emailvision.org

Starfruit wuluh lubverrhoa bilimbi jest jednym z owoców występujących w wielu krajach tropikalnych, takich jak Azja Południowo-Wschodnia, w tym Indonezja. Zazwyczaj Indonezyjczycy lubią używać tego owocu w mieszance sosu chili, zupy, do curry. Cóż, starfruit ma wiele korzyści, które są dobre dla zdrowia. Chodź, dowiedz się, jaka jest zawartość i zalety owoców gwiezdnych poniżej!

Zawartość odżywcza gwiaździstego owocu wuluh

Belimbing wuluh ma kwaśny i świeży smak, dzięki czemu może dodawać smaku różnym potrawom. Jednak nie tylko to, ten owoc zawiera składniki odżywcze, które mogą przynieść korzyści dla zdrowia organizmu. Oto zawartość składników odżywczych, które można znaleźć w 100 gramach gwiaździstego owocu:

• Woda: 94,08 gramów
• Białko: 0,61 grama lub równowartość 1,22% dziennego spożycia (RDA).
• Witamina B1 (tiamina): 0,010 mg lub 0,83% RDA.
• Błonnik: 0,6 grama lub 1,58% RDA.
• Zawartość popiołu: 0,31-0,40 gramów.
• Wapń: 3,4 miligrama (mg) lub równowartość 0,34% RDA.
• Witamina B2 (ryboflawina): 0,026 mg lub równowartość 2,00% RDA.
• Fosfor: 11,1 mg lub odpowiednik 1,59% RDA.
• Żelazo: 1,01 mg lub 12,63 RDA.
• Witamina B3 (niacyna): 0,302 mg lub odpowiednik 1,89% RDA.
• Witamina C (kwas askorbinowy): 15,5 mg, co odpowiada 17,22% RDA.
• Flawonoidy.

Korzyści zdrowotne z gwiezdnych owoców wuluh

Cóż, oto niektóre z korzyści płynących z owoców gwiezdnych, których szkoda, jeśli je przegapisz:

1. Kontroluj poziom cukru we krwi

Badanie opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że zawartość flawonoidów w owocach gwiezdnych korzystnie wpływa na kontrolę poziomu cukru we krwi. Co więcej, zawartość błonnika może również pomóc w zapobieganiu wzrostowi poziomu cukru we krwi, zwłaszcza po jedzeniu.

W ten sposób dwa składniki starfruit mogą kontrolować objawy cukrzycy i zapobiegać powikłaniom cukrzycy. Możesz czerpać korzyści z owoców gwiezdnych, spożywając je jako sok owocowy. Ale pamiętaj, nie dodawaj cukru podczas robienia, dobrze?

2. Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi

Nie tylko dobre do kontrolowania poziomu cukru we krwi, badanie opublikowane w Santika Meditory Health Journal stwierdza również, że zawartość flawonoidów w owocach gwiezdnych ma również zalety w utrzymywaniu stabilnego ciśnienia krwi.

W badaniu stwierdzono, że zawartość flawonoidów w gwieździe może działać jako przeciwutleniacz, który może wytwarzać tlenki azotu. W ten sposób ciśnienie krwi może się ustabilizować, a niektóre hormony w organizmie mogą być bardziej zrównoważone.

3. Pokonywanie otyłości

Badanie opublikowane w The Indonesian Biomedical Journal stwierdza, że ​​suszone i mrożone owoce starfruit pomagają przezwyciężyć otyłość.

Powodem jest to, że owoce starfruit są bogate w przeciwutleniacze, które mogą zwalczać różne problemy zdrowotne, które powodują otyłość, przezwyciężając stres oksydacyjny. Co więcej, uważa się, że ten owoc zawiera również środki przeciwhiperlipidemiczne, które mogą zapobiegać przybieraniu na wadze.

4. Zwalczanie kaszlu i przeziębienia

Zawartość witaminy C (kwasu askorbinowego) zawartego w owocach wuluh star wpływa również korzystnie na wzmocnienie systemu obronnego organizmu. Ponieważ zawartość kwasu askorbinowego w tym owocu zwiększa funkcję układu odpornościowego organizmu.

Dlatego spożywanie owoców gwiaździstych może pomóc przezwyciężyć kaszel i przeziębienia, które zwykle występują z powodu zmian sezonowych lub alergii.

5. Popraw zdrowie kości

Zawartość wapnia zawartego w gwiaździstym owocu wuluh może przynieść korzyści w poprawie zdrowia kości. Co więcej, zawartość wapnia w tym owocu może zwiększyć gęstość kości i utrzymać strukturę szkieletu kości, aby pozostała mocna.

Na co należy zwrócić uwagę podczas spożywania starfruit

Możesz spożywać gwiezdne owoce, używając ich do gotowania, na przykład w curry. Możesz również użyć wuluh starfruit do pikli. Ponadto starfruit można spożywać po wysuszeniu.

Niestety nie każdy może zjeść ten jeden owoc, mimo że starfruit ma dobrą zawartość i korzyści dla zdrowia organizmu. Tak, jeśli masz problemy zdrowotne z nerkami, nie powinieneś spożywać gwiaździstego owocu. Czemu?

Według badań opublikowanych w Indian Journal of Nephrology, w wuluh starfruit i zwykłym owocu gwiezdnym znajduje się karamboxin. U osób, które nie mają problemów z nerkami, związki te można łatwo usunąć z organizmu.

Jednak u osób, które mają problemy z nerkami, te związki lub toksyny są trudne do usunięcia. W efekcie związki te będą kumulować się w organizmie i z czasem powodować problemy w układzie nerwowym.

Jeśli masz pewne schorzenia, skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem gwiaździstego owocu, aby zapewnić jego bezpieczeństwo.