emailvision.org

Być może obudziłeś się z bólem szyi. Może to być spowodowane tym, że śpisz w niewłaściwej pozycji. W rezultacie sen każdej nocy nie jest zdrowy, ponieważ zakłóca go ból szyi. Eits, uspokój się! Najwyraźniej istnieje kilka pozycji do spania, które możesz spróbować złagodzić ból szyi, wiesz! Jaka jest pozycja do spania? Dowiedz się w poniższej recenzji.

Przyczyny bólu szyi

Jest wiele rzeczy, które mogą być przyczyną bólu szyi. Wraz z wiekiem kości w całym ciele zaczynają tracić siłę, w tym w szyi. Dlatego im jesteś starszy, tym bardziej jesteś podatny na ból szyi.

Jeśli jednak budzisz się z bólem szyi, może to być spowodowane niewłaściwą pozycją do spania. Tak, ból szyi i pozycja do spania mają wzajemny związek, który na siebie wpływa. Niewłaściwa pozycja do spania może powodować ból szyi i odwrotnie, ten stan z pewnością utrudnia zasypianie.

Kiedy odczuwasz ból szyi, powinieneś przez jakiś czas unikać spania na brzuchu. Ekspert kręgarz z Centrum Medycyny Integracyjnej w Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, ujawnia, że ​​spanie na brzuchu powoduje, że głowa skręca się w jednym kierunku na wiele godzin. Zamiast poprawiać jakość snu, ta pozycja do spania może sprawić, że szyja będzie bolała jeszcze bardziej.

Co więcej, spanie na brzuchu sprawia, że ​​twoja waga jest wyśrodkowana na środku ciała, czyli kręgosłupie. W rezultacie nacisk na środek ciała staje się niezrównoważony i wywołuje ból pleców. Nie tylko ból szyi, ale także plecy po przebudzeniu.

Najlepsza pozycja do spania na ból szyi

Zanim spróbujesz pozycji do spania, gdy odczuwasz ból szyi, zwróć uwagę na stan swojego materaca i poduszki. Nie popełnij błędu, pościel wpływa również na leczenie bólu szyi, wiesz!

Dobrym pomysłem jest użycie twardego materaca, aby kości wzdłuż szyi i pleców nie wykrzywiały się i nie powodowały obrażeń. Wymień również poduszkę na poduszkę wykonaną z piór, aby podczas snu łatwiej było podążać za kształtem szyi.

Jeśli tak, możesz zacząć próbować odpowiedniej pozycji do spania, aby poradzić sobie z bólem. Niektóre bezpieczne i wygodne pozycje do spania w przypadku bólu szyi obejmują:

1. Śpij na boku

Kiedy zaczyna boleć szyja, spróbuj spać na boku lub na boku. Spanie na boku może pomóc w utrzymaniu kręgosłupa szyjnego i kręgosłupa podczas snu. W ten sposób zmniejszy się ból i sztywność karku.

Aby uzyskać maksymalne rezultaty i obudzić się wypoczętym, upewnij się, że kręgosłup pozostaje prosty. Sztuka polega na tym, aby unikać zbyt wysokich lub sztywnych poduszek. Dzieje się tak, ponieważ wysoka poduszka może utrzymać szyję zgiętą przez noc, co rano prowadzi do bólu i sztywności karku.

Jako rozwiązanie użyj poduszki, która nie jest zbyt wysoka na głowę. Pod szyję podłóż dodatkową poduszkę, aby podtrzymać kark podczas snu.

2. Śpij na plecach

Oprócz spania na boku zaleca się również spanie na plecach, gdy boli cię szyja. Spanie na plecach zapewni wyprostowaną szyję i plecy oraz zmniejszy ryzyko kontuzji.

Ponownie użyj poduszki z pierza, ponieważ jest bardziej miękka i może zginać się do naturalnego kształtu szyi podczas snu. Jeśli twoja poduszka wydaje się zbyt wysoka, natychmiast wymień ją na niższą, płaską poduszkę, aby podeprzeć głowę.