emailvision.org

Po ćwiczeniach ciało będzie się bardziej pocić niż zwykle. Możesz czuć się spocony, śmierdzący i lepki. Cóż, zwykle po tym możesz od razu wziąć szybki prysznic. Istnieje jednak mit, który mówi, że nie zaleca się brania prysznica bezpośrednio po wysiłku. Czy to prawda, że ​​kąpiel po wysiłku jest szkodliwa dla zdrowia?

Po treningu można wziąć prysznic, o ile...

Prysznic po ćwiczeniach może złagodzić ból mięśni i stawów. Ponadto kąpiel pomaga również zmyć pot i bakterie ze skóry. Czy można więc wziąć prysznic zaraz po ćwiczeniach? Okazuje się, że odpowiedź brzmi nie.

Tak, jeśli chcesz wziąć prysznic po ćwiczeniach, musisz zrobić sobie przerwę między ćwiczeniami a kąpielą. Nie kończ od razu ćwiczeń, weź prysznic, może to spowodować problemy zdrowotne.

Podczas ćwiczeń serce pompuje do mięśni więcej krwi bogatej w tlen niż zwykle. Powoduje to wzrost temperatury ciała i szybsze bicie serca. Jeśli natychmiast weźmiesz prysznic, naczynia krwionośne rozszerzą się i narażą Cię na różne choroby, które mogą nagle uderzyć, takie jak zawał serca.

Dlatego najważniejszą rzeczą, którą powinieneś zrobić zaraz po treningu, jest ochłodzenie. Należy przeprowadzić chłodzenie, aby tętno i temperatura ciała wróciły do ​​normy. Eksperci zalecają ochłodzenie się co najmniej 20 minut przed podjęciem decyzji o wzięciu prysznica.

Czy wziąć zimny prysznic czy ciepłą wodę?

Ciepłe i zimne prysznice są równie korzystne dla organizmu. Dr. Kristin Maynes, fizjoterapeutka z Kalifornii, mówi, że ciepła kąpiel stymuluje przepływ krwi w całym ciele, pomaga rozluźnić mięśnie oraz regeneruje mięśnie i stawy. Dodatkowo ciepła kąpiel również sprawia, że ​​czujesz się bardziej zrelaksowany po odczuciu zmęczenia.

Zimne prysznice mogą pomóc ciału chronić organy wewnętrzne, wpychając krew w głąb skóry. Kiedy ćwiczysz, twoje tętno wzrasta. W tym czasie wzrasta zapotrzebowanie na tlen, a organizm naturalnie wytwarza kwas mlekowy w mięśniach.

Ten stan zwykle występuje, gdy wykonujesz dość intensywne ćwiczenia, ponieważ ciało polega na istniejących rezerwach energii. Ale już. Zwiększenie ilości kwasu mlekowego spowoduje uczucie pieczenia podczas ćwiczeń. Zimny ​​prysznic może więc złagodzić to ciepło.

Dodatkowo zimne prysznice zmniejszają również ryzyko zapalenia mięśni i bólu spowodowanego zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. Ogólnie biorąc zimny prysznic po treningu pomaga zwężać rozszerzone naczynia krwionośne i zmniejsza aktywność metaboliczną, która może powodować uszkodzenie tkanek i obrzęk.

Wzięcie prysznica po ćwiczeniach nie zagraża zdrowiu, o ile robisz sobie przerwę między ćwiczeniami a kąpielą. Możesz spróbować kąpieli w zimnej lub ciepłej wodzie według własnego uznania. Staraj się dokładnie oczyścić ciało od stóp do głów, aby ciało było wolne od drobnoustrojów, które przywierają i przywracają świeżość do następnej czynności.