emailvision.org

Macica jest dla kobiet ważnym narządem rozrodczym. Jednak nie wszystkie kobiety mają normalną pozycję macicy. Są kobiety, które mają odwróconą macicę (retrowersja). Ten stan macicy opisano, gdy macica jest odchylona do tyłu w kierunku szyjki macicy. Ta nieprawidłowa pozycja macicy może wystąpić z powodu wrodzonych lub mających problemy zdrowotne, takie jak endometrioza, zwłóknienie lub zapalenie miednicy.

Procedura medyczna, którą lekarze zwykle zalecają w leczeniu tego schorzenia, to operacja. Na przykład zawieszenie macicy. Zabieg ten jest wykonywany laparoskopowo, co polega na wprowadzeniu małego narzędzia chirurgicznego poprzez wykonanie niewielkich nacięć wokół skóry, w której znajduje się macica.

Można to również zrobić, wkładając małe urządzenie o nazwie pessar przez pochwę, aby podtrzymać macicę w pozycji pionowej. Niestety nie można tego używać długoterminowo ze względu na ryzyko wywołania infekcji.

Oprócz opieki lekarza istnieje kilka ćwiczeń, które pomagają wzmocnić więzadła i mięśnie ściany miednicy, aby macica mogła powrócić do pozycji pionowej. Jakie ćwiczenia fizyczne są bezpieczne dla kobiet z tym schorzeniem? Sprawdź następującą recenzję.

Różne ćwiczenia dla kobiet z odwróconą macicą

Różne ruchy gimnastyczne mogą wpływać na siłę mięśni i więzadeł w ciele. W przypadku kobiet z odwróconą macicą istnieje kilka bezpiecznych opcji ćwiczeń fizycznych. Nie zapomnij jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń.

Niektóre z ćwiczeń fizycznych, które są przeznaczone dla kobiet z odwróconą macicą, obejmują:

1. Ćwiczenia Kegla

Źródło: Kolejność Urodzenia Plus

To ćwiczenie wzmacnia mięśnie dna miednicy (mięśnie, które napinają się, gdy trzymasz mocz). Im silniejsze te mięśnie, odwrócona macica może powrócić do swojej normalnej pozycji. Jak wykonywać ćwiczenia Kegla jest dość łatwe, wykonaj następujące kroki:

• Napinaj mięśnie dna miednicy na około 3 sekundy.
• Wzmacniając ten mięsień, nie wstrzymuj oddechu ani nie napinaj brzucha, ud i pośladków.
• Ponownie rozluźnij dolne mięśnie miednicy na 3 sekundy.
• Powtórz to ćwiczenie mięśni do 10 razy.
• Aby uzyskać maksymalne rezultaty, wykonuj to ćwiczenie 3 razy dziennie

2. Ćwiczenia od kolan do klatki piersiowej

Źródło: Funny Flex

To ćwiczenie pomaga przesunąć pochyloną macicę z powrotem do pozycji pionowej. Możesz łatwo wykonać ten ruch, wykonaj następujące kroki:

• Ułóż ciało na plecach i obie ręce umieszczone z boku ciała.
• Zegnij kolana, a stopy dotkną podłogi.
• Następnie podnieś jedną nogę blisko klatki piersiowej i trzymaj ją obiema rękami.
• Utrzymaj tę pozycję przez 15 do 20 sekund i powtórz z naprzemiennymi nogami
• Wykonuj to ćwiczenie 3 razy dziennie, każdy zestaw to 10 powtórzeń

3. Gimnastyka o zwroty akcji

Źródło: Pinterest

To ćwiczenie wzmacnia mięśnie miednicy, pomagając w ten sposób macicy powrócić do pozycji pionowej. Jak wykonać ten ruch jest dość łatwy, wykonaj poniższe czynności:

• Leżąc na podłodze
• Połóż ręce za głowę i spleć
• Następnie ugnij oba kolana i podnieś lewe kolano i podnieś też głowę
• Upewnij się, że lewe kolano uderza w czubek prawego łokcia
• Wykonuj ruch naprzemiennie rękami i stopami i powtórz 10 razy