emailvision.org

Sen jest jedną z potrzeb dzieci. Podobnie jak odżywianie, sen również wpływa na wzrost i rozwój dzieci. Odpowiednia długość snu dla dzieci daje dzieciom wystarczającą ilość energii do budowania połączeń mózgowych. Czasami jednak dzieciom trudno zasnąć, mimo że dzieci potrzebują dłuższego snu niż dorośli. Ile snu potrzebują dzieci?

Znaczenie odpowiedniego czasu snu dla dzieci

Zanim omówimy ilość snu, jakiej potrzebuje Twoje dziecko, być może powinieneś również wiedzieć, jakie korzyści uzyska Twoje dziecko, gdy spełni potrzebną ilość snu.

1. Wspomaga wzrost i rozwój

Jedną z najważniejszych korzyści, jakie czerpią dzieci ze snu, jest to, że wspomaga ich wzrost i rozwój. Tak, może nie sądzisz, że dzieje się tak podczas snu, ale okazuje się, że szczyt hormonu wzrostu u dzieci jest uwalniany, gdy dziecko osiąga najgłębszy czas snu. Nawet jeśli hormon wzrostu dziecka jest faktycznie uwalniany przez cały dzień.

2. Pomaga w utrzymaniu zdrowia serca

Eksperci podejrzewają, że sen może chronić dzieci przed uszkodzeniem naczyń krwionośnych spowodowanym przez krążące hormony stresu. Dzieci, które zwykle doświadczają zaburzeń snu, mają nadmierną stymulację mózgu podczas snu, co może powodować uwalnianie nadmiernych hormonów stresu.

3. Pomaga utrzymać wagę

Odpowiednia długość snu dla dzieci może również utrzymać wagę dziecka. Niektóre dowody sugerują, że zbyt mała ilość snu może powodować nadwagę u dziecka. Brak snu może wpływać na leptynę, hormon sygnalizujący uczucie sytości. Dzieci pozbawione snu mogą odczuwać zaburzoną reakcję sytości, więc będą nadal jeść i przybiorą na wadze.

4. Pomaga w utrzymaniu odporności

Dzieci pozbawione snu mogą być bardziej podatne na zachorowanie. Tak, podczas snu okazuje się, że organizm produkuje również białka, które mogą zwalczać infekcje, choroby i stres. Białka te nazywane są cytokinami. Im krótszy czas snu dziecka, wpłynie to na liczbę cytokin w organizmie, więc dziecko jest bardziej podatne na zachorowania.

5. Pomóż poprawić zdolność uczenia się

Mimo że dziecko śpi, okazuje się, że mózg dziecka nadal pracuje. Wykazano również w badaniach przeprowadzonych przez Columbia University Medical Center, że noworodki faktycznie uczą się przed snem. Nie tylko będąc dzieckiem okazuje się, że sen rozwija również zdolności uczenia się dzieci w każdym wieku. Dlatego sen jest dzieciom potrzebny, jeśli dziecko nie wysypia w nocy, może mu wystarczyć w ciągu dnia. Spanie w dzień iw nocy przynosi korzyści dzieciom.

Ile snu potrzebuje dziecko?

Niemowlęta i dzieci potrzebują odpowiedniej długości snu, aby wspomóc ich szybki rozwój fizyczny i umysłowy. Ilość snu potrzebna niemowlętom i dzieciom różni się w zależności od ich wieku. Jak donosi National Sleep Foundation, poniżej podano czas trwania snu dziecka w zależności od jego wieku:

Noworodek (wiek 0-3 miesięcy)

Noworodki potrzebują tyle snu, ile 14-17 godzin w dzień. Ten czas snu nie jest spędzany w jednym śnie, ale w kilku nieregularnych porach snu. Zwykle noworodki śpią 1-3 godziny w jednym śnie, dziecko obudzi się, jeśli będzie musiało zjeść lub zmienić pieluchę.

Dziecko w wieku 4-11 miesięcy

Dzieci w tym wieku potrzebują snu 12-15 godzin w dzień. Dzieci w tym wieku zwykle ucinają sobie dwie drzemki w ciągu dnia. W wieku 6 miesięcy niemowlęta zwykle nie budzą się w środku nocy, aby prosić o karmienie piersią, spędzają noc mocno śpiąc. Może zostanie to zrobione w wieku 9 miesięcy na innych dzieciach.

Dzieci w wieku 1-2 lat

Dzieci w wieku 1-2 lat potrzebują tyle czasu na sen, ile 11-14 godzin w dzień. Kiedy dziecko kończy 18 miesięcy, zwykle robi sobie drzemkę tylko raz i zwykle trwa to 1-3 godziny. Lepiej jest, jeśli drzemka dziecka odbywa się w ciągu dnia, ponieważ jeśli jest blisko nocy, może to zakłócać sen dziecka w nocy.

Dzieci w wieku 3-5 lat

Gdy dziecko ma 3 lata, czas snu dziecka ulega skróceniu. Dzieci w wieku 3-5 lat potrzebują snu przez 10-13 godzin w dzień. W tym wieku niektóre dzieci zwykle mają trudności z zasypianiem i budzeniem się w nocy. Rozwija się wyobraźnia dzieci, sprawiając, że dzieci w tym wieku mogą się bać przed snem i mogą mieć koszmary.

Dzieci w wieku 6-13 lat

Długość snu potrzebna dzieciom w wieku 6-13 lat to 9-11 godzin . Być może trudno jest dotrzymać tego czasu snu, ponieważ w tym wieku dzieci spędzają już więcej czasu poza domem, aby wykonywać swoje zajęcia, takie jak szkoła, ćwiczenia, zabawy i inne. Ponadto dzieci w tym wieku również zaczęły interesować się spędzaniem czasu przed telewizorem lub komputerem. Takie rzeczy mogą zakłócać czas snu.

PRZECZYTAJ TAKŻE

• Czy to prawda, że ​​wzrost wzrasta, gdy dzieci śpią?
• Różne przyczyny, dla których dzieci nie śpią i jak je przezwyciężyć
• Uważaj, picie mleka podczas snu okazuje się niebezpieczne dla niemowląt

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!