emailvision.org

Aby Twój organizm mógł prawidłowo wykonywać każdą ze swoich funkcji, potrzebujesz odżywiania z pokarmów zawierających DHA. DHA jest skrótem od kwasu dokozaheksaenowego, kwasu tłuszczowego z grupy omega-3. Niektóre przykłady pokarmów bogatych w DHA to tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki; wodorost; orzechy włoskie; olej rybny i olej rzepakowy; i nasiona chia (nasiona Chia). Dlaczego więc potrzebujemy wystarczającej ilości DHA z pożywienia?

Jakie są korzyści ze spożywania pokarmów zawierających DHA?

Organizm ludzki faktycznie wytwarza DHA naturalnie przez organizm, ale w bardzo małych ilościach. Dlatego musimy pomóc zaspokoić ich spożycie z codziennego pożywienia.

Powołując się na różne badania zebrane z różnych źródeł, oto korzyści, które możemy uzyskać, jeśli sumiennie spożywamy żywność zawierającą DHA:

1. Obniża ryzyko chorób serca i udaru mózgu

Choroby serca to jedna z głównych przyczyn zgonów w Indonezji. Choroba ta zwykle występuje z powodu wysokiego ciśnienia krwi lub zablokowania tętnic serca (miażdżyca) z powodu nagromadzenia płytki z cholesterolu.

Cóż, żywność zawierająca DHA jest dobra dla zdrowia serca. DHA jest uważany za lepszy dla poprawy zdrowia serca niż jego odpowiednik, EPA. Stwierdzono, że DHA jest bardziej skuteczny niż EPA w obniżaniu trójglicerydów we krwi i zwiększaniu poziomu dobrego cholesterolu.

Oprócz utrzymania zdrowego serca, kolejną zaletą DHA jest to, że poprawia on funkcję śródbłonka, czyli zdolność naczyń krwionośnych do rozszerzania się. Jeśli funkcja śródbłonka jest dobra, przepływ krwi nie jest blokowany, co zmniejsza ryzyko udaru mózgu.

2. Obniżenie ryzyka ADHD u dzieci

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to zaburzenie behawioralne charakteryzujące się trudnościami z koncentracją i impulsywnym zachowaniem. Dzieci z tym zaburzeniem na ogół mają niższy poziom DHA we krwi.

DHA odgrywa ważną rolę w zwiększaniu przepływu krwi w mózgu. Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w żywności zawierającej DHA pomaga wzmocnić funkcje mózgu dzieci. Dlatego rodzice powinni w jak największym stopniu zaspokoić potrzeby DHA dziecka, aby zapobiec ADHD.

3. Zapobiegaj przedwczesnym porodom

Oprócz dzieci DHA jest również ważny dla kobiet w ciąży i ich płodów. Badania pokazują, że kobiety w ciąży, które spożywają pokarmy zawierające DHA, mają mniejsze ryzyko przedwczesnego porodu niż kobiety w ciąży, które nie spożywają DHA.

Ponadto DHA jest również ważny dla rozwoju mózgu i oczu dziecka. Tak więc zaspokajaj zapotrzebowanie na DHA z żywności lub suplementów na zalecenie lekarza, aby zapobiec tym dwóm rzeczom.

4. Pomaga zwalczać stany zapalne

Choroby serca, reumatyzm lub problemy z dziąsłami występują z powodu stanu zapalnego w organizmie. DHA ma właściwości przeciwzapalne, które mogą zmniejszyć lub zwalczyć ten stan zapalny.

Badanie wykazało, że pacjenci z zapaleniem stawów, którzy spożywali 2100 mg DHA dziennie, zmniejszali obrzęk stawów o 28% w porównaniu z pacjentami, którzy nie przyjmowali DHA.

Ponadto zwiększenie spożycia DHA pomaga również zrównoważyć nadmiar kwasów tłuszczowych omega 6, zapobiegając w ten sposób stanom zapalnym.

5. Zapobiegaj rakowi i chorobie Alzheimera

Naukowcy uważają, że żywność zawierająca DHA może zmniejszać stan zapalny i hamować wzrost nieprawidłowych komórek w organizmie.

Przewlekły stan zapalny jest czynnikiem ryzyka raka. Według kilku badań spożywanie pokarmów bogatych w DHA może zapobiegać różnym rodzajom raka, takim jak rak piersi, jelita grubego, prostaty i trzustki.

Właściwości przeciwzapalne DHA mają również potencjał zmniejszania ryzyka choroby Alzheimera, która charakteryzuje się spadkiem funkcji poznawczych mózgu. DHA może poprawić funkcjonowanie mózgu, dzięki czemu można zapobiegać chorobie Alzheimera lub ją spowolnić.