emailvision.org

Zimne okłady to jeden z najczęstszych sposobów łagodzenia bólu po kontuzji. Jednak tej metody nie należy wykonywać niedbale, ponieważ nie będzie ona skuteczna w przezwyciężaniu kontuzji. Więc jak zrobić odpowiedni zimny kompres? Jak długo trwa okład na kontuzję?

Leczenie siniaków i stanów zapalnych zimnym kompresem

Zimne okłady są zwykle stosowane w leczeniu nowych ran, siniaków, obrzęków w ciągu 24-48 godzin po urazie. Zimne okłady stosuje się w celu zmniejszenia stanu zapalnego, zmniejszenia krwawienia do tkanek oraz zmniejszenia skurczów mięśni i bólu.

Niskie temperatury mogą stymulować naczynia krwionośne do zwężenia i spowolnienia przepływu krwi w miejscu urazu. W uszkodzonym obszarze dochodzi do procesu zapalnego i uszkodzenia naczyń krwionośnych, które powodują wydostawanie się krwinek z naczyń krwionośnych i niebieskawe zabarwienie skóry.

Lód lub zimna woda mogą zmniejszyć ilość wypływającej krwi. To zmniejszenie przepływu krwi spowoduje zmniejszenie ilości substancji stymulujących stan zapalny, które przemieszczają się do uszkodzonego obszaru, aby zmniejszyć obrzęk i ból.

Rodzaje zimnych okładów, które można stosować

Zimne okłady można wykonać kilkoma metodami, a mianowicie:

Lodowy ręcznik

• Zwilż ręcznik zimną wodą i wykręć, aż stanie się wilgotny.
• Złóż ręcznik, włóż go do czystej plastikowej torby.
• Zamrozić na 15 minut.
• Wyjmij go z plastikowej torby i umieść na uszkodzonym obszarze.

Lód (worek lodu)

• Włóż około 0,5 kg lodu do plastikowej torby.
• Dodaj tyle wody, aby przykryć lód.
• Usuń powietrze z plastikowej torebki, a następnie szczelnie zamknij torebkę.
• Zawiń plastikową torebkę w mokry ręcznik i nałóż ją na ranny obszar.

Zimna woda (zimna paczka)

• Zamrożony worek o wielkości ziarnka grochu lub kukurydzy, który może wytrzymać 10-20 minut.
• Wymieszaj trzy szklanki wody (710 ml) i jedną szklankę (235 ml) spirytusu w woreczku do lodówki.
• Przykryj szczelnie i włóż do lodówki, aż uzyska konsystencję błota.
• Możesz również kupić zimna paczka które można ponownie wykorzystać.
• Przechowuj w lodówce. Niektóre z dostępnych zimnych okładów są przeznaczone do owinięcia wokół uszkodzonego obszaru, takiego jak ramię lub kolano.

Jak długo stosować zimny kompres na kontuzję?

Zaleca się stosowanie zimnych okładów co najmniej trzykrotnie na opuchnięte i zaognione rany.

Przez pierwsze 72 godziny nakładaj zimne okłady na 10 minut, raz na godzinę. Następnie nakładaj zimny kompres na 15-20 minut trzy razy dziennie. Zrób to rano, po południu lub wieczorem po pracy lub szkole i około półtorej godziny przed snem. Zrób ten kompres również po długiej aktywności lub intensywnym ćwiczeniu.

Zawsze używaj szmatki między skórą a lodem, który nakładasz na kompres, aby zimna temperatura nie dotykała bezpośrednio skóry. Naciśnij cały ranny obszar kompresem. Nie nakładaj lodu na dłużej niż 15-20 minut na raz i nie zasypiaj z zimnym kompresem na skórze.

Używając kompresu omijaj okolice oczu zimna paczka. Ponieważ są zbyt ciężkie i nieporęczne, aby można je było stosować na lub wokół oczu. Ponadto, aby uniknąć oparzeń chemicznych, jeśli zimna paczka przecieka.