emailvision.org

Istnieje wiele rodzajów owoców, które są bezpieczne dla osób z cukrzycą, z których jeden obejmuje papaję. Jednak ci z was, którzy mają cukrzycę, nie powinni przyjmować jej beztrosko. Jeśli źle, poziom cukru we krwi może szybko wzrosnąć. Jak więc korzystny jest owoc papai na cukrzycę i jak go spożywać? Oto pełna recenzja.

Czy papaja jest bezpieczna dla osób z cukrzycą?

Wybierając owoce bezpieczne dla cukrzycy należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy, jedną z najważniejszych jest zawartość cukru.

Dzieje się tak dlatego, że kiedy masz cukrzycę, oznacza to, że twoje ciało nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub nie używa jej właściwie.

Kiedy organizm nie ma wystarczającej ilości insuliny lub przestaje reagować na insulinę hormonalną, w krwiobiegu pozostaje zbyt dużo cukru we krwi.

Ten stan może prowadzić do poważnych powikłań cukrzycy, takich jak choroby serca, utrata wzroku i choroba nerek.

Dlatego osoby z cukrzycą mogą spożywać papaję, ale ilość musi być ograniczona i dostosowana zgodnie z planem leczenia lekarza.

Oto kilka rzeczy, na które osoby z cukrzycą muszą zwrócić uwagę przed spożyciem papai.

Zawartość cukru z papai

Papaja, czyli jej łacina Carica papaja, zawiera dużo cukru dla osób z cukrzycą. W 100 gramach (g) owoców papai znajduje się około 7,82 g cukru.

Zasadniczo owoce zawierają cukier, dzięki czemu smakują słodko i pysznie.

Jednak osoby z cukrzycą muszą kontrolować dzienne spożycie cukru, ponieważ ich organizmy nie mają wystarczającej ilości insuliny.

Amerykańskie Stowarzyszenie Zdrowia stwierdza również, że spożywanie zbyt dużej ilości cukru nie jest dobre dla ogólnego stanu zdrowia.

Ministerstwo Zdrowia Republiki Indonezji (Kemenkes RI) zaleca spożywanie cukru w ​​wysokości 10% całkowitej energii (200 kcal) lub równowartość 4 łyżek stołowych na osobę dziennie (50 g na osobę dziennie).

Jeśli masz cukrzycę, spożycie cukru zalecane przez lekarza może być niższe niż zalecane przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia.

Indeks glikemiczny papai

Indeks glikemiczny lub indeks glikemiczny to liczba (od 1 do 100), która pokazuje, jak szybko jedzenie podnosi poziom cukru we krwi.

Im wyższa wartość GI, tym szybciej wzrasta poziom cukru we krwi. Indeks glikemiczny owoców papai wynosi 60, co oznacza, że ​​należy do kategorii średniego GI.

Tak więc poziom cukru we krwi nie wzrośnie zbyt szybko, jeśli zjesz papaję w ograniczonych ilościach.

Czy papaja jest przydatna dla osób z cukrzycą?

Papaja zawiera różne korzystne dla zdrowia składniki odżywcze, takie jak witaminy A, B1, B3, B5, E, K, błonnik, wapń, kwas foliowy, potas, aż po magnez.

Jeśli chodzi o cukrzycę, papaja może pomóc obniżyć poziom glukozy lub cukru we krwi w organizmie.

Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że papaja ma hipoglikemiczny wpływ na organizm, zgodnie z badaniami wymienionymi na Czasopismo Cukrzycy i Endokrynologii.

Ponadto papaja zawiera związki flawonoidowe, które mogą poprawić metabolizm glukozy w celu regulacji hormonów i enzymów w ludzkim ciele.

Zostało to wspomniane w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Odżywianie i metabolizm w 2015 roku.

Według badania, odkrycia korzyści płynących ze stosowania flawonoidów mogą być w stanie chronić ludzi przed wieloma chorobami, takimi jak otyłość i cukrzyca oraz różne powikłania.

Jednak nadal należy przeprowadzić dodatkowe badania, ponieważ badania te przeprowadzono na zwierzętach doświadczalnych, a nie na ludziach.

Wskazówki dotyczące spożywania papai dla diabetyków

Jak już wyjaśniono, zawartość cukru C. papaja wystarczająco wysoki dla diabetyków. Nie żeby w ogóle nie było, ale należy ograniczyć ilość spożycia.

Inną opcją spożywania papai dla diabetyków jest papaja, która została sfermentowana.

Badania w czasopismach Odżywianie, metabolizm i układ sercowo-naczyniowy wspomniał, że sfermentowana papaja może być przeciwutleniaczem zapobiegającym powikłaniom cukrzycy.

Dziennik Badania mutacji/podstawowy i molekularny mechanizm mutagenezy stwierdza również, że sfermentowana papaja może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko raka u diabetyków.

Możesz zrobić sfermentowaną papaję w domu poprzez:

1. moczenie pokrojonej w słoną wodę papai,
2. potem niech odpoczywa przez siedem dni,
3. przenieść do innego kontenera,
4. niech odpoczywa jeszcze przez siedem dni,
5. następnie gotowe do spożycia.

Możesz wybrać owoc papai jako dobry owoc na cukrzycę. Jednak ten owoc nie może być twoją jedyną ostoją.

Wciąż istnieją różne rodzaje innych owoców, które nie mniej są spożywane przez diabetyków.

Zawsze konsultuj swój stan z lekarzem prowadzącym. Twój lekarz udzieli Ci najlepszej porady na temat tego, jakie owoce możesz, a jakie nie możesz jeść.

Czy Ty lub Twoja rodzina żyjecie z cukrzycą?

Nie jesteś sam. Dołącz do społeczności pacjentów cierpiących na cukrzycę i znajdź przydatne historie innych pacjentów. Zapisz się teraz!