emailvision.org

Około dwie trzecie ludzkiego ciała składa się z wody. Nic dziwnego, że zawsze musisz utrzymywać równowagę wodną w swoim organizmie, pilnie pijąc wodę, co w ostatnim czasie często kojarzy się z pojęciem zdrowego nawodnienia.

Poznaj zdrowe nawodnienie

Zdrowe nawodnienie to ilość lub objętość wody, która jest wystarczająca do zdrowego życia.

Z naukowego punktu widzenia zdrowe nawodnienie to ilość lub objętość wody, która jest wystarczająca i dobrej jakości zgodnie z potrzebami zdrowego życia charakteryzującego się normalną równowagą płynów ustrojowych (osmolalność osocza).

Zapotrzebowanie na płyny w oparciu o dane dotyczące zapotrzebowania na składniki odżywcze (AKG) z 2019 r. opublikowane przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia jest następujące.

• Dzieci w wieku 4 – 6 lat: 6 szklanek dziennie
• Dzieci w wieku 7 – 12 lat: 7 szklanek dziennie
• Dorosłe kobiety: 7 szklanek dziennie
  • Kobiety w ciąży: dodaj 1 szklankę
  • Kobiety karmiące piersią: dodaj 3 filiżanki
• Dorośli mężczyźni: 8 szklanek dziennie

Ilość wody w samym ciele może się zmniejszyć z powodu braku poboru wody. Jednak może to być również spowodowane tym, że woda wychodząca z organizmu nie jest porównywalna z tym, co wchodzi.

Jeśli tak się stanie, doświadczysz różnego rodzaju zaburzeń funkcji ciała. Co może się stać z ciałem z powodu niewystarczającej ilości wody? Sprawdź wyjaśnienie poniżej.

Różne problemy zdrowotne spowodowane rzadką wodą pitną

Problemy zdrowotne spowodowane brakiem wody zależą od tego, jak niska jest zawartość wody w organizmie. Pojawiające się objawy są bardzo zróżnicowane, od łagodnych, ciężkich do śmiertelnych. W rzeczywistości ten stan może zagrażać życiu.

Poniżej znajdują się niektóre problemy zdrowotne, które są wywoływane przez niski poziom wody w organizmie z powodu rzadkiego picia wody.

Ogólna dysfunkcja organizmu

Objawy braku wody w organizmie są generalnie podzielone na kategorie według czasu, w którym organizm nie ma wody, a mianowicie ostry i przewlekły. Ostry (krótkotrwały) brak wody w organizmie może wywołać niektóre z poniższych objawów.

• Zaburzenia termoregulacji (regulacja temperatury ciała bez wpływu zmian środowiskowych)
• Zamieszanie lub uczucie oszołomienia
• Ból głowy lub zawroty głowy
• Trudno się skoncentrować
• Słaby lub słaby
• Sztywne mięśnie
• Pomarszczona/pomarszczona skóra
• Ból w klatce piersiowej i brzuchu
• Szybkie tętno
• Obniżone ciśnienie krwi

Następnie, jeśli odczuwasz brak wody z powodu rzadkiego picia wody przez długi czas (przewlekły), objawy pojawiają się poniżej.

• Zaparcie
• Zakażenie dróg moczowych
• Powstawanie kamieni w drogach moczowych
• Nadciśnienie
• Kamienie żółciowe
• Choroba zębów

Upośledzona funkcja narządów z powodu rzadkiego picia wody

Poniżej znajduje się bardziej szczegółowe wyjaśnienie, w jaki sposób brak wody w organizmie wpływa na funkcję niektórych narządów, ponieważ rzadko pijesz.

1. Funkcja mózgu

Gdy organizmowi brakuje wody, funkcje poznawcze w mózgu, takie jak uwaga (uwaga lub koncentracja) i pamięć (pamięć) zostaną zaburzone.

Inne niż to, nastrój lub zmiany nastroju z wyraźną sennością lub zmniejszoną wydajnością fizyczną.

2. Nerki i drogi moczowe

Zaburzenia pierwszego układu moczowego, czyli tworzenie się kamieni. Aby tego uniknąć, zaleca się zwiększenie spożycia wody do produkcji 2,3 litra moczu dziennie.

Brak wody w organizmie może również wywołać infekcje dróg moczowych spowodowane czynnikami takimi jak zmniejszona objętość, przepływ i częstotliwość oddawania moczu. Ponadto brak wody zwiększa ryzyko uszkodzenia nerek w celu wywołania raka pęcherza moczowego.

3. Przewód pokarmowy

Jeśli wypróżniasz się mniej niż trzy razy w tygodniu, a konsystencja stolca jest twardsza, oznacza to, że masz zaparcia z powodu niewystarczającej ilości wody. Zaparcie (zaparcie) występuje, gdy doświadczasz chronicznego braku wody w organizmie.

Wtedy brak wody w organizmie może również powodować tworzenie się kamieni żółciowych, które mogą powodować poważne komplikacje.

4. Zdrowie skóry

Woda jest głównym składnikiem skóry (składająca się z 64% wody). Jeśli odczuwasz brak wody w organizmie, elastyczność i elastyczność skóry zmniejszy się. Innymi słowy, rzadko picie wody może wpłynąć na twoją urodę.

5. Funkcja i stan oka

Oczy potrzebują wody, aby zapobiec suchości oczu i dyskomfortowi. Ponadto widzenie może również stać się niewyraźne, swędzące, a ilość śluzu (śluzu) w oczach zwiększy się, jeśli rzadko pijesz wodę.

6. Zdolność mięśniowa

Funkcja mięśni dzieli się na siła (siła) , moc (moc) , oraz wytrzymałość (opór). Gdy brakuje Ci wody, funkcje tych mięśni będą ograniczone. Dlatego spożycie wody jest ważne podczas aktywności fizycznej.

Brak wody w organizmie to stan, którego nie należy lekceważyć. Różne rodzaje funkcji organizmu mogą się zmniejszać, a nawet powodować śmiertelne problemy zdrowotne.