Korzyści z kokosa dla diety i utraty wagi
Korzyści z kokosa dla diety i utraty wagi zostały w rzeczywistości zbadane i uznane w artykule opublikowanym przez Journal of Cejlon Medical w 2006 roku. Zawartość mówi, że kokos, który jest przetwarzany na olej, jest bogaty w średniołańcuchowe trójglicerydy (tłuszcze, które promują utratę wagi) i przy regularnym spożywaniu przyspieszają metabolizm w organizmie.
Jakie są zalety kokosa dla diety?
1. Zwiększ metabolizm organizmu
Oprócz wspomagania metabolizmu organizmu, kokos, który jest przetwarzany na olej, może skutecznie zmniejszyć głód w organizmie w porównaniu z innymi rodzajami oleju. W ten sposób spożycie kalorii potrzebne organizmowi nie jest zbyt duże. W rezultacie, oprócz możliwości utraty wagi, tłuszcz zawarty w surowym kokosie jest również przydatny do zdrowego przybierania na wadze.
Cóż, wraz z korzyściami płynącymi z kokosa dla diety, jedzenie samego miąższu owocu może zapewnić dobre korzyści dla trawienia. Dlaczego jest dobry na trawienie? W orzechach kokosowych jest dużo błonnika, który sprawia, że trawienie jest w stanie dalej przetwarzać pokarm i dostarczać maksimum energii.
2. Miąższ kokosa jako dobre źródło błonnika
W porównaniu ze źródłami błonnika, takimi jak pszenica, w orzechach kokosowych znajduje się więcej błonnika. Przynajmniej w 2 łyżkach mięsa kokosowego jest około 5 gramów błonnika. Tymczasem kokos jest przetwarzany na mąkę, w jednym małym opakowaniu znajduje się około 7 gramów błonnika, a w pół szklanki mięsa kokosowego jest 10 gramów błonnika. Jest inaczej, jeśli porównać go z olejem kokosowym, oczywiście nie ma błonnika w trójglicerydowym źródle tłuszczu o średniej długości łańcucha.
Etapy prowadzenia diety kokosowej
Teraz możesz śledzić i udowodnić zalety kokosa w diecie, postępując zgodnie z przewodnikiem diety kokosowej. Cherie i John Calbom, autorzy książki „ Dieta kokosowa” zaproponuj 4 kroki, które możesz wykonać:
1. Pierwszy etap, próba schudnięcia
Od pierwszego etapu do końca diety kokosowej będzie trwała przez okres miesiąca. Codziennie możesz podzielić obowiązkowe porcje posiłków 3 razy dziennie oraz 2 lekkie posiłki.
Użyj mięsa kokosowego lub jego oleju jako jednego ze składników żywności. Abstynencja, unikanie spożywania owoców, produktów pełnoziarnistych i cukru, jej zadaniem jest pomoc w regulacji poziomu cukru we krwi, dzięki czemu można zmniejszyć wagę. Nie zapomnij też poświęcić 15 minut na ćwiczenia, aby dieta przyniosła maksymalne rezultaty.
2. Drugi etap, oczyszcza trawienie
Podczas drugiej fazy diety dieta ta będzie zalecać spożywanie napoju oczyszczającego poprzez zmieszanie warzyw, pełnych ziaren (źródło błonnika) i zmieszanie z puree surowym olejem kokosowym. Poza tym trzeba też to kompensować pijąc dużo wody, jej zadaniem jest oczyszczanie narządów trawiennych. Musisz również jeść pożywne pokarmy, takie jak orzechy, warzywa i ryby, i ćwiczyć przez co najmniej 15 minut dziennie.
3. Trzeci etap, jedz zdrowe węglowodany
Po osiągnięciu fazy trzeciej możesz zacząć dodawać do swojej diety produkty pełnoziarniste i warzywa węglowodanowe, takie jak ziemniaki. Owoce, takie jak jabłka, winogrona, melony i jagody brzoskwinia , możesz konsumować. Podobnie z mlekiem i jogurtem, ale pamiętaj tylko tyle, nie za dużo.
Nie zapomnij, ponieważ jest to dieta kokosowa, musisz spożywać 3-4 łyżki oleju kokosowego, po prostu dodaj go jako sos do sałatek lub możesz zmieszać z puree owocowym. Możesz również zjeść 1 szklankę miąższu kokosa jako zdrową przekąskę.
4. Na koniec utrzymuj dietę
Na tym ostatnim etapie, jeśli nastąpi zmiana liczby utraconej wagi, możesz utrzymać dietę. Pamiętaj jednak, że nadal musisz unikać żywności zawierającej cukier, alkohol i niektóre owoce, takie jak na przykład banany. Ćwicz co najmniej 15 minut dziennie, aby ta dieta kokosowa była jeszcze bardziej skuteczna.
