emailvision.org

Podobno Indonezja zajmuje 79. miejsce jako najszczęśliwszy kraj na świecie, pokonując wiele innych krajów Azji Południowo-Wschodniej. Całkiem dumne osiągnięcie, prawda?

Jak na ironię, poziom szczęścia tego kraju jest odwrotnie proporcjonalny do jakości samopoczucia psychicznego jego mieszkańców. Problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym zaburzenia lękowe i depresja u dorosłych, w Indonezji osiągnęły wartość, która nie jest żartem, która wynosi 11,6 procent.

Jednak wciąż niewiele jest obiektów wspierających zdrowie psychiczne. Brak wsparcia można dostrzec w niewystarczającym dostępie i profesjonalnych zasobach ludzkich, a także w wsparciu prawnym ze strony rządów centralnych i regionalnych, które wciąż połowicznie reagują na poważne problemy ze zdrowiem psychicznym.

Niektóre z poniższych inteligentnych aplikacji zdrowia psychicznego mogą pomóc osobom z problemami ze zdrowiem psychicznym, które mogą nie chcieć lub nie mogą uzyskać dostępu do terapii twarzą w twarz.

Aplikacja zdrowia psychicznego do radzenia sobie z objawami depresji i lęku

1. Riliv

Ta aplikacja stworzona przez dzieci narodu ułatwia użytkownikom konsultowanie swoich problemów osobistych za darmo z profesjonalnymi psychologami lub studentami psychologii. Sami psychologowie składają się z sześciu profesjonalnych psychologów i 50 studentów psychologii (doraźnych) z Uniwersytetu Indonezyjskiego, Uniwersytetu Airlangga i Uniwersytetu Stanowego Surabaya.

Wolontariusze psychologów zarejestrowani w tej aplikacji działają bardziej jako przyjaciele, którzy słuchają vent, nie dostarczają rozwiązań problemów. Aby uzyskać odpowiedzi i porady medyczne, możesz zapisać się do płatnej placówki premium, aby skonsultować się bezpośrednio z licencjonowanym profesjonalnym psychologiem lub terapeutą w swojej dziedzinie.

Nowy Riliv można pobrać za darmo w sklepie Google Play. Brak dalszych informacji o wydaniu aplikacji na iOS.

2. Zasięg działania

Operacja Reach Out została pierwotnie opracowana przez agencję wojskową Stanów Zjednoczonych jako Platforma w leczeniu przypadków depresji i PTSD wśród weteranów wojskowych. Ta bezpłatna aplikacja, która działa jako narzędzie interwencyjne, pomaga osobom, które mają myśli samobójcze lub mają skłonność do prób samobójczych, w jak najszybszym uzyskaniu pomocy.

W tej aplikacji możesz przesłać ważne informacje o numerze telefonu i inne kontakty alarmowe. Wtedy w trudnych chwilach możesz z łatwością wezwać pomoc. Operation Reach Out jest również wyposażona w funkcję GPS, która może wskazać Twoją aktualną pozycję, a także filmy, które pomogą Ci się uspokoić i ponownie skupić.

Operację Reach Out można pobrać z Google Play Store i iOS.

3. SAM

SAM oznacza samopomocowe zarządzanie lękiem. Początkowo SAM został opracowany przez zespół psychologów i ekspertów komputerowych z University of West England w celu stworzenia angażującego i praktycznego źródła zdrowia psychicznego dla społeczeństwa.

SAM to aplikacja zaprojektowana, aby pomóc ludziom w radzeniu sobie z lękiem. Użytkownicy mogą rejestrować swój poziom lęku i identyfikować różne wyzwalacze stresu i lęku. Aplikacja zawiera 25 opcji samopomocy, które pomagają użytkownikom radzić sobie z fizycznymi i psychicznymi objawami lęku, takimi jak techniki oddechowe. Aplikacja posiada również funkcję chmury społecznościowej, która pozwala użytkownikom anonimowo dzielić się swoimi doświadczeniami z innymi użytkownikami SAM.

