emailvision.org

Tłuszcz wodny w rzeczywistości odnosi się do nadmiernego gromadzenia się płynów (zatrzymanie lub obrzęk) w ciele. To może sprawić, że będziesz wyglądać grubo, mimo że zawartość tłuszczu nie jest tak duża. Oto więcej informacji na temat smaru wodnego.

Co to jest smar wodny?

Tłuszcz wodny to stan, w którym płyn gromadzi się w tkankach, powodując obrzęk. Dzieje się tak, ponieważ organizm zatrzymuje płyny, które normalnie dostają się do nerek.

Zamiast go wydalać, twoje ciało przechowuje dodatkowy płyn między twoimi narządami a skórą. Chociaż ilość wypijanych płynów pośrednio wpływa na twoją wagę, nie jest ona tak dotkliwa jak otyłość z powodu gromadzenia się tłuszczu.

W rzeczywistości około 70% ciała składa się z wody, więc nawet szczupli ludzie mają dużo płynów w swoich ciałach. Nie oznacza to jednak, że mają tłuszcz wodny.

Jednak płyny ustrojowe mogą z dnia na dzień zwiększać lub zmniejszać wagę z powodu zmian w płynach ustrojowych. W rzeczywistości ta zmiana wagi jest normalnym stanem.

Niestety, nagromadzenie płynów czasami powoduje irytujące objawy niestrawności, takie jak wzdęcia. Dlatego możesz potrzebować pewnych zabiegów, aby poradzić sobie z tym problemem.

Przyczyny tłuszczu wodnego

Nagromadzenie płynów jest zazwyczaj spowodowane codziennym problemem, który powoduje zatrzymanie części ciężaru wody. Jednak tłuszcz wodny zwykle nie jest oznaką pewnych problemów zdrowotnych.

Mimo to nigdy nie zaszkodzi wiedzieć, jakie są przyczyny obrzęku spowodowanego przez tę wodę. Poniżej znajduje się kilka przyczyn powstawania tłuszczu wodnego, o których należy pamiętać.

1. Spożywanie zbyt dużej ilości słonych potraw

Wierz lub nie, ale spożywanie słonych pokarmów może sprawić, że organizm wchłonie i zmagazynuje więcej wody w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ zawartość sodu jest dość wysoka. Natomiast ilość sodu może wpływać na regulację płynów ustrojowych.

Mówiąc najprościej, nerki, które są odpowiedzialne za regulację płynów w organizmie, będą potrzebowały więcej wody z powodu tych słonych pokarmów. Ponadto duża ilość sodu powoduje, że płyn komórkowy organizmu musi się zwiększyć.

W rezultacie organizm wchłania więcej wody zamiast wydalać ją z moczem lub potem. Tak więc spożywanie słonych pokarmów może sprawić, że organizm wchłonie wodę i zatrzyma ją, więc nie jest zaskakujące, że może wystąpić tłuszcz w wodzie.

2. Spożycie pokarmów wysokowęglowodanowych

Inną przyczyną tłuszczu wodnego jest spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany. Pokarmy zawierające cukier lub węglowodany, które są spożywane, mogą powodować wydzielanie przez organizm hormonu insuliny w celu regulacji podwyższonego poziomu cukru we krwi.

Zwiększony poziom hormonu insuliny może sprawić, że organizm ponownie zatrzyma więcej wody. W rzeczywistości każdy gram węglowodanów magazynowany przez mięśnie i wątrobę jako źródło energii powoduje, że organizm gromadzi więcej wody.

Oznacza to, że jedzenie ryżu lub makaronu w dużych porcjach może wywołać wzdęcia i przyrost masy ciała z powodu gromadzenia się węglowodanów i płynów ustrojowych.

3. Miesiączka

Na tydzień przed wystąpieniem miesiączki wiele kobiet, których ciała zatrzymują wodę z powodu zmian hormonalnych lub diety.

Retencja (zatrzymanie) tego płynu może osiągnąć szczyt w pierwszym dniu miesiączki. Oprócz wzdęć, nagromadzenie płynów może powodować tkliwość piersi.

Co więcej, możesz doświadczyć obrzęku twarzy, nóg, ramion i okolic pochwy na dzień przed miesiączką.

4. Ciąża

Ciąża, szczególnie blisko porodu, może powodować obrzęk dłoni, stóp lub kostek. Zmiany hormonalne nie są jedyną przyczyną tej retencji. Twoje rosnące dziecko obciąża również naczynia krwionośne.

Dzieje się tak, ponieważ ciśnienie z dużego brzucha powoduje, że płyn wypływa z tkanek i jest trudny do wejścia z powrotem do naczyń.

Jeśli doświadczasz tylko obrzęku, nie musi to być naturalne. Jednak, gdy zatrzymanie płynów powoduje ból i pojawiają się zakrzepy krwi, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

5. Skutki niektórych leków

Stosowanie niektórych leków może być przyczyną odczuwanego przez Ciebie tłuszczu wodnego, na przykład:

• leki na nadciśnienie,
• kortykosteroid,
• niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), a także
• niektóre leki na cukrzycę, takie jak tiazolidynodiony.

Ogólnie rzecz biorąc, Twój lekarz lub farmaceuta poinformuje Cię, czy zatrzymanie jest skutkiem ubocznym przyjmowanego leku. Dlatego pytaj o korzyści i zagrożenia związane z lekami, których używasz, abyś nie był zaskoczony, gdy pojawią się skutki uboczne.

6. Słabe krążenie krwi

Z wiekiem układ krążenia słabnie. Może to być również spowodowane różnymi chorobami, takimi jak niewydolność serca.

Widzisz, zastawki w żyłach nóg mają utrzymywać przepływ krwi w górę w kierunku serca. Kiedy krążenie krwi jest zaburzone, krew gromadzi się i może powodować tłuszcz w wodzie.

Niektórzy eksperci uważają, że ten stan występuje, ponieważ ciało wywiera większy nacisk na stopę. W rezultacie możesz stać się otyły w wyniku tego zatrzymania.

Jak radzić sobie z tłuszczem wodnym

Zasadniczo smar wodny nie jest niebezpiecznym stanem. Mimo to nagromadzenie płynu czasami powoduje uciążliwe objawy.

Dlatego musisz przejść zmiany stylu życia, aby przezwyciężyć ten problem. Poniżej przedstawiamy, jak radzić sobie z tłuszczem wodnym, którego możesz spróbować.

• Ogranicz spożycie soli i węglowodanów.
• Pij więcej wody, aby poprawić pracę nerek.
• Ćwicz regularnie, aby schudnąć i zmniejszyć obrzęk.
• Jedz pokarmy zawierające dużo płynów, takie jak arbuz.
• Weź tabletki na wodę przepisane przez lekarza.

Jeśli obawiasz się objawów wywoływanych przez tłuszcz z wody, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.