emailvision.org

W Indonezji używane toalety to na ogół toalety kucane i toalety siedzące. Jednak czy wiesz, że pozycja deski sedesowej do wypróżnienia powoduje problemy zdrowotne, takie jak hemoroidy, zaparcia, zapalenie wyrostka robaczkowego, zawały serca? Naprawdę?

Problemy, które mogą powodować siedzącą pozycję defekacji

Regularne wypróżnienia są jednym z kluczy do utrzymania zdrowia układu pokarmowego. Jednak najwyraźniej jest jedna rzecz, która jest nie mniej ważna niż częstotliwość, a mianowicie pozycja podczas wypróżniania.

Chociaż jest to stosunkowo praktyczne, korzystanie z toalety siedzącej często wiąże się z szeregiem problemów zdrowotnych, które mogą wynikać z pozycji siedzącej. Powodem jest to, że pozycja wypróżnienia w taki sposób może hamować optymalne wydalanie kału.

Na końcu przewodu pokarmowego znajduje się odbytnica, która służy jako zbiornik na kał, zanim zostaną wydalone z organizmu. Kiedy odbyt jest pełny, jego mięśnie kurczą się, aby wypchnąć kał i wydalić go przez odbyt.

Teraz wyobraź sobie kanał między odbytnicą a odbytem. Jeśli pozycja kanału jest prosta bez przeszkód, proces opróżniania odbytu przebiegnie dobrze. Twoje ciało będzie również w stanie całkowicie bezproblemowo oddawać stolec.

Jeśli jednak kanał zostanie zgięty lub ściśnięty, mięśnie odbytnicy nie będą w stanie prawidłowo wypchnąć stolca. Główną przyczyną zgięcia kanału odbytu jest właśnie pozycja wypróżniania się podczas siedzenia.

Jak widać na zdjęciu, pozycja siedząca powoduje wygięcie kanału do odbytu. Mało tego, odbytnica wypełniona kałem również uciska i zaciska kanał odbytu. W rezultacie kał coraz częściej nie jest w stanie poruszać się w kierunku odbytu.

Reszta kału pozostawionego w odbytnicy z czasem może zestalić się, powodując zaparcia. Nieleczone zaparcia mogą prowadzić do powikłań, takich jak hemoroidy, krwawienie z odbytu i szczeliny odbytu (łzy w odbycie).

Prawidłowa pozycja ROZDZIAŁU

Kucanie, a raczej przysiady, jest uważana za lepszą pozycję jelit niż siedzenie. Teoretycznie ta pozycja może wyprostować i rozluźnić odbytnicę, aby kał mógł łatwiej przejść.

Z biologicznego punktu widzenia kucanie jest również naturalną pozycją, którą ludzie będą wykonywać, gdy poczują zgagę i chcą się wypróżnić. Czy wiesz jednak, że istnieje jeszcze bardziej idealna pozycja jelit niż kucanie?

Badanie z 2019 r. wykazało, że korzystanie ze zmodyfikowanej toalety może zmaksymalizować opróżnianie odbytu i zmniejszyć napięcie podczas wypróżnień. Uczestnicy poświęcają mniej czasu na ukończenie BAB.

Urządzenie ma kształt kucanego krzesła, które staje się podnóżkiem, gdy uczestnicy korzystają z deski sedesowej. Dzięki temu urządzeniu uczestnicy mogą przysiadać pod idealnym kątem bez konieczności zbyt szerokiego rozkładania nóg.

Wyniki powyższych badań są zgodne z zaleceniami Fundacja Continence Australia. Wspominają, że optymalna pozycja ciała podczas defekacji jest następująca.

• Usiądź z ugiętymi kolanami, z kolanami wyżej niż biodra. Dlatego zaleca się podpieranie stóp na krześle do przysiadów lub czymś podobnym, który jest dość stabilny. Stopy nie dotykają bezpośrednio podłogi.
• Pochyl się i oprzyj łokcie na kolanach.
• Zrelaksuj się i napompuj żołądek.
• Wyprostuj kręgosłup.

Można stwierdzić, że idealną pozycją do defekacji jest kucanie ze stopami niżej niż pozycja odbytu. Ta pozycja jest rzeczywiście trudna do wykonania podczas korzystania z toalety w kucki lub siedząc. Potrzebujesz więc stabilnego postumentu.

Nie trwaj zbyt długo podczas defekacji

Oprócz pozycji zwróć także uwagę na to, jak długo poświęcasz się na wypróżnianie. Zbyt długie wypróżnianie, siedząc lub w kucki, może wywierać nadmierny nacisk na odbyt, powodując hemoroidy.

Inną rzeczą, która często powoduje hemoroidy, jest nadwyrężenie z powodu zaparć. Jeśli masz zaparcia, nie zmuszaj się do pozostawania w toalecie. Pij wystarczającą ilość wody i jedz pokarmy błonnikowe, zanim ponownie spróbujesz wypróżnić się.

Unikaj także nawyku grania w telefony komórkowe podczas defekacji lub innych czynności, które sprawiają, że pozostajesz w toalecie. Jeśli masz problemy z jelitami, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać rozwiązanie.