emailvision.org

Orzechy zawierają dużo błonnika i białka roślinnego, które jest dobre dla zdrowia. Orzechy są również bogate w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały, a także przeciwutleniacze, które są przydatne w ochronie organizmu przed różnymi chorobami. Jednym z rodzajów orzechów, który ma wiele zalet, są orzechy pekan. Możesz być bardziej zaznajomiony z orzeszkami ziemnymi lub migdałami, ale korzyści płynące z orzechów pekan są nie mniej niesamowite dla twojego zdrowia, wiesz!

Różne zalety orzechów pekan dla zdrowia ciała

1. Obniża ryzyko chorób serca

Orzechy pekan są bogate w przeciwutleniacze flawonoidowe, polifenolowe, które są korzystne dla zdrowia serca. W rzeczywistości zawartość polifenoli w orzechach pekan jest dwukrotnie wyższa niż w migdałach, orzechach nerkowca i pistacjach.

Ponadto orzechy pekan są bogate w gamma-tokoferol, który jest formą witaminy E, która jest dobra dla organizmu. Raporty ze strony Zdrowie, dwa różne badania pokazują, że wysoki poziom gamma-tokoferolu w przetworzonych orzechach pekan może pomóc w zapobieganiu utlenianiu cholesterolu, które jest czynnikiem ryzyka chorób serca.

Więc nie zdziw się, jeśli te orzechy pekan są bardzo dobre w zapobieganiu chorobom serca.

2. Utrzymuj zdrowe kości i skórę

Orzechy pekan zawierają różne minerały potrzebne organizmowi. Nazwij to tiaminą, cynkiem, manganem i miedzią. Każde 30 gramów orzechów pekan może zaspokoić 60 procent dziennego spożycia manganu i 40 procent dziennego spożycia miedzi przez organizm. Jakie są korzyści?

Mangan pomaga regulować poziom cukru we krwi i utrzymać zdrowie kości. Co więcej, ten jeden minerał pomaga również w tworzeniu kolagenu, specjalnego białka potrzebnego do utrzymania jędrności i elastyczności skóry.

Korzyści z orzechów pekan dla zdrowia skóry pochodzą nie tylko z manganu. Orzechy pekan zawierają kwas elagowy, witaminę A i witaminę E, które okazały się skuteczne w zwalczaniu wolnych rodników powodujących starzenie się skóry.

Tymczasem zawartość miedzi w orzechach pekan może pomóc w przyswajaniu żelaza w organizmie. Żelazo odgrywa rolę w tworzeniu czerwonych krwinek, utrzymuje odporność i pomaga w utrzymaniu zdrowych naczyń krwionośnych, nerwów i kości. Niesamowite, prawda?

3. Zapobiegaj zaparciom

Anshul Jaibharat, dietetyk, ujawnił, że orzechy pekan są bogate w błonnik, który pomaga oczyścić przewód pokarmowy, zapobiegając zaparciom i zmniejszając ryzyko hemoroidów i zapalenia jelit.

4. Pomóż schudnąć

Dla tych z Was, którzy są na diecie, orzechy pekan są właściwym wyborem na popołudniową przekąskę. Tak! Jedną z zalet orzechów pekan, która jest nie mniej niesamowita, jest to, że pomaga schudnąć.

Powodem jest to, że orzechy pekan zawierają kilka grup witamin z grupy B, takich jak ryboflawina, niacyna, tiamina, kwas pantotenowy, witamina B6 i kwas foliowy, z których wszystkie pomagają zwiększyć tempo metabolizmu organizmu.

To również powoduje, że orzechy pekan trawią się dłużej w żołądku, co sprawia, że ​​jesteś dłużej syty. W rezultacie nie masz pokusy, aby jeść więcej, aby zaspokoić łaknienie żołądka.

5. Zapobiega stanom zapalnym

Badanie udowadnia, że ​​spożycie magnezu w orzechach pekan może zmniejszyć stan zapalny w organizmie, z których jeden znajduje się w ścianach tętnic.

Zmniejszone zapalenie ścian tętnic może pośrednio zmniejszyć ryzyko zapalenia stawów, choroby Alzheimera, chorób układu krążenia i innych chorób zapalnych.

6. Zapobiegaj wypadaniu włosów

Korzyści z orzechów pekan na tym mogą być potrzebne zarówno tym z Was, którzy zmagają się z wypadaniem włosów, jak i mężczyznom, którzy mają skłonność do łysienia.

Orzechy pekan zawierają aminokwas L-argininę, który wspomaga zdrowy wzrost włosów. Ponadto te aminokwasy są również w stanie zwiększyć elastyczność ścian tętnic, dzięki czemu przepływ krwi do korzeni włosów staje się płynniejszy. Dopływ świeżej krwi do skóry głowy pomaga zmaksymalizować wzrost włosów i sprawia, że ​​skóra głowy jest zdrowsza.

7. Obniża ryzyko zachorowania na raka

Korzyści z orzechów pekan są nie mniej ważne, są w stanie chronić organizm przed ryzykiem zachorowania na raka. Kwas elagowy w orzechach pekan może hamować wiązanie DNA czynników rakotwórczych powodujących raka, w tym nitrozoamin i wielopierścieniowych węglowodorów aromatycznych.

Orzechy pekan zawierają kwas oleinowy, kwas tłuszczowy, który, jak wykazano, zmniejsza ryzyko raka piersi i raka jelita grubego. Jak wcześniej wyjaśniono, zawartość błonnika w orzechach pekan może oczyszczać trawienie, aby uniknąć ryzyka raka okrężnicy.