emailvision.org

Mleko to napój pełen składników odżywczych, który może zapewnić różne korzyści dla wzrostu ciała i zdrowia. Mleko, znane jako źródło wapnia i witaminy D, pomaga zachować zdrowie kości, jeśli jest regularnie spożywane. Mleko jest również pyszne i można je podawać na wiele sposobów. Niektórzy wolą pić ciepłe mleko, inni wolą zimne mleko. Więc co jest zdrowsze, ciepłe czy zimne mleko?

Które mleko jest zdrowsze, ciepłe czy zimne?

Wiele osób sprawia, że ​​picie mleka przy każdym śniadaniu jest rutyną, której nie można przegapić. Niezależnie od tego, czy pijesz go prosto, czy podajesz z płatkami, zawsze możesz coś zrobić, jeśli chodzi o mleko. Tak jak sprawa ciepła czy zimna, każdy ma swojego faworyta.

Niezależnie od tego, czy mleko jest podawane na ciepło, czy na zimno, mleko nadal zapewnia dużą ilość kalorii. Oba mają również swoje zalety.

Korzyści z ciepłego mleka

Ciepłe mleko pomaga szybciej spać. Mleko zawiera składniki, które mogą powodować senność, zwane tryptofanem i melatoniną. Te dwa składniki są bardziej aktywne w pracy z mlekiem podawanym na ciepło.

Pamiętaj jednak, że ten efekt będzie miał wpływ tylko na tymczasowe problemy z bezsennością. Ponadto zawartość dwóch powyższych składników również pojawia się w niewielkich ilościach.

Jednak ciepłe mleko nadal będzie działać uspokajająco, co pomaga szybciej zasnąć.

Ciepłe mleko może również zniwelować dyskomfort w żołądku. Zwłaszcza rano zimne napoje mogą powodować u niektórych osób dyskomfort, taki jak wzdęcia. Dlatego ciepłe mleko może pomóc to przezwyciężyć.

Ciepło mleka ma również wpływ na Twoje ciało. Ciepłe mleko spożywane w chłodne dni może pomóc w podniesieniu wewnętrznej temperatury ciała. Ciepłe mleko może zapewnić zastrzyk energii.

Nie poprzestawaj na tym, mleko zawiera potas, który jest bardzo pomocny w rozluźnieniu mięśni. Ta zawartość potasu łagodzi napięcie mięśni i nacisk na nerwy.

W przypadku kobiet, które doświadczają objawów PMS, picie ciepłego mleka złagodzi ból.

Korzyści z zimnego mleka

Mleko jest również nie mniej zdrowe, gdy pije się je na zimno. Zimne mleko może pomóc organizmowi w utrzymaniu nawodnienia ze względu na zawartość elektrolitów. Szklanka zimnego mleka może być odpowiednim napojem do spożycia po ćwiczeniach.

Kolejna korzyść, picie zimnego mleka pomaga zmniejszyć dyskomfort w żołądku z powodu zwiększonego poziomu kwasu żołądkowego.

Wapń zawarty w mleku wchłonie nadmiar kwasu wytwarzanego przez żołądek, dzięki czemu później zmniejszy się pojawianie się objawów.

Nie należy jednak utożsamiać zimnego mleka z lekami, które mogą natychmiast zareagować, aby złagodzić ból. Mleko przyjmowane regularnie i przez długi czas pomaga w tworzeniu kwasu mlekowego, który działa w organizmie w celu normalizacji kwasowości żołądka.

Zimne mleko jest również korzystne dla trawienia. Picie zimnego mleka może pomóc usunąć olej i tłuszcz w żołądku ze spożytego pokarmu.

Mało tego, zimne mleko ma właściwości wiatropędne, które pomagają usprawnić proces trawienia.

Oba są równie przydatne, ale…

Nie ma różnicy pod względem wartości odżywczej między ciepłym i zimnym mlekiem. Oba zapewniają dobre korzyści dla zdrowia organizmu. Jednak zdarza się, że zimne mleko i ciepłe mleko mogą mieć różne skutki.

Jednym z nich może nie być zalecenie picia zimnego mleka, gdy chcesz spać w nocy, ponieważ w rzeczywistości spowoduje to problemy z trawieniem.

Ponadto dostosuj się również do otaczającej Cię pogody. Zimne mleko będzie bardziej odpowiednie do picia, gdy jest gorąco.

Pamiętaj, picie ciepłego lub zimnego mleka nie jest zalecane, jeśli masz nietolerancję laktozy i alergię na nabiał.