzmocnić mięśnie tułowia wraz z siłą górnej i dolnej części ciała.

Jako przykład, stanie na głowie może pomóc wzmocnić mięśnie szyi, zmniejszając w ten sposób bóle i bóle. Możesz również odczuć te same korzyści podczas robienia taniec na rurze . Harmonizacja ruchu taniec na rurze może pomóc w radzeniu sobie z objawami przewlekłego bólu.

Pośrednio, taniec na rurze utrzymuje również aktywność twojego ciała, aby rozciągać i napinać mięśnie. Efekt kontynuacji aktywności jest tym, co ostatecznie pomaga zmniejszyć ból w ciele.

Fundacja Arthritis również poleca taniec na rurze jako przydatne ćwiczenie łagodzące ból lub problemy z artretyzmem, a także ból biodra.

2. Buduj i tonuj mięśnie

Tracy Traskos, instruktor taniec na rurze z NY Pole, cytowany przez Medical Daily, powiedział, że ten ruch do tańca na rurze wymaga mocnego uchwycenia kija, wspinania się po nim i utrzymywania własnego ciężaru ciała, aby nie upaść.

Ten ruch łączy trening siłowy, wytrzymałościowy i gibkościowy, aby budować i tonować mięśnie ciała. W rzeczywistości ruch wspinania się po wewnętrznym drążku taniec na rurze o wiele trudniejsze niż np. trening siłowy podkręcanie bicepsów . Ponadto korzyści taniec na rurze jest również w stanie zbudować triceps mięsień czworogłowy i napiąć przedramiona.

3. Zwiększ elastyczność ciała

Taniec na rurze wymaga elastycznego poruszania się, aby zginać się i zginać w rytm muzyki. Oprócz siły mięśni, korzyści, które można uzyskać dzięki regularnym ćwiczeniom taniec na rurze z biegiem czasu jest uelastycznienie ciała.

Ruch taniec na rurze ogólnie więcej pracy, aby zmniejszyć napięcie mięśni w ciele. Elastyczność lub elastyczność odczuwana przez twoje ciało po ćwiczeniu tego ruchu może również zmniejszyć ryzyko kontuzji i utrzymać zdrowe kości i stawy.

4. Zwiększ pewność siebie

Seksowne węże podczas pokazywania krzywych podczas robienia taniec na rurze Może faktycznie zwiększyć twoją pewność siebie. Niektórzy ludzie wierzą w korzyści taniec na rurze ten ma związek z seksownym wizerunkiem, który chcesz zbudować.

Podczas ćwiczeń taniec na rurze , górna część ciała, a także rdzeń zostaną uformowane siły. Pośrednio ta zmiana pozwala ci wyglądać na bardziej pewnego siebie w miejscach publicznych, nawet ćwicząc swoją zwinność w łóżku.

Podobnie jak ogólnie w sporcie, wykonywanie ćwiczeń taniec na rurze Jest również w stanie uwolnić endorfiny, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Jednym z zastosowań jest uwalnianie endorfin taniec na rurze które mogą złagodzić stres i zmniejszyć obciążenie umysłu.

5. Popraw jakość życia

Nie tylko korzystny dla kondycji fizycznej, taniec na rurze może być zabawną czynnością, która może poprawić jakość życia. Studium z czasopisma Klinika Medycyny testowanie korzyści płynących z terapii tanecznej na kobietach w średnim wieku, które mają problemy z wysokim ciśnieniem krwi (nadciśnieniem).

Wykazano, że grupa kobiet w średnim wieku, które poddały się terapii tanecznej z leczeniem nadciśnienia, doświadczyła niższego ciśnienia krwi, a także lepszej jakości snu i ogólnej jakości życia, niż te, które stosowały same leki.

Różne korzyści taniec na rurze Warto też pamiętać o ryzyku kontuzji, zwłaszcza mięśni, ramion i nadgarstków. według Dziennik Medycyny Sportowej i Sprawności Fizycznej , kobieta, która często taniec na rurze mogą również doświadczyć nieprawidłowości w ich cyklach menstruacyjnych.

Dlatego przed rozpoczęciem ćwiczeń lepiej skonsultować się z lekarzem. Ćwicz w centrum fitness z doświadczonymi instruktorami, aby być bezpieczniejszym i uniknąć ryzyka kontuzji.