emailvision.org

Utrzymanie układu odpornościowego może zmniejszyć ryzyko choroby. Słaby układ odpornościowy staje się celem dla chorobotwórczych zarazków, które atakują mechanizmy obronne organizmu. W rezultacie organizm zachoruje, a codzienne czynności zostaną zakłócone.

Aby utrzymać swój układ odpornościowy, musisz prowadzić zdrowy tryb życia, taki jak regularne ćwiczenia i spożywanie zdrowej i dobrze odżywionej żywności. Ponadto istnieje kilka ziół, które okazały się skuteczne we wzmacnianiu układu odpornościowego, a mianowicie:

1. Echinacea

Echinacea to kwitnące zioło, które rośnie w Ameryce i Kanadzie i było używane w medycynie od wieków. Liście, łodygi, kwiaty i korzenie echinacei mogą służyć jako podstawa do sporządzania odżywek, herbat, a także ekstraktów w postaci płynnej. Regularne spożywanie echinacei może wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć różne objawy przeziębienia, grypy i infekcji.

Ta jedna roślina ma wysokość około 30 do 60 cm z główką nasienną w kształcie stożka i zwykle jest ciemnobrązowa lub czerwona, w zależności od gatunku. Trzy gatunki echinacei są powszechnie stosowane jako leki ziołowe, a mianowicie:

• Echinacea angustifolia – jeżówka wąskolistna.
• Echinacea pallida – jasnofioletowa jeżówka.
• Echinacea purpurea – jeżówka purpurowa.

Cytowane z WebMD badania pokazują, że echinacea może zwiększać liczbę białych krwinek w organizmie, co może pomóc w walce z infekcją. Ta roślina zawiera związki echinaceiny, które mogą hamować przedostawanie się bakterii i wirusów do zdrowych komórek.

Ponadto wiele dowodów wskazuje, że związki fitochemiczne obecne w jeżówce mogą zmniejszać infekcje i nowotwory wywołane przez wirusy. Echinacea jest również przydatna w zmniejszaniu bólu, zmniejszaniu stanu zapalnego i leczeniu problemów skórnych.

2. Żeń-szeń

Żeń-szeń jest popularny jako silny środek ziołowy do przezwyciężania różnych problemów zdrowotnych. Żeń-szeń dzieli się na dwa rodzaje, a mianowicie żeń-szeń azjatycki lub koreański (Panax ginseng) oraz żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius). Kilka badań wykazało, że żeń-szeń może wzmocnić układ odpornościowy.

Aby udowodnić skuteczność żeń-szenia na układ odpornościowy, przeprowadzono badanie na 36 osobach, które miały raka żołądka i przeszły operację. Naukowcy podawali 5400 mg żeń-szenia dziennie przez dwa lata. W rezultacie pacjenci ci doświadczyli wzmocnienia układu odpornościowego i mieli mniej nawrotów objawów niż wcześniej.

W innym badaniu zbadano wpływ ekstraktu z czerwonego żeń-szenia na układ odpornościowy osób z rakiem żołądka, które przeszły chemioterapię pooperacyjną. Po trzech miesiącach pacjenci, którym podawano ekstrakt z czerwonego żeń-szenia, doświadczyli poprawy stanu, co wskazywało, że ich układ odpornościowy poprawił się w porównaniu z pacjentami, którym nie podawano ekstraktu z czerwonego żeń-szenia.

Inne badania wykazały również, że osoby przyjmujące żeń-szeń mają o 35 procent większą szansę na przeżycie różnych chorób przez pięć lat po operacji. Co więcej, ludzie, którzy spożywali żeń-szeń, mieli również o 38 procent wyższą odporność organizmu w porównaniu z tymi, którzy go nie spożywali.

Wielu ekspertów odkryło również, że żeń-szeń działa jako przeciwutleniacz i leczy stany zapalne, pomagając w leczeniu przeziębień, objawów menopauzy, wysokiego ciśnienia krwi, zmęczenia, zapalenia wątroby typu C i różnych innych dolegliwości.

Żeń-szeń to lek ziołowy, który jest bezpieczny do spożycia i nie ma poważnych skutków ubocznych. Jednak w przypadku dzieci oraz kobiet w ciąży lub karmiących, które chcą spożywać ten ziołowy składnik, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

3. Czosnek

Czosnek jest używany nie tylko w kuchni, ale jest również przydatny jako lekarstwo. Nawet czosnek zawiera związki, które pomagają układowi odpornościowemu zwalczać zarazki chorobotwórcze. Czosnek zawiera związek zwany alliin. Kiedy czosnek jest miażdżony lub żuty, związek ten zamienia się w allicynę.

Allicin zawiera siarkę, która nadaje jej charakterystyczny zapach i smak. Wykazano, że związek ten zwiększa odpowiedź organizmu na kilka rodzajów chorób, takich jak przeziębienie i grypa.

Cytowane przez Healthline badania dowodzą, że allicyna jest bardzo skuteczna w zabijaniu mikroorganizmów wywołujących infekcje, takie jak gruźlica, zapalenie płuc, owrzodzenia i opryszczka. W rzeczywistości właściwości przeciwwirusowe czosnku mogą być wykorzystywane do leczenia infekcji oczu i naturalnych środków na infekcje ucha.

Aby utrzymać codzienną wytrzymałość, oprócz spożywania pożywnych pokarmów, możesz przyjmować różne suplementy, które zawierają te trzy składniki. Ponadto przyjmowanie suplementów zawierających kombinację witaminy C, żeń-szenia i echinacei pomaga również zmaksymalizować układ odpornościowy w celu utrzymania odporności organizmu. Powodem jest to, że witamina C jest jedną z witamin potrzebnych organizmowi do wzmocnienia układu odpornościowego organizmu.