emailvision.org

Infekcja dziąseł, która rozprzestrzenia się na zęby i kość szczękową, nazywana jest paradontozą. Zapalenie przyzębia może z czasem powodować poluzowanie lub wypadanie zębów. Ta infekcja jest zwykle spowodowana nieleczonym zapaleniem dziąseł (zapalenie dziąseł). Leniwe mycie zębów jest jednym z czynników, które powodują, że płytka nazębna i bakterie powodują infekcje. Jednak niedobór niektórych witamin w organizmie może być również przyczyną infekcji dziąseł. Jakie witaminy należy więc spożywać, a jednocześnie może przezwyciężyć infekcje dziąseł?

Witaminy potrzebne organizmowi do przezwyciężenia infekcji dziąseł i zębów

1. Witamina C

Obrzęk, stan zapalny, krwawienie lub bolesność dziąseł mogą być oznaką niedoboru witaminy C. Niedobór witaminy C jest rzadki, zwykle doświadczają go palacze.

Witamina C odgrywa ważną rolę w produkcji kolagenu, specjalnego białka, które pomaga w tworzeniu tkanki dziąseł. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który pomaga zapobiegać uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki.

Wysokie źródła witaminy C można uzyskać z owoców, takich jak cytrusy, arbuzy, ananasy, melony, kiwi, pomidory, truskawki, jagody, maliny i żurawiny. Witamina C znajduje się również w warzywach, takich jak brokuły, kalafior, ziemniaki, rzepa i inne zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak. Nie rozgotowuj warzyw, ponieważ ciepło może zniszczyć zawartość witaminy C.

2. Witamina B

Kompleks witamin z grupy B jest jedną z ważnych witamin, które są ważne dla zdrowia jamy ustnej i zębów, ponieważ ta witamina wspomaga wzrost komórek i krążenie krwi w całym ciele, w tym w dziąsłach.

Badanie wykazało, że niedobór witaminy B12 i B9 był powiązany z ryzykiem krwawienia dziąseł. Niedobór witaminy B9 może zwiększać ryzyko rozwoju zapalenia przyzębia. Niedobór witamin z grupy B, zwłaszcza witaminy B9, jest dość powszechny u osób palących.

Witaminy z grupy B można znaleźć w pokarmach od mięs zwierzęcych takich jak ryby, kurczak, wołowina, jajka, mleko i ich pochodne (ser, jogurt, masło), po orzechy. Warzywa takie jak brokuły czy szpinak są również źródłem pokarmów bogatych w witaminy z grupy B.

3. Witamina A

Witamina A odgrywa rolę w utrzymaniu integralności komórek nabłonkowych tworzących tkankę dziąseł. Witamina A jest również przeciwutleniaczem, który może zwalczać infekcje dziąseł od wewnątrz. Zwiększone spożycie żywności zawierającej witaminę A może zmniejszyć nasilenie zapalenia przyzębia u osób niepalących. Niestety tego efektu nie zaobserwowano u palaczy.

Źródła żywności zawierające witaminę A obejmują jajka, marchew, wątrobę, słodkie ziemniaki, brokuły i zielone rośliny liściaste.