emailvision.org

Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci wyrosły na zdrowe i inteligentne dzieci. Oczekuje się, że dzieci będą się łatwo koncentrować, rozumieć lekcje i osiągać wspaniałe osiągnięcia w szkole. Jednym ze sposobów, w jaki możesz to zrobić, jest codzienne dostarczanie dzieciom pokarmów bogatych w składniki odżywcze. Jednak czy istnieją składniki odżywcze dla mózgu dziecka, które mogą pomóc poprawić inteligencję? Chodź, dowiedz się dzięki poniższej recenzji.

Odżywianie poprawiające inteligencję mózgu dzieci

Potrzeby żywieniowe mózgów dzieci muszą być zaspokajane nie tylko w wieku rozwojowym malucha (poniżej piątego roku życia).

Te składniki odżywcze są również ważne do spełnienia w okresie rozwoju dzieci w wieku 6-9 lat, aby wspierać ich wzrost i rozwój.

Według artykułu opublikowanego w Virtual Lab School, zdolność myślenia dzieci w wieku szkolnym wzrośnie.

Dzieje się tak dlatego, że dzieci poznają wielu nowych ludzi, jeżdżą w nowe miejsca i znajdują wiele ciekawych rzeczy.

To pokazuje, że potrzeby żywieniowe mózgu dzieci również rosną.

Jako rodzic z pewnością chcesz być w stanie wspierać rozwój mózgu, którego doświadcza Twoje dziecko, dostarczając pokarmy bogate w potrzebne mu składniki odżywcze.

Ten rozwój mózgu może później wspierać rozwój poznawczy dzieci, rozwój społeczny dzieci, rozwój emocjonalny dzieci, rozwój fizyczny dzieci.

Dlatego musisz wiedzieć, jakie pokarmy zawierają składniki odżywcze potrzebne do wspomagania rozwoju mózgu, aby dzieci były mądre.

Niektóre specjalne składniki odżywcze, które mogą bardziej optymalnie wspierać rozwój mózgu dzieci:

1. Omega-3 i omega-6

Omega-3 i omega-6 to dwa rodzaje kwasów tłuszczowych, które są potrzebne mózgowi dziecka.

Jeśli słyszałeś terminy DHA i AA, są to dwie różne formy kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6.

Te dwa kwasy tłuszczowe mogą wspierać optymalny rozwój mózgu dziecka.

DHA, który jest częścią kwasów tłuszczowych omega-3, może stanowić 8% całkowitej masy mózgu. Jest to wyraźnie korzystne dla optymalizacji funkcjonowania mózgu dzieci.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pozyskiwane z pożywienia będą przekształcane w DHA za pomocą enzymu delta-4-desaturazy.

Niestety 3-latki nie mają tego enzymu w dużych ilościach. Dlatego dzieciom należy podawać mleko bogate w kwasy omega 3, 6 i DHA, aby zwiększyć ich inteligencję.

Ponadto możesz również zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze potrzebne mózgowi tego dziecka, dostarczając różne rodzaje tłustych ryb.

Na przykład tłuste ryby, które zawierają źródła kwasów tłuszczowych omega-3, to łosoś, makrela i sardynki.

Tymczasem, aby zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega-6 przez dziecko, możesz podawać mu jako przekąskę orzechy, takie jak soja, migdały i orzechy nerkowca.

Obecnie dostępne jest również mleko dla dzieci, które jest wzbogacone w dwa składniki odżywcze potrzebne do rozwoju mózgu dziecka, a mianowicie omega-3 i omega-6.

W ten sposób może to być praktyczny wybór, aby zaspokoić codzienne potrzeby żywieniowe dzieci.

Oprócz wspierania rozwoju mózgu dzieci, ten składnik odżywczy ma również inne korzyści zdrowotne, z których jedną jest podniesienie dobrego poziomu cholesterolu w organizmie.

Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 mogą również zapobiegać powstawaniu płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych oraz zmniejszać gromadzenie się tłuszczu pod skórą i magazynowanego w wątrobie.

2. Żelazo

Oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 i 6, kolejnym składnikiem odżywczym niezbędnym do wspierania rozwoju mózgu i inteligencji u dzieci jest żelazo.

W okresie wzrostu i rozwoju dzieci potrzebują tych składników odżywczych, aby zwiększyć swoją inteligencję.

Czerwone krwinki potrzebują spożycia żelaza przez dziecko, aby transportować tlen do każdej komórki w ciele, w tym mózgu.

To żelazko posłuży do poprawy zdolności i funkcji mózgu dziecka.

Dlatego zaspokajaj potrzeby żywieniowe tego dziecka, podając mu pokarmy bogate w żelazo, takie jak płatki zbożowe, ryż, zboża, źródła białka zwierzęcego (czerwone mięso) i orzechy.

Według Kids Health można również podawać dzieciom zielone warzywa liściaste, ponieważ są one źródłem żelaza.

To dobre odżywianie dla mózgu dziecka ma również inne korzyści zdrowotne, na przykład ważne jest zwiększenie energii i układu odpornościowego dziecka.

3. Cholina

Innym składnikiem odżywczym, który również pomaga poprawić funkcjonowanie mózgu u dzieci, jest cholina.

