emailvision.org

Są dwa rodzaje ludzi, którzy wypróżniają się (BAB). Po pierwsze, Dyscyplina, która ma napięty harmonogram w sprawach „zacofanych”. Następnie jest Suka-Suka, która wypróżnia się w dowolnym momencie bez specjalnego rytuału. Poza tymi dwoma, czym powinien być normalny ruch jelit?

Częstotliwość wypróżnień u każdej osoby jest inna

Defekacja (BAB) to sposób, w jaki organizm usuwa z organizmu niepotrzebne substancje lub toksyny. Kał zawiera 75% wody, resztę stanowią bakterie (zarówno martwe jak i żywe), białko, błonnik oraz odpady z wątroby i jelit.

Przeciętna osoba wydala 28 gramów kału na każde 5 kilogramów masy ciała. To sprawia, że ​​częstotliwość wypróżnień u każdej osoby jest inna.

Oprócz ilości spożywanego pokarmu, na różnicę w częstotliwości wypróżnień wpływają również nawyki żywieniowe, intensywność aktywności fizycznej, a także poziom stresu.

Osoby przyzwyczajone do spożywania pokarmów włóknistych z pewnością częściej będą wypróżniać się niż ci, którzy je rzadko. Ludzie, którzy pilnie ćwiczą, zazwyczaj wypróżniają się płynniej, ponieważ może to zwiększyć ruch mięśni w jelitach, aby wydalać kał.

Stres to kolejny nie mniej ważny czynnik. Dzieje się tak, ponieważ mózg i jelita są połączone nerwami i neuroprzekaźnik (związek chemiczny, którego funkcją jest przekazywanie wiadomości między jedną komórką nerwową a komórką nerwową, która jest celem w mięśniu).

W stanie niepokoju organizm wysyła więcej krwi do ważnych narządów, takich jak serce i płuca, co może spowodować uszkodzenie układu trawiennego. Proces ten powoduje, że częstotliwość wypróżnień jest rzadsza lub nawet częstsza.

11 najczęstszych chorób układu pokarmowego

Ile wypróżnień uważa się za normalne?

Właściwie nie ma jednej standardowej zasady dotyczącej normalnej liczby wypróżnień dziennie. Ponownie, defekacja jest wyjątkową własnością osobistą, ponieważ każdy z nas różni się od siebie.

Mimo to eksperci zwykle określają, że normalny ruch jelit występuje od trzech razy dziennie do trzech razy w tygodniu.

Przeciętny normalny ruch jelit został zweryfikowany w badaniach opublikowanych w czasopismach Skandynawski Dziennik Gastroenterologii. Badania pokazują, że prawie 100% uczestników wypróżnia się od 3 razy dziennie do 3 razy w tygodniu.

Więcej badań z Singapurski dziennik medyczny poparł badanie i stwierdził, że najczęściej ludzie wypróżniają się raz dziennie.

Zależy to jednak również od koloru i kształtu oddawanego stolca. Tak długo, jak stolec nie jest zbyt gładki i nie jest zbyt twardy, a także wspomniana częstotliwość, nawyki jelit można nadal uważać za normalne.

Konsystencja stolca wpływa również na normalne wypróżnienia

Tak, oprócz częstotliwości lub częstotliwości, cechy koloru i kształtu stolca są również punktem odniesienia do ustalenia, czy wypróżnienia są naprawdę normalne.

Pod względem koloru zwykle normalne stolce są brązowe. Ten brązowy kolor uzyskuje się z bilirubiny, związku powstałego z rozpadu czerwonych krwinek w organizmie. Stołek jest również uważany za normalny, jeśli ma lekko zielony kolor.

Kolor stolca zależy od spożywanego pokarmu. Więc nie martw się, jeśli stołek jest czarny, zielony lub czerwony. Możliwe, że kolor jest wynikiem procesu trawienia pokarmów o ostrych kolorach, takich jak buraki lub lukrecja.

Jeśli jednak nie jesz tych pokarmów, możesz być ostrożny, ponieważ mogą wystąpić problemy z trawieniem.

Tymczasem białe lub blade stolce mogą wskazywać, że twoje ciało doświadcza braku żółci. Wtedy żółte stolce mogą być oznaką, że spożyłeś zbyt dużo tłuszczu.

Ponownie, jeśli dzieje się to tylko w ciągu jednego dnia, pamiętaj o jedzeniu lub lekach, które przyjmujesz. Jeśli trwa kilka dni, może być konieczna wizyta u lekarza.

Nie tylko kolor, kształt stolca jest również miarą określającą normalne ruchy jelit. Kształt stolca jest klasyfikowany jako normalny, jeśli ma kształt owalu kiełbasy lub węża, z teksturą, która wygląda na grubą i nie płynną.

Stołek w kształcie grochu i trudny do przejścia może wskazywać na zaparcia. Tymczasem, jeśli stolec jest rozłożony i bezkształtny, możesz doświadczać biegunki.

Nie zwlekaj z defekacją!

Normalne wypróżnienia występują od trzech razy dziennie do co najmniej trzech razy w tygodniu o brązowym zabarwieniu, nie twardym i niezbyt płynnym. ROZDZIAŁ Mniej niż trzy razy dziennie z twardymi i bolesnymi stolcami można uznać za zaparcia.

Tymczasem więcej niż 3 wodniste wypróżnienia dziennie mogą wskazywać na biegunkę. Jeśli wzór, tekstura lub zapach stolca nagle się zmieni, warto skonsultować się z lekarzem.

Co najważniejsze, kiedy natura wzywa cię do wycofania się, nie powstrzymuj tego. Powstrzymywanie chęci wypróżnienia lub czekania na wyjście do łazienki może powodować zaparcia lub nasilić objawy choroby.