emailvision.org

Seks można nazwać zabawnym „sportem”. Nie tylko może pomóc spalić kalorie ciała, różne pozycje seksualne wymagają, aby twoje ciało było elastyczne i silne mięśnie. Więc jeśli potrzebujesz się tylko rozgrzać, czy musisz to robić podczas seksu? Czy rozgrzewka przed kochaniem się jest konieczna?

Czy powinienem się rozgrzać przed kochaniem się?

Termin gra wstępna jest znany nie tylko w sporcie, ale także podczas seksu. Być może wiesz, rozgrzewka to wymóg, który należy wykonać przed sportem, aby nie doznać kontuzji. Ponadto rozgrzewka ma również na celu przygotowanie organizmu poprzez powolne zwiększanie temperatury i tętna.

Więc czy muszę się rozgrzać przed seksem? Właściwie nie ma ekspertów, którzy doszliby do wniosku, czy rozgrzewka przed seksem jest konieczna i obowiązkowa, czy nie.

Jednak seks to czynność, która podobnie jak sport wymaga dużo energii i pewnych gestów. Tak więc rozgrzewka pomaga zapobiegać sztywności mięśni, skurczom, a nawet bólom niektórych części ciała.

Ponadto, w przeciwieństwie do mięśni ramion i nóg, mięśnie biorące udział w seksie, takie jak miednica, brzuch i kręgosłup, są rzadko używane podczas codziennych czynności. Z tego powodu rozgrzewka poprzez wzmocnienie tych mięśni sprawia, że ​​seks staje się przyjemniejszy.

Jaką rozgrzewkę można zrobić?

Rozgrzewka poprzez wzmocnienie mięśni, które będą używane podczas seksu, może pomóc Ci cieszyć się seksem bardziej ekscytującym. Oto kilka prostych rozgrzewek, które możesz zrobić przed seksem, a mianowicie:

1. Ćwiczenia Kegla

Kegle pomagają napiąć mięśnie pochwy, dzięki czemu kobiety mogą uzyskać kontrolę nad mięśniami podczas trzymania penisa. W ten sposób orgazm staje się łatwiejszy. Podczas gdy Kegel u mężczyzn jest przydatny do wzmacniania mięśni łonowo-guzicznych w miednicy, aby nie doświadczali przedwczesnego wytrysku.

Mięsień łonowo-guziczny służy do trzymania żołądka lub zaciskania pośladków i może zatrzymać przepływ moczu.

2. Podnoszenie miednicy

Rozciąganie miednicy tuż przed seksem pomaga zachować giętkość i elastyczność mięśni używanych podczas seksu, co ułatwia osiągnięcie orgazmu. Podnoszenie miednicyMoże to być jeden z ruchów, których używasz do rozgrzewki.

Wykonuj to ćwiczenie leżąc na plecach z ugiętymi i lekko rozstawionymi kolanami. Następnie obie stopy na podłodze z obydwoma rękami u boku.

Zrób wdech, napnij mięśnie brzucha i pośladków i unieś miednicę, aż plecy będą wyprostowane. Przytrzymaj przez 10 sekund i powoli opuść, a następnie powtórz około 10 razy.

3. Motyl

Ten ruch rozciągający jest wykonywany przez leżenie na plecach na podłodze. Następnie wciągnij stopy, łącząc podeszwy stóp i opuść kolana na boki.

Możesz poprosić swojego partnera, aby pomógł obniżyć twoje uda do podłogi, naciskając je powoli. Przytrzymaj przez 60 sekund przed powrotem do pierwotnej pozycji.

Tę rozgrzewkę można również przeprowadzić siedząc z partnerem, zwróceni do siebie plecami. Następnie wciągnij nogi tak, jakbyś szedł ze skrzyżowanymi nogami.

Różnica polega na tym, że musisz przymocować podeszwy stóp. Przysuń stopy jak najbliżej ciała. Następnie złap stopy i weź głęboki oddech przed powrotem do pozycji wyjściowej.