emailvision.org

Dieta ketonowa i dieta wegetariańska to tylko niektóre przykłady rodzajów diet, które obecnie zyskują na popularności. Powiedział, że dieta ketonowa ma sprawić, że twoje ciało będzie bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu, podczas gdy dieta wegetariańska sprawi, że jesz więcej warzyw. Ale jeśli celem jest utrata wagi, jaki rodzaj diety jest faktycznie bardziej skuteczny?

Aby odpowiedzieć na swoje pytanie, rozważ następujące różnice między nimi.

Poznaj różnicę między dietą ketonową a dietą wegetariańską

Przed rozpoczęciem diety powinieneś najpierw wiedzieć, co tak naprawdę oznacza dieta. Może przez cały ten czas myślałeś, że dieta to sposób na odchudzanie.

W rzeczywistości dieta to ułożenie wzorców żywieniowych w zależności od stanu organizmu. A więc nie tylko ludzie, którzy chcą schudnąć, którzy potrzebują diety. Każdy musi przestrzegać diety, czyli regulować swoją dietę. Eits, ale nie bądź nieostrożny, tak. Upewnij się, że wszystkie diety, które stosujesz, są zgodne z Twoim stanem.

Cóż, sama dieta ketonowa jest dietą niskowęglowodanową i wysokotłuszczową. Jeśli jesteś na tej diecie, musisz drastycznie zmniejszyć spożycie węglowodanów i zastąpić je spożyciem tłuszczu.

Ponieważ organizmowi brakuje węglowodanów, nieuchronnie rezerwy tłuszczu będą wykorzystywane jako źródło energii. Podczas tego procesu metabolicznego tłuszcz jest spalany w ketony, które są następnie przechowywane w wątrobie. Ten proces nazywa się ketozą.

W przeciwieństwie do diety ketonowej dieta wegetariańska kładzie nacisk na spożywanie pokarmów ze źródeł roślinnych. W zależności od tego, co jesz, diety wegetariańskie można podzielić na kilka rodzajów, a mianowicie:

• Owo-wegetariański : nie jedz pokarmów zwierzęcych z wyjątkiem jajek
• Lakto-wegetarianin : nie jedz pokarmów zwierzęcych innych niż mleko i jego przetwory
• Lakto-owo wegetarianin : nie jedz pokarmów zwierzęcych innych niż jaja i produkty mleczne
• Pescetarianie : nie jedz czerwonego mięsa i drobiu, ale jedz ryby, jajka i produkty mleczne
• Flexitarianie : przestrzegaj diety wegetariańskiej, ale od czasu do czasu jedz czerwone mięso, drób i ryby
• wegański : nie jedz żadnej karmy dla zwierząt bez wyjątku

Poprzez powyższe wyjaśnienie można powiedzieć, że dieta ketonowa kładzie nacisk na grupę żywieniową, którą należy wybrać, podczas gdy dieta wegetariańska koncentruje się na rodzaju żywności.

Jak myślisz, co jest bardziej skuteczne w odchudzaniu?

Relacje ze strony US News, najlepszym rodzajem diety na odchudzanie jest dieta o niskiej zawartości węglowodanów. W liście najlepszych diet zamieszczonych na stronie Program HMR ( Program zarządzania zdrowiem ) zajęła pierwsze miejsce, a następnie dieta Atkinsa na drugim, a dieta ketonowa na trzecim.

Dieta ketonowa i dieta wegetariańska mogą rzeczywiście pomóc Ci schudnąć. Jednak według kilku badań podsumowanych na stronie Healthline, stwierdzających, że dieta ketonowa ma tendencję do szybszego spalania tłuszczu, utrzymywania masy mięśniowej i zmniejszania ryzyka wielu chorób. S

Zalety diety ketonowej opierają się na kilku rzeczach, w tym:

• spożycie kalorii spada, ponieważ ogranicza źródła węglowodanów
• więcej białka i dłużej czujesz się syty
• więcej tłuszczu jest spalane, ponieważ staje się głównym źródłem energii

Należy jednak pamiętać, że dieta ketonowa może również powodować pewne problemy zdrowotne, ponieważ metabolizm jest niezrównoważony. Dlatego przed podjęciem decyzji o zastosowaniu tej diety należy wiedzieć, jakie są skutki uboczne i najpierw skonsultować się z dietetykiem.

Czy to oznacza, że ​​dieta wegetariańska nie jest skuteczna?

Niewłaściwa dieta wegetariańska może sprawić, że Twoja waga nigdy nie spadnie. Nie zdając sobie z tego sprawy, możesz jeść wysokotłuszczowe wegetariańskie przekąski, smażone potrawy wegetariańskie lub spożywać nadmierne ilości kalorii z tego rodzaju żywności opatrunki sałatki, sosy lub dodatki niektóre pokarmy.

Nie oznacza to jednak, że dieta wegetariańska nie może schudnąć. Ta bogata w witaminy i minerały dieta, pod warunkiem, że jest wykonywana prawidłowo, może również przynieść inne korzyści zdrowotne.