emailvision.org

Każdy przynajmniej raz w życiu musiał wybuchnąć gniewem. Może dlatego, że jesteś zdenerwowany tym, że utknąłeś w korku lub dlatego, że spóźniłeś się na pociąg i spóźniłeś się do pracy. Ale czasami niektórzy ludzie są bardziej drażliwi bez wyraźnego powodu. Lubi się złościć, jego juntrungan może również zepsuć nastrój otaczających cię ludzi. Właściwie tam, gdzie jest dym, tam musi być ogień. Dlatego zidentyfikuj różne rzeczy, które mogą być przyczyną tego, że ostatnio łatwo się zapaliłeś, abyś mógł natychmiast znaleźć sposób na ich przezwyciężenie.

Różne rzeczy, które powodują irytację, nawet nie zdając sobie z tego sprawy

1. Brak snu

Nierzadko brak snu wywołuje u kogoś emocje. Brak snu może powodować czujność i zmniejszoną koncentrację mózgu. Nie zdziw się więc, jeśli po wielu godzinach bezsenności sam staniesz się zdezorientowany, będziesz miał trudności z jasnym myśleniem, będziesz miał trudności z zapamiętywaniem i przyjęciem nowych informacji. W rezultacie Twoja produktywność gwałtownie spada, co może prowadzić do stresu. Stres związany z pracą w połączeniu ze skutkami braku snu może sprawić, że eksplodujesz jak tykająca bomba zegarowa.

Potwierdzają to badania z University of Pennsylvania, które donoszą, że ludzie, którzy śpią tylko 4,5 godziny każdej nocy przez cały tydzień, są bardziej rozdrażnieni, smutni, zestresowani i zmęczeni. Kiedy poproszono ich o spanie przez 7-8 godzin, ich nastrój wydawał się lepszy i stabilny niż w poprzednich dniach.

2. Depresja

Oprócz wywoływania uczucia beznadziejności i rozpaczy oraz utraty zainteresowania rzeczami, które zwykle lubisz, depresja może również powodować drażliwość. Nawet czasami osoby z depresją mogą reagować na coś niegrzecznym zachowaniem lub słowami. Depresja może również skłonić osobę do podejmowania ryzykownych rzeczy, takich jak lekkomyślna jazda z dużą prędkością.

Nie należy lekceważyć depresji. Jeśli ostatnio byłeś w złym humorze, ale czujesz się bardzo zmęczony i nie masz siły się ruszać, zawsze też czujesz się przygnębiony, powinieneś skonsultować się z lekarzem w celu właściwej diagnozy i leczenia.

3. Zaburzenia lękowe

Dr Julie de Azevedo Hanks z LCSW, terapeutka rodzinna w Ameryce, mówi, że zaburzenia lękowe lub nadmierny niepokój mogą utrudniać komuś regulowanie swoich emocji.

Osoby niespokojne mają tendencję do negatywnego postrzegania czegoś, podczas gdy w rzeczywistości nie wydarzyło się to nawet potencjalnie dobrze. W rezultacie, gdy pojawia się trudna sytuacja lub gdy są sprowokowane nieprzyjemnymi warunkami, wyładowują ją gniewem.

Trudność w kontrolowaniu tych negatywnych uczuć i myśli w końcu sprawia, że ​​człowiek okazuje swoje emocje w gniewny sposób.

4. Oczekiwania nie pasują do rzeczywistości

W życiu trzeba mieć różne oczekiwania, od spraw błahych po długoterminowe. Jednak, gdy rzeczywistość nie jest taka, jak oczekiwano, na przykład, otrzymanie tylko B+ z nadzieją na A lub nadzieję na awans, ale tak się nie dzieje, może to wywołać emocjonalny wybuch u niektórych osób.

Kontroluj swój gniew, aby życie było lepsze

Poza rzeczami już wspomnianymi, istnieje wiele innych rzeczy, które mogą powodować, że łatwo się denerwujesz. Dlatego postaraj się znaleźć czynniki przyczyniające się do tego, abyś mógł zdecydować, jakie kroki należy podjąć, aby zmniejszyć nawyk drażliwości.

Ponadto ważne jest również kontrolowanie gniewu, aby nie eskalował. Jednym z najprostszych sposobów jest wzięcie głębokiego oddechu i powolne wypuszczenie go. Wykonuj tę technikę relaksacyjną, aż poczujesz się lepiej.