emailvision.org

Postawa ma wiele zalet. Chcesz być bardziej pewny siebie, bardziej zmotywowany lub walczyć ze stresem? Dlatego jednym ze skutecznych rozwiązań jest siedzenie prosto.

Różne korzyści poprawiają postawę

Oto niektóre z korzyści, które można uzyskać

Walcz ze stresem

Nowy przełom z Uniwersytetu w Auckland, który stwierdza, że ​​siedzenie w wyprostowanej postawie może zwalczyć stres. Badacze poprosili uczestników o wypełnienie kilku kwestionariuszy, które były w stanie wpłynąć na ich nastrój, samoocenę i podniecenie. Podczas badania uczestnicy zostali losowo przypisani do siedzenia w dwóch różnych pozycjach. Jedna grupa została poinstruowana, aby siedzieć w pozycji wyprostowanej, podczas gdy druga grupa została poinstruowana, aby siedzieć w pozycji zgiętej.

W rezultacie uczestnicy w grupie w pozycji wyprostowanej zgłaszali lepszą samoocenę i czuli się bardziej entuzjastyczni, pobudzeni i odporni. Tymczasem uczestnicy grupy z pochylonymi pozycjami zgłaszali, że czują się bardziej przestraszeni, wrażliwi, niespokojni, cisi, bierni, ospali i łatwo śpiący.

Naukowcy twierdzą, że za ich odkryciami może kryć się związek z: „ucieleśnione poznanie” mianowicie zdolność do myślenia zrodzona z aktywności sensoryczno-motorycznej, która jest wynikiem interakcji człowieka ze środowiskiem. Dzieje się tak z powodu wzrostu pobudzenia fizjologicznego, takiego jak wzrost ciśnienia krwi, który umożliwia aktywną reakcję na walkę ze stresem.

Z drugiej strony uczestnicy w grupie z pochyloną postawą mieli niskie pobudzenie, co czyniło ich podatnymi na stres. Charakteryzuje się biernym zachowaniem i bezradnością reagowania.

Sprawia, że ​​oddychasz lepiej

Większość ludzi przed monitorem pochyla się do przodu lub pochyla. Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, powoduje to nieprawidłowe działanie układu oddechowego. Powodem jest to, że ta pozycja zablokuje przepływ tlenu do układu nerwowego i narządów, które mają wpływ na ich działanie.

Jeśli chcesz porozmawiać o pracę, wypróbuj tę metodę. Usiądź prosto i wykonuj techniki oddychania brzuchem, aby rozluźnić mięśnie gardła i wydać głośniejszy dźwięk. Badania pokazują, że ludzie o głębokich głosach są bardziej skłonni do zostania liderami.

Mieć więcej energii i poczucie optymizmu

Dr. Erik Peper, profesor holistycznego zdrowia na Uniwersytecie Stanowym w San Francisco, przeprowadził badania nad tym, jak postawa może wpływać na nastrój, dostarczać więcej energii, a nawet zwalczać depresję. Zmierzył poziom optymizmu, energii i nastroju u uczniów, których poproszono o chodzenie schylające się lub chodzące skoki.

Wiadomo, że ci, którzy skaczą, mają większą energię i są mniej przygnębieni niż ci, którzy się schylają. To samo dotyczy pozycji siedzącej, jak wynika z badań przeprowadzonych przez University of Auckland.

Sprawia, że ​​koncentracja jest lepsza

Czy wiesz, że ludzki mózg potrzebuje 100 miliardów neuronów, aby dalej działać? To powoduje, że mózg potrzebuje około 20% tlenu, aby pozostać w doskonałej kondycji. Im więcej tlenu dostaniemy siedząc prosto, tym bardziej będziemy skoncentrowani i skupieni.

Zwiększenie pewności siebie

Kiedy wchodzisz do nowego pokoju, twoja postawa jest odzwierciedleniem twojej osobowości. Jeśli stoisz wysoko, promieniujesz pewnością siebie i czujesz się pewniej. Siedząc na spotkaniu, pozycja siedząca również przekazuje wiadomość. Siedzenie prosto daje sygnał asertywności znany jako pozycja władzy. Nie ma nic złego w pamiętaniu, że język ciała, taki jak stanie lub siedzenie, jest odzwierciedleniem nas samych dla innych o naszych myślach, postawach i emocjach.

Unikaj bólu pleców

W wielu przypadkach zła postawa podczas siedzenia jest główną przyczyną bólu pleców, talii, ramion i szyi. Jeśli na co dzień pracujesz przed ekranem komputera, należy pamiętać, że ekran komputera powinien być zgodny z oczami. Zwracanie uwagi na pozycję siedzącą jest bardzo ważne, ponieważ utrzymuje łuk pleców we właściwej pozycji.