emailvision.org

Śmiertelność z powodu białaczki zajmuje piąte miejsce po raku płuc, raku piersi, raku szyjki macicy i raku wątroby. Z danych opublikowanych przez Światową Organizację Zdrowia wynika, że ​​w 2018 r. całkowita liczba zgonów z powodu białaczki w Indonezji wyniosła 11 314 przypadków. Biorąc pod uwagę niebezpieczeństwa związane z tą chorobą, zapobieganie białaczce powinno odbywać się tak wcześnie, jak to możliwe. Co więcej, ta choroba może przydarzyć się każdemu i o każdej porze. Więc jakie są sposoby zapobiegania białaczce, które należy zastosować?

Różne sposoby zapobiegania białaczce, które należy zastosować

Dokładna przyczyna białaczki nie jest znana. Jednak mówi się, że kilka czynników zwiększa ryzyko zachorowania na raka krwi.

Niektóre czynniki są nieuniknione, takie jak wiek i płeć. Jednak nadal możesz zmniejszyć ryzyko białaczki, wdrażając różne środki zapobiegawcze na wczesnym etapie. Oto jak zapobiegać białaczce, którą możesz zastosować:

1. Unikaj narażenia na chemikalia

Mówi się, że narażenie na chemikalia, takie jak benzen i formaldehyd, zwiększa ryzyko zachorowania na białaczkę. Dlatego jednym ze sposobów zapobiegania białaczce jest unikanie ekspozycji na te dwie chemikalia.

Według American Cancer Society benzen jest bezwonną, bezbarwną i łatwopalną cieczą. Ten płyn można znaleźć w benzynie i jest często używany w przemyśle chemicznym, takim jak tworzywa sztuczne, smary, guma, barwniki, detergenty, leki i pestycydy.

Aby móc zapobiegać białaczce, należy unikać kontaktu skóry z benzyną i unikać przebywania w pobliżu stojącego samochodu, aby nie być narażonym na spaliny samochodowe. Musisz również zmniejszyć narażenie na farby, inne barwniki lub inne produkty zawierające benzen, zwłaszcza w niewentylowanych pomieszczeniach.

Jeśli pracujesz w przemyśle chemicznym, porozmawiaj ze swoim szefem o zastąpieniu benzenu innym rozpuszczalnikiem lub użyciu środków ochrony osobistej, aby w jak największym stopniu uniknąć narażenia.

Oprócz benzenu formaldehyd może być również szkodliwy dla zdrowia, jeśli jest stale narażony. Formaldehyd jest substancją chemiczną powszechnie stosowaną w kilku materiałach budowlanych i produktach gospodarstwa domowego, takich jak podłogi, meble, tkaniny, kosmetyki, detergenty, farby i pestycydy.

Dlatego Twój własny dom może być dla Ciebie niebezpieczny ze względu na wysoką zawartość formaldehydu. Aby zapobiegać białaczce, musisz wybierać meble i artykuły gospodarstwa domowego o niskiej zawartości formaldehydu lub bez niej.

Jeśli jednak używasz już produktów z tymi składnikami, możesz zmniejszyć narażenie, otwierając codziennie okna na kilka minut, aby pooddychać świeżym powietrzem, wykorzystując w miarę możliwości wentylatory, utrzymując temperaturę i wilgotność w domu, a nie palenie w pomieszczeniu.

2. Unikaj niepotrzebnego narażenia na promieniowanie

Mówi się, że narażenie na wysokie poziomy promieniowania, takie jak wybuchy bomby atomowej lub praca w fabrykach broni atomowej i elektrowniach, zwiększa ryzyko zachorowania na białaczkę. Dlatego zmniejszenie narażenia na promieniowanie może być jednym ze sposobów zapobiegania białaczce.

Aby zminimalizować narażenie, możesz skrócić godziny pracy, zwiększyć odległość między sobą a źródłem promieniowania lub zastosować ochronę osobistą. Porozmawiaj o tym ze swoim szefem.

Ponadto należy unikać narażenia na promieniowanie podczas badań lekarskich lub leczenia jako formy zapobiegania białaczce, takiej jak radioterapia, prześwietlenia lub inne. Możesz wybrać inny rodzaj badania, taki jak USG, który jest bezpieczniejszy (jeśli to możliwe). Skonsultuj się z lekarzem na temat korzyści i zagrożeń związanych z używaniem tego sprzętu.

3. Unikaj palenia

Papierosy zawierają różne szkodliwe substancje, które mogą powodować raka, w tym białaczkę. Dlatego musisz rzucić palenie i unikać biernego palenia jako sposobu na zapobieganie białaczce. Jeśli to konieczne, skonsultuj się z lekarzem, jak rzucić palenie we właściwy sposób, jeśli uważa się to za trudne.

4. Utrzymuj idealną wagę ciała

Niektóre badania pokazują, że nadwaga lub otyłość mogą zwiększać ryzyko białaczki. Dlatego możesz zmniejszyć ryzyko tej choroby, utrzymując idealną wagę ciała.

Możesz to zrobić, regularnie i regularnie ćwicząc i unikając wysokokalorycznych pokarmów. Ćwicz 30 minut dziennie, aby utrzymać ciało w zdrowiu. Swoją idealną wagę możesz również sprawdzić za pomocą kalkulatora BMI (wskaźnik masy ciała) tutaj.

5. Stosuj zbilansowaną pożywną dietę

Spożywanie niektórych pokarmów nie zapobiega bezpośrednio rakowi. Jednak zbilansowana pożywna dieta może utrzymać organizm w zdrowiu, więc ta metoda może zapobiegać różnym chorobom, w tym białaczce.

Aby zapobiec nowotworom, w tym białaczce, musisz jeść różnorodne owoce i warzywa, które są bogate w przeciwutleniacze, orzechy, nasiona i zawierają zdrowe tłuszcze. Musisz także ograniczyć ilość przetworzonej i smażonej żywności, niezdrowych tłuszczów, cukru i rafinowanych węglowodanów.