emailvision.org

Oprócz fizycznego wpływu na kobiety, ciąża może również wpływać na kobiety psychicznie. Wielu z Was mogło spotkać najbliższą Ci osobę, która jest w ciąży, doświadczając zmian emocjonalnych. Kobiety w ciąży twierdzą, że dzieje się tak z powodu zmian w hormonach ciążowych w ich ciałach.

Tak, zmiany emocjonalne w czasie ciąży są związane ze zmianami hormonalnymi w ciele kobiety ciężarnej. Jak to się stało?

Jak hormony ciążowe mogą wpływać na emocje?

Hormony to substancje chemiczne, które krążą we krwi i pełnią wiele funkcji w organizmie. W czasie ciąży hormony te ulegają zmianom, aby wspierać pracę organizmu w okresie ciąży aż do porodu. Niektóre z hormonów ciążowych, które są bardzo ważne podczas ciąży, to estrogen, progesteron, oksytocyna, HCG i prolaktyna. Te hormony ciążowe mają swoje odpowiednie role w twoim ciele.

Ponadto te zmiany hormonalne mogą również wpływać na twoje emocje. Na przykład zwiększona produkcja hormonów estrogenu i progesteronu we wczesnej ciąży może mieć wpływ na zdolność mózgu do regulowania emocji.

Zmiany hormonalne w ciele kobiety ciężarnej mogą wpływać na poziom neuroprzekaźników, które są substancjami chemicznymi w mózgu, które regulują emocje. To sprawia, że ​​kobiety w ciąży czasami czują się smutne, chcą płakać i irytują się. Innym razem kobiety w ciąży również mogą nagle poczuć się szczęśliwe i szczęśliwe. Twoje wahania nastroju i emocje podczas ciąży mogą wymknąć się spod kontroli.

Jakie zmiany emocjonalne, które często występują z powodu hormonów ciążowych?

Zwykle kobiety w ciąży doświadczają zmian emocjonalnych we wczesnych stadiach ciąży, około sześciu do dziesięciu tygodni ciąży. Twoje emocje mogą poczuć się lepiej po pierwszych trzech miesiącach ciąży. Co więcej, zmiany emocjonalne można ponownie zaobserwować w trzecim trymestrze ciąży, kiedy organizm przygotowuje się do narodzin dziecka.

Każda kobieta w ciąży prawdopodobnie odczuje inne zmiany emocjonalne. Począwszy od zwykłych zmian emocjonalnych, można poradzić sobie samemu, potrzebować pomocy innych, aż po uczucie przygnębienia lub niepokoju. Zależy to od tego, jak bardzo wzrasta ilość hormonu i jak reagujesz na te zmiany emocjonalne. Inne czynniki mogą również wpływać na emocje podczas ciąży, takie jak stres i zmęczenie. Emocje, z którymi dobrze sobie radzisz, mogą nie pojawiać się zbyt często.

Jak radzić sobie ze zmianami emocjonalnymi w czasie ciąży?

Zmiany emocjonalne są normalne dla każdej kobiety w ciąży. Jednak nadmierne emocje również nie są dobre dla twojego zdrowia psychicznego. W tym celu musisz w miarę możliwości radzić sobie z własnymi emocjami i być może potrzebujesz także pomocy innych, na przykład swojego męża.

Niektóre z rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze zmianami emocjonalnymi podczas ciąży, to:

• Nie myśl za dużo, po prostu zrelaksuj się. Ciąża może sprawić, że będziesz się martwić, że będziesz musiała robić to i owo, aby dziecko było zdrowe, musisz się na to i tam przygotować, zanim dziecko się urodzi. Jednak nie przejmuj się tym wszystkim. Przeżyj swoją ciążę lekko i szczęśliwie.
• Rób to, co kochasz. Dowiedz się, czego potrzebujesz, aby czuć się bardziej komfortowo. Słuchaj uważnie swojego ciała i umysłu. Czasami potrzebujesz czasu w samotności, aby zrobić to, co kochasz i zrelaksować się.
• Wystarczająco snu. Wystarczający odpoczynek może mieć pozytywny wpływ na twój stan emocjonalny. Upewnij się, że śpisz co najmniej 8 godzin na noc i dobrze się wyśpij.
• Jedz pożywne jedzenie. Spełnienie niezbędnych składników odżywczych jest również niezbędne w czasie ciąży, aby zachować zdrowie psychiczne. Niektóre pokarmy mogą poprawić nastrój i emocje.
• Szukaj wsparcia u najbliższych. Wsparcie męża jest z pewnością potrzebne żonie w czasie ciąży. Upewnij się, że spędzasz dużo czasu z mężem, rozmawiając o swojej sytuacji, aby mógł cię lepiej zrozumieć. Oprócz mężów pomóc może również wsparcie innych najbliższych osób, takich jak matki, ojcowie, teściowie, przyjaciele. Możesz porozmawiać z nimi o zmieniających się emocjach lub innych problemach, abyś sam nie dźwigał ciężaru.