emailvision.org

Chociaż często jest ulubionym napojem na początek dnia, kawa może powodować dyskomfort w układzie pokarmowym. Jednym ze skutków, na które często skarży się po wypiciu kawy, są nudności. Co powoduje nudności i jak je leczyć?

Przyczyny nudności po wypiciu kawy

Nudności po wypiciu kawy są zwykle związane z kofeiną i kwasem żołądkowym. Kofeina to naturalny związek zawarty w kawie, który stymuluje mózg i układ nerwowy. Ten związek sprawia, że ​​po wypiciu kawy zaczynasz czytać.

Kofeina może pomóc pozbyć się senności. Jednak związki te mogą również wywoływać skutki uboczne, w tym nudności. Oto kilka powiązań między kofeiną, kwasem żołądkowym i nudnościami po wypiciu kawy.

1. Kofeina wyzwala produkcję kwasu żołądkowego

Oprócz stymulacji mózgu i nerwów kofeina zwiększa również pracę układu pokarmowego oraz produkcję kwasu żołądkowego. Zwiększony kwas żołądkowy może podrażniać ściany żołądka i przełyku, powodując nudności i wymioty zgaga.

Objawy te zwykle nasilają się, gdy pijesz kawę na pusty żołądek. Powodem jest to, że w żołądku nie ma pokarmu, który mógłby chronić ścianę żołądka przed szkodliwymi kwasami.

Dlatego po wypiciu kawy odczuwasz nie tylko mdłości, ale także zgagę i ból brzucha. Objawy mogą być jeszcze poważniejsze, jeśli masz chorobę refluksową (GERD). Dlatego osoby z chorobą żołądkową nie powinny pić kawy.

2. Jesteś bardziej wrażliwy na kofeinę

Nudności po wypiciu kawy mogą być spowodowane większą wrażliwością organizmu na kofeinę, jak stwierdzono w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Składniki odżywcze . Według badania, wrażliwość na kofeinę jest związana z twoją chorobą genetyczną.

Istnieją dwa geny, które najbardziej wpływają na działanie kofeiny w organizmie, a mianowicie CYP1A2 i ADORA2A. Gen CYP1A2 determinuje wchłanianie i rozkład kofeiny, natomiast uważa się, że gen ADORA2A ma wpływ na lęk po spożyciu kofeiny.

Gen CYP1A2 znajduje się w wątrobie i wpływa do 95% metabolizmu kofeiny w organizmie. Oznacza to, że pewne zmiany w tym genie mają ogromny wpływ na działanie kofeiny na organizm.

Naukowcy odkryli wiele zmienności (różnorodności) w genie CYP1A2. Podobno pewne wariacje tego genu sprawiają, że organizm szybciej reaguje na spożycie kofeiny. Jedną z takich reakcji są nudności.

3. Masz objawy odstawienia kofeiny

Jeśli twoje ciało jest już uzależnione od kofeiny, możesz doświadczyć objawów odstawienia, jeśli nagle przestaniesz pić kawę. Objawy odstawienia kofeiny obejmują bóle głowy, letarg i trudności z koncentracją.

Ten stan może również powodować zmniejszenie nastrój drażliwość, drżenie i nudności po ponownym napiciu się kawy. Objawy te mogą utrzymywać się przez 12-24 godziny po zaprzestaniu picia kawy.

Na działanie kofeiny ma wpływ Twój wiek, waga i genetyka. Dlatego nasilenie objawów odstawienia kofeiny może się różnić w zależności od osoby. Dobra wiadomość, objawy te można przezwyciężyć, stopniowo zmniejszając ilość kofeiny.

Co należy wziąć pod uwagę, aby przezwyciężyć nudności spowodowane piciem kawy

Nudności mogą być barierą dla miłośników kawy, aby rano cieszyć się ciepłem kawy. Nie musisz się jednak martwić. Istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z nudnościami i zapobiec ich nawrotom. Tutaj są niektóre z nich.

1. Nie pij kawy na pusty żołądek

Picie kawy na pusty żołądek może pogorszyć nudności. Jeśli nie chcesz jeść ryżu, stałych pokarmów, takich jak jajka, banany lub owsianka może pomóc przezwyciężyć nudności, neutralizując nadmiar kwasu żołądkowego.

2. Pij kawę bezkofeinową jako alternatywę

Spróbuj zastąpić kawę, którą pijesz, kawą bezkofeinową na dwa tygodnie. Kawa bezkofeinowa zawiera mniej kofeiny. Wypijana kofeina może nie wywoływać tego samego uczucia mdłości, co po wypiciu zwykłej kawy.

3. Jedz pokarmy neutralizujące kwas żołądkowy

Kawa ma odczyn kwaśny, dlatego należy ją zneutralizować pokarmami zasadowymi lub wodnistymi. Spróbuj orzechów, warzyw i owoców. Możesz też pić herbaty ziołowe lub jeść rosół.

4. Pij wodę

Kawa stymuluje uwalnianie wody z organizmu. Ten napój jest również kwaśny dla żołądka. Woda pitna może pomóc zneutralizować kwas żołądkowy i przywrócić utracone płyny ustrojowe.

Nudności to jedno z kilku zaburzeń trawienia, które pojawiają się po wypiciu kawy. Ten stan jest spowodowany wzrostem kwasu żołądkowego z powodu kofeiny. Kluczem do tego nie jest picie kawy na pusty żołądek i spożywanie czegoś, co neutralizuje kwas żołądkowy.

Jeśli jednak nudności zawsze pojawiają się i nasilają, może lepiej unikać tego jednego napoju. Możesz spróbować alternatyw, takich jak kawa bezkofeinowa, herbata owocowa lub napoje ziołowe.