emailvision.org

Na diecie wszyscy polegają na sałatkach jako menu dietetycznym. Niewiele osób, które potrafią zjeść sałatkę w ciągu jednego dnia, aby dieta była skuteczna. Dieta jest skuteczna, a głównym celem jest odchudzanie. Ale co się stanie, jeśli sałatka, która jest podstawą menu i jest uważana za zdrową, faktycznie sprawi, że Twoja dieta zawiedzie? Oto, czego nie wiesz, może sprawić, że sałatka będzie niezdrowa.

Różne składniki, które sprawiają, że sałatki są niezdrowe

1. Suchy chleb

Jeszcze smaczniejsze, jeśli do menu sałatkowego dodamy suchy chleb ( grzanki ). Ale uważaj na chleb, do którego go dodajesz. To może być chleb, który sprawia, że ​​dieta zawodzi. Czemu?

Suchy chleb zawiera sód, który jest dość wysoki, co może narazić Cię na ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi, jeśli jest spożywane w nadmiarze. Może rzeczywiście sód, który otrzymujesz z suchego chleba, to niewiele, ale te substancje są również zawarte w innych pakowanych produktach spożywczych lub napojach. Tak więc im więcej jesz pakowanej żywności, tym więcej sodu w organizmie.

2. Niektóre rodzaje mięsa

Dodanie białka zwierzęcego do sałatki jest zdrowe i z pewnością sprawi, że sałatka będzie smaczniejsza. Musisz jednak zwrócić uwagę na rodzaj dodawanych pokarmów białkowych pochodzenia zwierzęcego. Jak menu sałatka z kurczaka w restauracjach używaj głównie kawałków kurczaka smażonych w mące. Ta technika smażenia kawałków kurczaka może zrobić niezdrową sałatkę.

Jeśli używasz wołowiny, upewnij się, że nie ma w niej tłuszczu ani smalcu. Ponadto lepiej jest przetwarzać pokarm białkowy zwierzęcy przez gotowanie na parze lub gotowanie.

3. Ser

Ser doskonale posypany sałatką. Jednak ser może być szkodliwy dla zdrowia, jeśli dodasz go zbyt dużo do sałatek. Sałatka, którą jesz, nie jest już zdrowa, ponieważ ser zawiera dużo tłuszczów nasyconych i sodu. Tłuszcz nasycony odpowiada za wypukły brzuch, duże uda i grube ramiona.

Tylko pół szklanki tartego sera zawiera 18 gramów tłuszczu i 225 kalorii, czy to nie dużo? Lub alternatywnie możesz dodać ser zrobiony ze składników roślinnych.

4. Niektóre sosy lub sosy do sałatek

Cóż, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że sałatka jest niezdrowa w wyniku opatrunki używany. Jeśli jesteś na diecie, musisz wybierać opatrunki który ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i kalorii.

Większość sosów po prostu powoduje wielokrotne zwiększenie kalorii w sałatce. Na przykład wiele osób dodaje do sałatek majonez lub sos tysiąca wysp, mimo że zawartość kalorii w samym sosie sięga około 100-200 kalorii na jedną łyżkę stołową. Jest to w przeciwieństwie do zawartości kalorii w sałatce, która powinna być tylko niewielka. Ale jeśli opatrunki to nie w porządku, sprawi, że sałatka będzie niezdrowa, a kalorie w niej poszybują.

Alternatywnie możesz użyć sosu balsamicznego o niższej zawartości tłuszczu i kalorii lub oliwy z oliwek.