emailvision.org

Istnieje wiele ponadczasowych wskazówek, które doradzają ci zastrzyki z botoksu lub operacje plastyczne, jeśli chcesz zachować wygląd fizyczny jak nastolatki, nawet jeśli jesteś stary. Nie ma potrzeby wydawania dużych pieniędzy, aby móc zachować młodość, zwłaszcza do tego stopnia, że ​​ryzykujesz zdrowie ciała. Sekret młodości jest prosty: jedz dużo owoców i warzyw, gdy jesteś młody. Dlaczego?

Co powoduje starzenie się?

Z biegiem czasu to nie Twój wiek się starzeje. Twoje ciało również będzie się starzeć z zewnątrz i wewnątrz.

Różne funkcje narządów ciała zaczną naturalnie zanikać z powodu czynnika „U”, czyli wieku. Skóra nie będzie już produkować tyle kolagenu i melaniny, co wtedy, gdy była młodsza. Wraz z wiekiem masa mięśniowa również będzie spadać. W rezultacie Twoja skóra będzie powoli wysychała, marszczyła się, zwiotczała i miała matowy, blady kolor.

Tymczasem czynniki takie jak ekspozycja na słońce, zanieczyszczenie powietrza i spaliny samochodowe, palenie tytoniu, stres, problemy ze snem, dieta i rutyna fizyczna przyczyniają się do starzenia się z zewnątrz.

Mimo to możesz walczyć ze skutkami starzenia spowodowanymi różnymi czynnikami zewnętrznymi, czytając poniższe wskazówki, które nie starzeją się.

Pilnie jedz owoce i warzywa, młodzieńcze wskazówki, które często są niedoceniane

Owoce i warzywa to źródła żywności bogate w witaminy i mnóstwo przeciwutleniaczy, które są dobre dla utrzymania zdrowej skóry. Dwa rodzaje witamin, które odgrywają najważniejszą rolę w utrzymaniu młodości skóry, to witamina C i witamina E.

W organizmie witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu, specjalnego białka, które sprawia, że ​​skóra jest elastyczna, jędrna i nawilżona. Wykazano również, że witamina C zwiększa pracę kolagenu w celu naprawy uszkodzeń skóry spowodowanych starzeniem się i ekspozycją na promienie UV ze słońca, takie jak ciemne plamy i przebarwienia, lub uszkodzenia związane z trądzikiem, takie jak blizny potrądzikowe i wypryski. Ponadto udowodniono, że ta witamina, która jest synonimem świeżego, kwaśnego smaku, skutecznie redukuje drobne linie i zmarszczki na twarzy dzięki właściwościom przeciwutleniającym, które zwalczają wolne rodniki, które powodują starzenie się.

Zwiększona produkcja kolagenu dzięki witaminie C może również wzmacniać naczynia krwionośne i zwiększać ich elastyczność. Struktura naczyń krwionośnych, które są mocne i elastyczne, sprawi, że krew będzie przepływać płynniej po całym ciele, w tym na skórze i twarzy. Im gładsze krążenie krwi, tym więcej tlenu i składników odżywczych dostarcza się do skóry. Dzięki temu ogólny wygląd Twojej skóry wygląda zdrowo, młodo i promiennie.

Podobnie jak witamina C, witamina E jest również przeciwutleniaczem, który działa przeciw uszkodzeniom słonecznym. Witamina E pochłania szkodliwe promienie UV ze słońca, zapobiegając powstawaniu ciemnych plam i zmarszczek na skórze. Ponadto witamina E pomaga leczyć szorstką i suchą skórę nawilżając ją od wewnątrz, jednocześnie redukując stany zapalne skóry. Ta witamina jest również skuteczna w usuwaniu uporczywych blizn.

Tymczasem przeciwutleniacze i beta-karoten w wielu warzywach i owocach również działają, aby zapobiec zaczerwienieniu podrażnionej skóry w wyniku ekspozycji na wolne rodniki ze słońca. Beta-karoten może również utrzymywać jędrność i elastyczność skóry oraz zapobiegać powstawaniu zmarszczek.

Jakie owoce i warzywa mogą sprawić, że pozostaniesz młody?

Możesz uzyskać te młodzieńcze wskazówki, jedząc owoce i warzywa bogate w witaminę C, witaminę E i przeciwutleniacz beta-karoten. Pomiędzy nimi:

• Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny.
• Truskawka.
• Brokuły i szpinak.
• Sałata i pomidory.
• Awokado.
• Mango.
• Guawa.
• Paw Paw.
• Kiwi.
• Ananas.
• Słodki ziemniak.

Zaleca się spożywanie co najmniej 5 porcji świeżych warzyw i owoców w ciągu dnia. Na przykład jedna porcja przystawek z warzywami na śniadanie i miska owoców do mycia ust, podjadanie po obiedzie, podczas popołudniowego podjadania, na kolację i przekąski przed snem.

Jeśli masz dość podjadania świeżych owoców i warzyw, możesz je przetworzyć na różne sposoby, aby były bardziej smaczne. Na przykład robienie mieszanych soków z różnych owoców. Możesz również obejść ten problem, robiąc sałatkę ze świeżych warzyw z odrobiną oliwy z oliwek, która jest również bogata w witaminę E.

Kolejna ponadczasowa wskazówka, która od teraz jest równie łatwa do zrobienia

Oprócz jedzenia owoców i warzyw, istnieje wiele innych łatwych rzeczy, które możesz od teraz zrobić, aby zachować młody wygląd fizyczny na starość.

• Utrzymuj zdrowy styl życia dzięki zrównoważonej, odżywczej diecie, regularnym ćwiczeniom i utrzymywaniu wagi.
• Unikaj lub rzucaj palenie; Unikaj również dymu papierosowego.
• Wykonuj czynności relaksacyjne lub zabawne, które sprawią, że poczujesz się szczęśliwy i mniej zestresowany.
• Przed wyjściem z domu chroń skórę przed ekspozycją na słońce, używając kremu z filtrem co najmniej SPF-30. Byłoby jeszcze lepiej, gdyby podczas aktywności w gorącym słońcu dodać okulary przeciwsłoneczne, kapelusze z szerokim rondem, ubrania z długimi rękawami i długie spodnie. Pamiętaj, że oprócz starzenia się, nadmierna ekspozycja na słońce może zwiększać ryzyko zachorowania na raka skóry.