emailvision.org

Większość ludzi pije wodę tylko wtedy, gdy czuje pragnienie. W rzeczywistości w ciągu dnia musisz wypić co najmniej 8 szklanek wody, a więcej, jeśli wykonujesz forsowne czynności lub przebywasz na słońcu przez dłuższy czas. Chociaż możesz pić o każdej porze, okazuje się, że eksperci ds. zdrowia zalecają picie wody przed snem, ponieważ zapewnia ona wiele korzyści zdrowotnych. Jakie są korzyści, co?

Korzyści z picia wody przed snem

Woda to kompozycja, która stanowi większość ciała. Dlatego nie zdziw się, jeśli zawsze słuchasz zalecenia, aby wypijać co najmniej 8 szklanek wody dziennie lub w razie potrzeby.

Ale dzisiaj wiele osób nadal nie wdrożyło tych zaleceń. Większość z nich pije wodę tylko wtedy, gdy czuje pragnienie, chociaż organizm również potrzebuje płynów, mimo że nie czujesz pragnienia.

Aby twoje ciało było zdrowsze i lepsze, możesz spróbować przyzwyczaić się do picia wody przed pójściem spać, ponieważ ten nawyk ma dobre właściwości zdrowotne.

Omówmy po kolei korzyści, jakie możesz uzyskać, pijąc wodę przed snem.

1. Zaspokój zapotrzebowanie na płyny w jeden dzień

Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo w ciągu dnia, przyzwyczajenie się do picia wody przed snem może pomóc organizmowi utrzymać płynność.

Co więcej, przez 7-8 godzin śpisz w nocy, organizm nie dostanie płynów. Aby więc uchronić organizm przed brakiem płynów lub odwodnieniem, możesz wykorzystać noc przed snem na wypicie jednej lub dwóch szklanek wody.

2. Pomóż schudnąć

Ci z was, którzy są na diecie, mogą przyzwyczaić się do tego nawyku, aby dieta działała szybciej. Powód, głód często pojawia się w nocy tuż przed snem.

Picie wody przed snem zapobiegnie spożywaniu lub podjadaniu niezdrowych pokarmów i ostatecznie sprawi, że przytyjesz.

3. Pomaga oczyścić organizm

Korzyści płynące z picia wody przed snem nie tylko zaspokajają zapotrzebowanie organizmu na płyny, ale także zapobiegają objawom zaparć lub innych problemów trawiennych.

Powodem jest to, że jelita potrzebują wody, aby uformować kał, aby był bardziej miękki i łatwiejszy do wydostania się z organizmu. Jeśli ciało jest odwodnione, tekstura stolca staje się twardsza i trudniejsza do przejścia przez odbyt. Ten stan powoduje zaparcia.

4. Zapobiegaj bólom głowy

Jeśli nie pijesz przed snem, następnego dnia możesz obudzić się spragniony. Ponadto brak płynów ustrojowych może powodować ból głowy po przebudzeniu.

Aby zapobiec porannym bólom głowy, możesz polegać na korzyściach płynących z picia wody przed snem. Utrzymuj spożycie płynów i najprawdopodobniej zapobiegnij bólom głowy.

Porady dotyczące picia wody przed snem, aby nie zakłócać snu

Rzeczywiście jest wiele korzyści z picia wody przed snem, prawda? Jeśli niestety to przegapiłeś, spróbuj się do tego przyzwyczaić. Jednak nie podejmuj złego kroku przy jego wdrażaniu.

Picie wody przed snem nie oznacza, że ​​pijesz 1-2 szklanki przed snem. Poświęć jednak trochę czasu na wypicie 1-2 szklanek wody w nocy.

Picie wody przed pójściem spać może sprawić, że będziesz oddawać mocz tam iz powrotem w łazience (nokturia). W końcu może to zakłócać spokojny sen.

Właściwie spotkanie płynów ustrojowych przed snem to nie tylko woda. Możesz wypić szklankę ciepłego mleka lub filiżankę herbaty ziołowej, np. rumiankowej, która pomaga lepiej spać.

Jednak nie pij od czasu do czasu kawy, napojów gazowanych lub alkoholu przed snem. Chociaż pomaga w utrzymaniu płynów ustrojowych, ten rodzaj napoju nie jest odpowiedni do spożywania w nocy.

Zawartość kofeiny w kawie i napojach bezalkoholowych może nie pozwalać Ci zasnąć, utrudniając zaśnięcie. Tymczasem alkohol jest lekiem moczopędnym, co oznacza, że ​​może sprawić, że będziesz chodzić tam i z powrotem do łazienki, aby oddać mocz. Z tego powodu będziesz nie tylko zmęczony, ale także spragniony w środku nocy.