SAM można pobrać w Google Play Store i iOS.

4. Co słychać?

Co tam? to bezpłatna aplikacja, która ma na celu zarządzanie zdrowiem psychicznym użytkowników poprzez połączenie aspektów terapii CBT i terapii zaangażowania w celu stworzenia spersonalizowanych strategii radzenia sobie z depresją, lękiem, gniewem i stresem.

Mocne strony aplikacji to śledzenie dobrych i złych nawyków, które wykonujesz za każdym razem, gdy rozwiązujesz problem, które możesz wykorzystać jako przewodnik, a także 3 proste techniki oddychania, które zapewnią ci spokój i relaks, gdy jesteś przytłoczony. Co tam? Posiada również funkcję dziennika, w której możesz zapisać każdą myśl i uczucie, w tym możliwość oceny swoich uczuć w skali 1-10.

Co tam? można pobrać w Google Play Store i iOS.

5. Pacyfik

Stres, niepokój i depresja mogą uniemożliwić ci prowadzenie dobrego życia. Pacifica zapewnia holistyczne narzędzia do radzenia sobie z objawami depresji i lęku w oparciu o terapię poznawczo-behawioralną (CBT), uważność, relaksację i ogólne samopoczucie fizyczne.

Funkcje Pacifica obejmują wskaźnik nastroju, który pozwala oceniać nastrój w ciągu dnia i rejestrować wszelkie zmiany nastroju, których doświadczasz. Pacifica zapewnia również techniki relaksacyjne i przydatny pamiętnik, aby uwolnić się od wszelkich negatywnych myśli, gdy twoje myśli wariują.

Pobierz Pacifica ze Sklepu Google Play i iOS.

6. Depresja CBT

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to skuteczne podejście do radzenia sobie z depresją i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Ta aplikacja pomaga monitorować nastrój za pomocą testów oceniających, które śledzą nasilenie nastroju depresyjnego i zapewnia kilka zasobów mających na celu edukację na temat negatywnych wzorców myślowych, które mogą pogorszyć Twoją depresję. Istnieją również funkcje dźwiękowe do relaksacji i łagodzenia depresji.

Pobierz Depresja CBT w sklepie Google Play.

7. Narzędzia nastroju

Zaprojektowana we współpracy ze specjalistami od zdrowia psychicznego, Mood Tools to bezpłatna aplikacja opracowana, aby pomóc użytkownikom zidentyfikować objawy epizodu maniakalnego lub depresyjnego, a także kwestionariusz do śledzenia nasilenia nastroju w czasie.

Narzędzia Mood Tools zawierają również pamiętnik, specjalne zajęcia do wykonania w oparciu o terapię CBT, a także bibliotekę wideo do podnoszenia nastroju z medytacji po podnoszące na duchu „wykłady” z TED Talks.

Pobierz narzędzia Mood Tools w sklepie Google Play i iOS.

8. Przesunięcie w myślach

Mindshift to aplikacja, która wykorzystuje wskazówki i ocenę opartą na CBT (terapia poznawczo-behawioralna), aby pomóc ludziom uczyć się i ćwiczyć umiejętności radzenia sobie z lękiem. Możesz dodać własną listę sytuacji wywołujących lęk, a następnie skorzystać z dostarczonych narzędzi, które pomogą radzić sobie z lękiem w takich sytuacjach.

Ta aplikacja zapewnia użytkownikom różne metody reagowania na lęk, w tym rozwijanie wiedzy na temat lęku i jego objawów, aktywne angażowanie się w techniki relaksacyjne, ocenę poziomu lęku w określonych sytuacjach, rozwijanie realistycznych wzorców myślenia i zmianę negatywnych zachowań. Użytkownicy mogą równieżzakładki ich ulubiony rodzaj podejścia do łatwego dostępu następnym razem.

Pobierz Mindshift ze Sklepu Google Play i iOS.