emailvision.org

Wiele osób przechodzi na dietę, aby osiągnąć idealną wagę ciała. Niestety większość zdrowych diet nie pozwala jeść ulubionej czekolady i trzymać się z dala od napojów alkoholowych. Dla tych z Was, którzy lubią słodkie potrawy, dobrym pomysłem może być przejście na dietę sirtfood. Ta dieta została kiedyś wykonana przez Adele i podobno jest w stanie zrzucić kilkadziesiąt kilogramów wagi, mimo że nadal je czekoladę i pije swoje ulubione wino. Oto, co musisz wiedzieć o tej wyjątkowej diecie.

Jaka jest dieta sirt food?

Dieta sirtuin to schemat żywieniowy polegający na spożywaniu pokarmów bogatych w sirtuinę, rodzaj białka, które działa w celu ochrony komórek w ciele przed uszkodzeniem. Ponadto sirtuina wpływa również na zdolność organizmu do spalania tłuszczu, wytwarzania energii i zwiększania metabolizmu organizmu. Sirtuiny można znaleźć naturalnie w owocach i warzywach. Dlatego pokarmy zawierające sirtuinę określa się jako sirtuinowe – pokarmy sirtuinowe.

Ta dieta jest wynikiem pomysłu brytyjskiego dietetyka, Aidana Gogginsa i Glena Mattena, wydając książkę pod tytułem Dieta Sirtfood. Powodem, dla którego dwaj dietetycy wydali swoją książkę, był wzrost liczby wyszukiwań związanych z menu i zdrowymi dietami na stronach internetowych.

Jednak utrata wagi nie jest głównym celem wdrażania tej diety. Dieta sirtfood to wzorzec diety, który podkreśla nawyk spożywania zdrowej żywności, nie ograniczania jedzenia lub unikania niektórych grup żywności.

Przewodnik po diecie sirtfood

W prowadzeniu diety musisz wykonać dwa różne etapy.

W pierwszym etapie nie powinieneś spożywać więcej niż 1000 kalorii przez trzy kolejne dni i pić trzy soki sirtfood. Ponadto codziennie dodaje się go do jednego pokarmu, który również zawiera wysoką sirtuinę. Ten etap jest realizowany w ciągu tygodnia.

Przez następne cztery dni, aż do siódmego dnia, spożycie kalorii zostanie ograniczone do zaledwie 1500 kcal poprzez picie soku sirtfood i spożywanie pokarmów stałych dwa razy dziennie.

Będąc na drugim etapie, musisz konsekwentnie chudnąć. Przez dwa tygodnie osoba powinna spożywać tylko trzy posiłki dziennie z pokarmami zawierającymi sirtuinę i jeden sok sirtuinowy.

Jakie pokarmy można spożywać podczas diety sirtfood?

Jeśli większość diet surowo zabrania spożywania czekolady i wina, dieta sirtfood faktycznie zaleca spożywanie tych pokarmów podczas stosowania tego programu dietetycznego. Powodem jest to, że czekolada, zwłaszcza ciemna czekolada, a wino jest źródłem żywności o wysokiej zawartości sirtuiny. Oprócz czekolady i wina, niektóre inne produkty spożywcze, które zaleca się spożywać podczas diety, to:

• jabłko
• Cytrynowy
• Liście selera
• Ziarno soi
• Truskawki
• czerwona cebula
• Oliwa z oliwek
• Kurkuma
• Kapusta
• Jagody
• kapary
• Jarmuż
• szpinak
• Kawa
• Orzechy włoskie

Plusy i minusy stosowania diety sirtfood

Geggins i Matten twierdzą, że wdrożenie tej jednej diety przynosi wiele korzyści zdrowotnych. W próbach wiadomo, że uczestnicy badania tracą około 3 kilogramów wagi w ciągu tygodnia. Uczestnicy zgłaszali również zwiększoną energię, czystszą skórę i lepszy sen.

To nie koniec, twierdzi się, że ten schemat diety ma zdolność do naturalnej kontroli apetytu i poprawy funkcji mięśni, dzięki czemu jest alternatywnym rozwiązaniem, aby uzyskać wagę, która jest nie tylko idealna, ale także zdrowa – pod warunkiem, że jest zrównoważony z regularnymi ćwiczeniami i stosowaniem wzorca, kolejne zdrowe życie.

Za korzyściami zdrowotnymi deklarowanymi przez Geggins and Matters, niestety, do tej pory dieta sirtfood nadal ma swoje plusy i minusy. Jest kilku ekspertów, którzy popierają stosowanie schematu żywieniowego, niektórzy go nie popierają i proszą o ponowną ocenę jego korzyści.

W rzeczywistości badanie opublikowane niedawno w Journal of Physiology sugeruje, że spożywanie diety sirtuinowej może sprawić, że aktywność fizyczna, taka jak ćwiczenia, będzie mniej skuteczna i obniżyć ciśnienie krwi. Przeprowadzone zostaną dalsze badania w celu ustalenia przyczyny ciśnienia krwi ze względu na nawyk spożywania pokarmów zawierających tę sirtuinę.