emailvision.org

Jedzenie może wpływać na stan choroby, na którą cierpisz, w tym na niedoczynność tarczycy. Tę chorobę tarczycy można faktycznie zredukować, stosując odpowiednią dietę. Jaka dieta jest odpowiednia w przypadku chorób tarczycy, zwłaszcza niedoczynności tarczycy?

Niedoczynność tarczycy, niebezpieczna choroba tarczycy

W rzeczywistości choroba tarczycy to stan, w którym tarczyca wytwarza za mało lub za dużo hormonu tarczycy. Jeśli niedobór nazywa się niedoczynnością tarczycy, a nadmierny nazywa się nadczynnością tarczycy.

Hormon tarczycy jest hormonem kontrolującym tempo metabolizmu organizmu. Im szybszy metabolizm, tym więcej kalorii spalisz podczas odpoczynku.

Dlatego osoby, które doświadczają niedoczynności tarczycy, mają powolną zdolność metaboliczną, więc niewiele kalorii jest spalanych podczas odpoczynku lub aktywności.

Osobom z niedoczynnością tarczycy trudno będzie kontrolować swoją wagę, a poziom tłuszczu ma tendencję do wzrostu. Jeśli nie zostanie to zlekceważone, będzie to niebezpieczne i może wywołać inne przewlekłe choroby.

Jednym ze sposobów zapobiegania pogorszeniu się tej choroby tarczycy jest przyjęcie odpowiedniej diety. W ten sposób osoby z niedoczynnością tarczycy łatwiej będą kontrolować swoją wagę.

Jakie składniki odżywcze są potrzebne osobom z niedoczynnością tarczycy?

Zasadniczo dieta osób z niedoczynnością tarczycy jest determinowana przez doświadczany stan. Zwykle istnieją dwa warunki, pierwszy to ustalenia dotyczące jedzenia w celu zmniejszenia masy ciała, a drugi to skupienie się na utrzymaniu funkcji tarczycy, aby mogła ona w razie potrzeby wytwarzać hormony tarczycy.

Badanie z 2014 roku opublikowane w czasopiśmie Nutrition & Metabolism wykazało, że osoby z niedoczynnością tarczycy powinny spożywać więcej białka. Wysokie spożycie białka może przyspieszyć metabolizm w organizmie. Oprócz regulacji ilości spożywanego białka, zwróć uwagę na inne składniki odżywcze takie jak:

1. Jod

Jod jest bardzo ważnym minerałem w organizmie do wytwarzania hormonów tarczycy. Jeśli dana osoba ma niedobór jodu, ryzyko rozwoju niedoczynności tarczycy będzie wyższe.

Jeśli twoja niedoczynność tarczycy jest spowodowana niedoborem jodu, dodaj do diety jodowaną sól kuchenną lub jedz więcej produktów bogatych w jod, takich jak ryby, nabiał i jajka.

2. Selen

Selen pomoże organizmowi aktywować hormony tarczycy, aby mogły być optymalnie wykorzystane w organizmie. Selen mineralny ma również właściwości przeciwutleniające, co oznacza, że ​​może chronić tarczycę przed wolnymi rodnikami.

Dodaj do swojej diety dodatkowy selen. Selen można otrzymać z orzechów, tuńczyka i sardynek. Suplementy selenu należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, nie należy ich stosować samodzielnie.

3. Cynk

Współdziałając z selenem, cynkiem, który pomoże organizmowi aktywować hormony tarczycy. Istnieje również badanie, które pokazuje, że cynk może pomóc w kontrolowaniu TSH. TSH to hormon, który nakazuje tarczycy wydzielać hormon tarczycy.

Cynk znajduje się w skorupiakach, wołowinie, mięsie i wątrobie drobiowej.

W takim razie, jakie pokarmy należy ograniczyć, jeśli masz niedoczynność tarczycy?

Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny ograniczyć spożycie pokarmów bogatych w goitrogeny.

Goitrogeny to związki, które mogą zakłócać funkcję tarczycy. Dla osób, które nie mają niedoczynności tarczycy, przyjmowanie związków wologennych nie stanowi problemu. Jednak dla osób z chorobami tarczycy może to stanowić duży problem. Ogranicz lub unikaj następujących pokarmów w leczeniu niedoczynności tarczycy:

• Pokarmy zawierające soję, takie jak tofu, tempeh, prawdziwe mleko sojowe
• Niektóre warzywa, takie jak kapusta, brokuły, kalafior
• Owoce i mąki, takie jak batat, maniok, truskawkowa brzoskwinia

Przed zjedzeniem żywność również powinna być najpierw przetworzona, aż do ugotowania. Gotując, pomoże to dezaktywować substancje wolotwórcze w żywności.

Reszta, nie ma zbyt wielu pokarmów, których musisz unikać, jeśli masz niedoczynność tarczycy. Ważną rzeczą jest to, że pokarmy bogate w te goitrogeny muszą być ograniczone, a jeśli chcesz je jeść, najpierw muszą być ugotowane do perfekcji.

Ponadto należy unikać pokarmów bogatych w tłuszcze i cukier, ponieważ osoby z niedoczynnością tarczycy bardzo łatwo przybierają na wadze ze względu na ich powolny metabolizm.