emailvision.org

Jedną z pierwszych rzeczy, które wiele osób robi rano, jest śniadanie z filiżanką gorącej kawy. Niektórzy mogą nawet pominąć śniadanie i po prostu wypić filiżankę przed wyjściem z domu. Możesz jednak być zaskoczony, gdy dowiesz się, że picie kawy rano na pusty żołądek to zły pomysł.

Jakie są konsekwencje picia kawy rano na pusty żołądek?

Niektóre stany, których możesz doświadczyć po wypiciu kawy, gdy nie miałeś czasu na jedzenie, to:

1. Kwas żołądkowy wzrasta

Kwas żołądkowy odgrywa ważną rolę we wspieraniu sprawnego trawienia żywności i jest wytwarzany, gdy jesz, wąchasz jedzenie, a nawet myślisz o jedzeniu. Z drugiej strony, kwas żołądkowy jest silnie żrącym płynem, który pozostawiony w żołądku bez żadnego pożywienia może uszkodzić wyściółkę żołądka po wielokrotnym narażeniu.

Kawa, nawet kawa bezkofeinowa (bezkofeinowa), wykazano jednak, że stymuluje produkcję kwasu. Dlatego picie kawy na pusty żołądek zwiększa kwasowość żołądka, co powoduje zgagę i niestrawność przez cały dzień.

2. Łatwo zestresowany i niespokojny

Ogólnie picie kawy powoduje niepokój, stres, a także wahania nastroju. Ponadto poziom serotoniny — hormonu, który wywołuje uczucie spokoju i szczęścia — wytwarzanego przez mózg jest zasadniczo niski przez cały poranek. Uważa się, że ten negatywny efekt nasila się, gdy rano pijesz kawę na pusty żołądek.

Kofeina stymuluje układ nerwowy, co oznacza, że ​​zbyt duża ilość kawy może przyspieszyć tętno i podnieść ciśnienie krwi. Ułatwi ci to odczuwanie niepokoju i stresu. Ponadto kofeina może sprawić, że będziesz chodził tam iz powrotem do łazienki, potencjalnie wywołując objawy odwodnienia, które może wysysać energię i powodować bóle głowy.

Z drugiej strony wiadomo, że żywność działa uspokajająco na układ trawienny i nerwowy. Dlatego jedzenie podczas picia kawy może pomóc zmniejszyć stresogenne działanie kawy.

3. Zmniejszona produkcja hormonu kortyzolu

Picie kawy rano na pusty żołądek może zakłócać produkcję kortyzolu, ważnego składnika zegara dobowego, naturalnego alarmu organizmu, który pomaga nam budzić się rano i sprawia, że ​​czujemy się senni w nocy. Rano mózg uwalnia tak dużo kortyzolu, aby nas obudzić. Kiedy pijesz kawę zaraz po przebudzeniu, zmniejsza się produkcja kortyzolu, a organizm staje się bardziej zależny od kofeiny. piśmienny.

Z biegiem czasu uzależnienie organizmu od kofeiny w rzeczywistości powoduje, że organizm staje się odporny na działanie kofeiny, co z kolei sprawia, że ​​zostaje uwięziony w błędnym kole bezskutecznych prób wypicia kawy rano, aby obudzić organizm.

Jak wspomniano powyżej, picie kawy rano na pusty żołądek nie jest dobrą rzeczą. Ale rzeczywiście, pozbycie się tego nawyku wydaje się trudne. Co jeśli nadal chcesz filiżankę kawy rano?

Jak bezpiecznie pić kawę rano

Dla większości ludzi kawa jest istotną częścią ich codziennego rytuału i pierwszą rzeczą, o której myślą rano. Wielu twierdzi również, że rozpoczęcie dnia bez kawy może zmienić je w groźne i denerwujące potwory.

Jeśli chcesz otrzymywać codzienną dawkę kofeiny bez konieczności radzenia sobie ze zgagą, eksperci zalecają picie kawy po solidnym posiłku. Wypij filiżankę ciepłej wody zaraz po przebudzeniu, a następnie zjedz śniadanie, zanim w końcu będziesz mógł wypić ulubioną kawę.

Jeśli śniadanie nie jest dla Ciebie w tej chwili dobrym rozwiązaniem, dodaj mleko lub łyżkę masła do czarnej kawy, aby pomóc organizmowi uzyskać wystarczającą ilość witamin i innych składników odżywczych, zmniejszając w ten sposób złe skutki kofeiny na pusty żołądek.

Oprócz picia kawy na pusty żołądek, picie kawy przed snem w nocy jest również szkodliwe dla zdrowia. Kliknij poniższy link, aby dowiedzieć się, kiedy jest najlepszy czas na wypicie kawy.