emailvision.org

Długo przebywanie w klimatyzowanym pomieszczeniu może sprawić, że Twoje dłonie i stopy będą zimne. Często ten stan powoduje dyskomfort, ponieważ ręce i stopy są sztywne, gdy zamierzasz używać ich do ćwiczeń. Nie martw się. Różne sposoby poniżej mogą być odniesieniem do ogrzania zmarzniętych dłoni i stóp.

Dlaczego moje dłonie i stopy są zimne?

Zimne dłonie i stopy są normalną reakcją organizmu na niższe temperatury. Niskie temperatury powodują, że naczynia krwionośne w niektórych częściach ciała, takich jak dłonie i stopy, zwężają się.

Ten stan powoduje zmniejszony przepływ krwi do obszaru. Ponadto dłonie i stopy znajdują się najdalej od narządu pompującego krew, czyli serca. W rezultacie ta część ciała będzie zimniejsza niż reszta ciała.

W skrajnych przypadkach zimne stopy i dłonie mogą być oznaką choroby Raynauda. Choroba Raynauda to stan, w którym zwężają się małe tętnice przenoszące krew do skóry, ograniczając krążenie w obszarach takich jak palce u rąk, nóg i uszu.

Wskazówki, jak utrzymać zimne dłonie i stopy w cieple

Oto kilka prostych kroków, które możesz spróbować rozgrzać zmarznięte dłonie i stopy:

1. Noś skarpetki i sandały

Noszenie grubych wełnianych skarpet może pomóc ogrzać zmarznięte stopy. Jeśli stąpanie po podłodze sprawia, że ​​stopy stają się chłodniejsze, możesz nosić specjalne sandały w pomieszczeniach.

2. Noś rękawiczki

Oprócz skarpetek potrzebne są również rękawiczki do ogrzania zmarzniętych dłoni i stóp. Wybierz rękawiczki dobrej jakości. Nie tylko utrzymuje ciepło w dłoniach, ale dobrej jakości rękawice mają zwykle długotrwałą trwałość.

Możesz wybrać rękawiczki, które mają cechy wodoodporny lub wodoodporny. W ten sposób nie poczujesz zimna, ponieważ Twoje dłonie są maksymalnie chronione.

Możesz również użyć futrzanych rękawiczek. Rękawice tego typu są cieplejsze niż te wykonane z polipropylenu czy Capilene.

3. Pij herbatę z przyprawami

Przyprawy takie jak kardamon, imbir, czosnek i cynamon mogą naturalnie podnieść temperaturę ciała. Co więcej, te różne przyprawy są również zdrowe, ponieważ są wzbogacone w składniki odżywcze i przeciwutleniacze wzmacniające odporność, które są odpowiednie do spożycia w chłodne dni.

Wszystkie te przyprawy można przerobić na zupę lub kubek ciepłego napoju. Aby temperatura ciała była wyższa, możesz bezpośrednio żuć surowy imbir lub czosnek, zamiast być najpierw przetwarzanym.

4. Pij gorącą herbatę

W ciągu dnia nie zaszkodzi wypić filiżankę ciepłej herbaty, aby ogrzać zmarznięte dłonie i stopy. Zwłaszcza jeśli pijesz herbatę matcha. Powodem jest to, że herbata matcha zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc w zwiększeniu metabolizmu organizmu, gdy jest zimno. Jeśli nie lubisz smaku herbaty matcha, możesz zastąpić ją inną herbatą, którą lubisz.

Oprócz picia gorącej herbaty, bulion kostny jest również dobry do spożycia, gdy jest ci zimno. Cytowany ze strony Women's Health, nie tylko rozgrzewa ciało, ale także rosół kostny jest bogaty w magnez i kolagen, które są bardzo dobre dla mięśni i skóry.

5. Wybierz się na krótki spacer

Zwykle zimne dłonie i stopy, ponieważ zbyt długo siedzisz w klimatyzowanym pomieszczeniu. Co 30 minut postaraj się wstać z miejsca i udaj się na krótki spacer na zewnątrz. Poruszając ciałem, przepływ krwi powróci do normy. Dzięki temu Twoje ciało będzie cieplejsze.

Staraj się więc iść na spacer, gdy poczujesz ostry chłód w dłoniach i stopach.

6. Użyj termoforu

Jeśli masz problemy ze snem z powodu zbyt zimnych stóp, możesz położyć na stopach podkładkę grzewczą.

Innym łatwym sposobem na wypróbowanie bez kupowania termosu jest napełnienie plastikowej butelki gorącą wodą i owinięcie jej cienkim ręcznikiem. Umieść butelkę na zimnej dłoni lub stopie. Oprócz rozgrzewania ciepłe kompresy mogą również pomóc rozluźnić mięśnie, które odczuwają ból po całym dniu aktywności.