Cholina jest rozpuszczalnym w wodzie związkiem chemicznym o działaniu zbliżonym do witaminy. Cholina to wciąż rodzina z kompleksem kwasu foliowego i witamin z grupy B.

Ponieważ nadal jest blisko spokrewniona z kwasem foliowym i witaminami z grupy B, cholina jest znana jako mikroskładnik odżywczy, który jest ważny dla wykonywania różnych funkcji organizmu.

Bez wyjątku ten składnik odżywczy jest również dobry dla funkcji poznawczych i mocy mózgu dzieci. Cholina może pomóc w produkcji DNA, jednocześnie zwiększając sygnały nerwowe w mózgu dziecka.

Jeśli przepływ sygnałów mózgowych dziecka rozwija się optymalnie, rozwój mózgu dziecka będzie również bardziej optymalny w myśleniu.

Ponadto cholina może również aktywować acetylocholinę, związek chemiczny, który może pomóc w komunikacji między nerwami a mięśniami.

Może to sprawić, że dzieci będą mogły lepiej się skoncentrować i poprawić pamięć.

Cholina nie tylko jako odżywka dla mózgu dziecka, jest również przydatna do tworzenia substancji, która może przenosić cholesterol w wątrobie w organizmie.

Jeśli brakuje tego składnika odżywczego, może dojść do gromadzenia się cholesterolu w wątrobie. Najlepszym źródłem choliny są jaja.

Jeśli jednak Twoje dziecko jest uczulone na jajka, możesz podać inne źródła choliny, takie jak wątróbka drobiowa, mięso, łosoś i mleko.

4. Witamina B12

Witamina B to rodzaj witaminy potrzebnej organizmowi, zwłaszcza dzieciom, które rosną i rozwijają się.

Spośród ośmiu rodzajów witamin, które należą do kategorii witamin z grupy B, wszystkie są zawarte w składnikach odżywczych, które są korzystne dla wzrostu i rozwoju dzieci.

Jednym z nich jest witamina B12 lub kobalamina, która jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla rozwoju mózgu, aby dzieci były mądre.

Badanie opublikowane w Biuletynie Żywności i Żywienia ujawniło, że dzieci z niedoborem witaminy B12 są bardziej podatne na stany zapalne i blokują prędkość impulsów nerwowych w mózgu.

Witamina B12 może również pomóc w wytwarzaniu materiału genetycznego organizmu, a mianowicie DNA i RNA, które odgrywają ważną rolę w rozwoju mózgu dziecka.

Im bardziej optymalny rozwój DNA i RNA w mózgu dziecka, tym lepsze możliwości mózgu dziecka w okresie jego wzrostu.

Możesz podawać dziecku różne źródła witaminy B12, takie jak jajka, tempeh, mleko sojowe, mleko migdałowe, ser cheddar lub płatki zbożowe.

Poprowadź swoje dziecko tak, aby chciało regularnie jeść zbilansowane, pożywne pokarmy, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe dla rozwoju mózgu dziecka.

Oprócz tego, że jest użyteczna jako składnik odżywczy dla mózgów inteligentnych dzieci, witamina B12 jest najwyraźniej również potrzebna do tworzenia czerwonych krwinek w organizmie.

Gdy poziom witaminy B12 w organizmie jest zbyt niski, produkcja czerwonych krwinek zostanie zahamowana. Może to powodować anemię u dzieci.

5. Folian

Folian to naturalna forma witaminy B9, której organizm nie jest w stanie wytworzyć.

Dlatego dobre odżywianie dla rozwoju mózgu, aby to mądre dziecko można było uzyskać tylko z pożywienia.

Folian jest potrzebny do tworzenia DNA i wzmacniania układu nerwowego w mózgach dzieci w okresie ich wzrostu.

Rozpoczęty w Mott Children's Hospital kwas foliowy pomaga również zapobiegać rozwojowi anemii u dzieci.

Naucz swoje dzieci, aby odważyły ​​się jeść szpinak i brokuły, aby uzyskać wystarczającą ilość kwasu foliowego.

Tak, zielone warzywa mają wystarczająco wysoką zawartość kwasu foliowego, więc są dobre dla rozwoju mózgu dzieci. Jeśli Twoje dziecko ma trudności z jedzeniem warzyw, nie zniechęcaj się.

Nadal możesz zaspokoić potrzeby żywieniowe, aby zwiększyć inteligencję tego dziecka za pomocą innych źródeł kwasu foliowego, takich jak wątroba wołowa, kurczak, tempeh i nasiona.

Mózg dziecka, zwłaszcza w wieku szkolnym, wymaga odpowiedniego odżywiania, aby zapewnić jego rozwój.

Upewnij się, że dzienne spożycie Twojego dziecka jest bogate w wapń, żelazo, kwas foliowy, witaminy B1, B6 i B12, a przede wszystkim bogate w kwasy omega 3 i 6.

W rezultacie funkcja mózgu Twojego dziecka będzie bardziej optymalna i zwiększy jego inteligencję.

Zawroty głowy po zostaniu rodzicem?

Dołącz do społeczności rodziców i znajdź historie od innych rodziców. Nie jesteś sam!