emailvision.org

Zaspokojenie potrzeb żywieniowych, w tym witamin, to coś, co należy zrobić, aby zachować zdrowie, w tym wątrobę. Jakie są więc różne witaminy, które są zalecane dla zdrowia wątroby?

Lista witamin dla zdrowia wątroby

Wątroba jest organem, który odgrywa ważną rolę w przechowywaniu i uwalnianiu energii z pożywienia. Ponadto ten narząd trawienny filtruje odpady we krwi i usuwa je z organizmu.

Biorąc pod uwagę, jak ważna jest wątroba dla zdrowia organizmu, z pewnością trzeba o nią dbać. Jednym ze sposobów na utrzymanie funkcji wątroby jest zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na witaminy. Oto lista witamin, które są dobre dla Twojej wątroby.

1. Witamina D

Jedną z witamin, która jest dobra dla zdrowia wątroby, jest witamina D. Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i jest syntetyzowana (tworzona) przez skórę pod wpływem promieni słonecznych UV.

Rozpoczęcie badania w czasopiśmie Składniki odżywcze , niedobór witaminy D jest powszechny u pacjentów z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby. Może tak być, ponieważ witamina D wpływa na produkcję adipokin, które są peptydami (cząsteczkami aminokwasów) wytwarzanymi przez tkankę tłuszczową.

Niski poziom witaminy D powoduje stan zapalny, w tym wątroby. Dlatego witamina D jest jedną z witamin, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia wątroby.

2. Witamina E

Witamina E ma również duży wkład w utrzymanie zdrowia wątroby. Ta witamina jest rodzajem silnego przeciwutleniacza i może chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.

Eksperci wspominają również, że witamina ta odgrywa ważną rolę w rozwoju bezalkoholowego stłuszczenia wątroby. Zostało to udowodnione w badaniach opublikowanych w czasopiśmie Przeciwutleniacz .

Badanie wykazało, że aktywność przeciwutleniająca witaminy E zmniejsza poziom stresu oksydacyjnego u pacjentów z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby. Mimo to naukowcy wciąż potrzebują dalszych badań, aby zrozumieć postęp choroby.

3. Witamina B3

Witamina B3 (niacyna) jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia układu pokarmowego, w tym wątroby. Witamina B3 pomaga obniżyć poziom cholesterolu, kwasów tłuszczowych i trójglicerydów. Okazuje się, że ma to duży wpływ na zawartość tłuszczu w wątrobie.

Ponadto stwierdzono, że odpowiednie spożycie niacyny jest dobre dla pacjentów z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby. Powodem jest to, że witamina B3 może przyczynić się do łagodzenia objawów tej choroby wątroby.

Mimo to przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy B3, zwłaszcza z suplementów, może powodować szereg skutków ubocznych, w tym zatrucie wątroby. Potrzebna jest porada lekarza, aby określić dzienne zapotrzebowanie na niacynę w zależności od stanu organizmu.

4. Witamina B12

Czy wiesz, że choroba wątroby może prowadzić do niedoboru kompleksu witaminy B, zwłaszcza witaminy B12? W rzeczywistości witamina B12 jest ważna w zapobieganiu anemii.

Ten stan zwykle występuje z powodu diety, na przykład wielu pacjentów z chorobami wątroby unika jedzenia mięsa, aby złagodzić pracę wątroby. Tymczasem mięso zawiera pokarmy bogate w witaminę B12.

Gdy jej nie dostajesz, ta witamina nie funkcjonuje prawidłowo w jelitach, zwłaszcza przy marskości wątroby. Jednym z rozwiązań jest przyjmowanie suplementów witaminy B12, które należy najpierw skonsultować z lekarzem.

5. Witamina K

Witamina K pełni ważną funkcję w syntezie (tworzeniu) szeregu białek w procesie koagulacji i antykoagulacji. Niedobór witaminy K może zwiększać ryzyko nadmiernego krwawienia i może wpływać na zdrowie wątroby.

Dzieje się tak, ponieważ wątroba syntetyzuje kwasy żółciowe i wydziela je do jelita cienkiego, które jest miejscem wchłaniania lipidów (tłuszczów). Tymczasem witaminy wymagają lipidów do procesu wchłaniania.

Choroba wątroby, która powoduje zmniejszoną syntezę soli żółciowych, może prowadzić do problemów z wchłanianiem i niedoboru witaminy K.

6. Witamina C

Podobnie jak witamina E, witamina C zawiera przeciwutleniacze, które mogą zwalczać uszkodzenia oksydacyjne powodowane przez wolne rodniki. W związku z tym doniesiono, że niedobór witaminy C występuje również u niealkoholowych pacjentów ze stłuszczeniem wątroby.

Możesz otrzymać witaminę C z żywności, takiej jak owoce cytrusowe lub suplementy. Jednak nadal musisz zachować ostrożność podczas jego spożywania. Nadmiar witaminy C może w rzeczywistości powodować nowe problemy, których nie chcesz.

Jeśli masz dodatkowe pytania, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, która witamina jest dla Ciebie odpowiednia.