emailvision.org

Za każdym razem możesz doświadczyć stresu, może to być spowodowane pracą, problemami finansowymi, problemami ze współmałżonkiem lub rodziną lub może to być po prostu spowodowane korkami – nieoczekiwanymi rzeczami. Drobne rzeczy, które powodują niewielki wzrost ciśnienia krwi, mogą stresować Twoje ciało. Należy jednak jak najlepiej zarządzać stresem, ponieważ wpływ stresu na organizm jest bardzo i zdecydowanie szkodliwy dla zdrowia.

Co to stres?

Stres może wystąpić w wyniku zmian w otaczającym nas środowisku, więc organizm zareaguje i zareaguje na niego jako wysiłek ochronny. Ciało reaguje na stres, reagując fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.

Ciało reaguje na wszystko, co postrzega jako niebezpieczne, niezależnie od tego, czy jest to rzeczywiście szkodliwe, czy nie. Kiedy ciało czuje się zagrożone, w organizmie zachodzi reakcja chemiczna, która pozwala zapobiec urazom. Ta reakcja nazywana jest „walcz lub uciekaj” lub reakcją na stres. Kiedy twoje ciało zareaguje na stres, poczujesz przyspieszenie tętna, szybsze oddychanie, napięcie mięśni i wzrost ciśnienia krwi.

Stres może występować różnie między ludźmi. To, co powoduje u ciebie stres, niekoniecznie musi powodować stres u innych. Wszystko zależy od tego, jak postrzegasz rzeczy, które mogą powodować stres i jak sobie z nim radzisz. Łagodny stres może pomóc w wykonaniu zadania. Jeśli jednak pojawi się u ciebie silny stres lub stres przewlekły, może to być szkodliwe dla twojego zdrowia.

Jak stres wpływa na organizm?

Kiedy czujesz się zestresowany, wszystkie systemy w twoim ciele zareagują na różne sposoby. Przewlekły stres może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia.

W ośrodkowym układzie nerwowym i endokrynologicznym

Ośrodkowy układ nerwowy jest najbardziej odpowiedzialny za reagowanie na stres, od pierwszego pojawienia się stresu, aż do jego zniknięcia. Centralny układ nerwowy wytwarza reakcję „walcz lub uciekaj”, gdy ciało jest pod wpływem stresu. Ponadto wydaje polecenia z podwzgórza do nadnerczy, aby uwolnić hormony adrenalinę i kortyzol.

Kiedy kortyzol i adrenalina są uwalniane, wątroba produkuje więcej cukru we krwi, aby dostarczyć organizmowi energii. Jeśli twoje ciało nie zużywa całej tej dodatkowej energii, ponownie wchłonie cukier we krwi. Jednak dla osób podatnych na cukrzycę typu 2 (takich jak osoby otyłe), ten cukier we krwi nie może być w ogóle wchłonięty, co powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.

Uwolnienie hormonów adrenaliny i kortyzolu powoduje wzrost częstości akcji serca, szybsze oddychanie, rozszerzenie naczyń krwionośnych w ramionach i nogach oraz wzrost poziomu glukozy we krwi. Kiedy stres zaczyna zanikać, centralny układ nerwowy jest również pierwszym, który nakazuje ciału powrót do normalności.

Na układ oddechowy

Stres sprawia, że ​​oddychasz szybciej, starając się rozprowadzić tlen po całym ciele. Może to nie stanowić problemu dla wielu osób, ale może powodować problemy u osób z astmą lub rozedmą płuc. Szybki oddech lub hiperwentylacja mogą również powodować ataki paniki.

Na układ sercowo-naczyniowy

Kiedy doświadczasz ostrego stresu (stres przez krótki czas, taki jak utknięcie w korku na drodze), twoje tętno wzrasta, a naczynia krwionośne prowadzące do dużych mięśni i serca rozszerzają się. Powoduje to zwiększenie objętości krwi przepompowywanej w całym organizmie oraz wzrost ciśnienia krwi. W sytuacjach stresowych krew musi szybko krążyć w całym ciele (zwłaszcza w mózgu i wątrobie), aby zapewnić organizmowi energię.

Ponadto, gdy jesteś przewlekle zestresowany (stres trwający przez długi czas), twoje tętno będzie stale wzrastać. Ciśnienie krwi i poziomy hormonów stresu będą również stale wzrastać. Tak więc przewlekły stres może zwiększać ryzyko rozwoju nadciśnienia, zawału serca lub udaru mózgu.

Na układ pokarmowy

W stresie przyspieszone tętno i oddychanie mogą zakłócić układ trawienny. Możesz jeść mniej lub więcej niż zwykle. Twoje ryzyko doświadczenia zgaga, kwaśny refluks, nudności, wymioty lub ból brzucha mogą również nasilać się. Stres może również wpływać na ruch pokarmu w jelitach, prowadząc do biegunki lub zaparć.

W układzie mięśni szkieletowych

Twoje mięśnie napinają się, gdy są zestresowane, a następnie wracają do normy, gdy się uspokoisz. Jeśli jednak jesteś w ciągłym stresie, Twoje mięśnie nie mają czasu na relaks. Tak więc te napięte mięśnie powodują bóle głowy, bóle pleców i bóle w całym ciele.

O układzie rozrodczym

Stres wpływa również na popęd seksualny. Może twój popęd seksualny zmniejszy się, gdy doświadczasz chronicznego stresu. Jednak mężczyźni produkują więcej testosteronu podczas stresu, co może zwiększyć podniecenie seksualne w krótkim okresie. Jeśli stres utrzymuje się przez dłuższy czas, poziom męskiego testosteronu zacznie spadać. Może to zakłócać produkcję plemników, co prowadzi do zaburzeń erekcji lub impotencji.

Tymczasem u kobiet stres może wpływać na cykl menstruacyjny. Kiedy jesteś zestresowana, możesz doświadczać nieregularnych cykli miesiączkowych, żadnych miesiączek lub cięższych miesiączek.

Na układ odpornościowy

Kiedy jesteś zestresowany, organizm pobudza układ odpornościowy do pracy. Jeśli stres jest tymczasowy, pomoże Twojemu organizmowi zapobiegać infekcjom i leczyć rany. Jeśli jednak stres będzie trwał przez dłuższy czas, organizm uwolni hormon kortyzol, który będzie hamował uwalnianie histaminy i reakcję zapalną na walkę z obcymi substancjami. Tak więc osoby doświadczające przewlekłego stresu będą bardziej podatne na choroby, takie jak grypa, przeziębienie lub inne choroby zakaźne. Przewlekły stres również trwa dłużej, aby wyzdrowieć po chorobie lub urazie.

PRZECZYTAJ TAKŻE

• Uwaga, stres związany z pracą może skrócić życie
• Nie tylko pozbądź się stresu, wakacje są również dobre dla zdrowia fizycznego
• 6 głównych źródeł stresu w małżeństwie