emailvision.org

Witamina D jest jedną z ważnych witamin potrzebnych organizmowi. Zadaniem witaminy D jest między innymi wspomaganie utrzymania siły kości i układu odpornościowego. Ale najwyraźniej korzyści płynące z witaminy D znajdują również odzwierciedlenie w zdrowiu zębów i jamy ustnej. Niestety, około 50 procent światowej populacji ma niedobór witaminy D. Jaka jest rola witaminy D w utrzymaniu zdrowych zębów i jamy ustnej?

Funkcja witaminy D w utrzymaniu zdrowych zębów i jamy ustnej

Organizm potrzebuje witaminy D do wchłaniania wapnia. Wapń (z pomocą fosforu i innych minerałów) odgrywa ważną rolę w budowaniu i wzmacnianiu tkanki zęba od wewnątrz.

Oprócz wzmacniania zębów, oto kilka innych funkcji witaminy D dla zdrowia zębów i jamy ustnej, o których powinieneś wiedzieć:

• Pomaga przyspieszyć proces gojenia ubytków.
• Pomaga zapobiegać zapaleniu dziąseł, ponieważ witamina D ma właściwości przeciwzapalne.
• Odpowiada za tworzenie cementu, który łączy zęby z kośćmi w jamie ustnej.

Jak wspomniano powyżej, witamina D odgrywa również rolę w regulacji układu odpornościowego. Usta są miękkim gniazdem dla zarazków i bakterii, które mogą wywoływać choroby. Jeśli Twoje spożycie witaminy D jest wystarczające, wzmocni to Twój układ odpornościowy w walce z różnymi chorobami związanymi z zębami i jamą ustną.

Nie tylko to. Bez wystarczającej ilości witaminy D organizm nie może również wytworzyć wystarczającej ilości związków kalcytriolu, aby wchłonąć wapń z pożywienia. Oznacza to, że może wzrosnąć ryzyko wystąpienia problemów z zębami, zwłaszcza próchnicy i chorób dziąseł. Co więcej, geny kontrolujące zapalenie przyzębia (choroby dziąseł) są również regulowane przez receptory kontrolowane przez witaminę D.

Najlepsze źródła witaminy D

Światło słoneczne to najlepsze źródło witaminy D. Nie musisz godzinami „spalać” skóry, aby uzyskać tę witaminę. Powodem jest to, że skóra wystawiona na działanie promieni słonecznych w krótkim czasie może wytworzyć ilość witaminy D, jakiej organizm potrzebuje na codzienne potrzeby.

Oprócz słońca witaminę D można pozyskać również z pożywienia. Niektóre pokarmy zawierające witaminę D obejmują ryby zawierające dobre tłuszcze (takie jak łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki i śledź), żółtka jaj, czerwone mięso i tak dalej.

Klucz do utrzymania zdrowych zębów i jamy ustnej

Oprócz wystarczającego spożycia witaminy D, okazuje się, że istnieje wiele innych prostych sposobów na utrzymanie zdrowych zębów i jamy ustnej, a mianowicie:

• Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie, kiedy budzisz się rano i przed pójściem spać.
• Powoli myj zęby miękką szczoteczką do zębów, aby uniknąć rozrywania dziąseł i erozji szkliwa zębów.
• Czyść zęby nitką przynajmniej raz dziennie.
• Unikaj jedzenia słodkich pokarmów. Nie ma potrzeby całkowitego zaprzestania spożywania cukru, aby zachować zdrowe zęby i jamę ustną, wystarczy jedynie ograniczyć jego spożycie.
• Według Amerykańskiego Towarzystwa Stomatologicznego stosowanie płynów do płukania jamy ustnej zawierających środki antyseptyczne i przeciwbakteryjne może zmniejszyć liczbę bakterii powodujących płytkę nazębną i choroby dziąseł.
• Regularne konsultacje z dentystą przynajmniej raz na 6 miesięcy w celu wykonania czyszczenia zębów i ogólnej kontroli stomatologicznej.
• Rzuć palenie. Poza tym, że może powodować żółte zęby i czarne usta, palenie zwiększa również ryzyko chorób dziąseł i raka jamy ustnej.