emailvision.org

Istnieje wiele mitów na temat okresu poporodowego, w które nadal wierzą mieszkańcy Indonezji. Oprócz zakazu wychodzenia z domu przez 40 dni, mówi się również, że młode matki nie mogą ucinać sobie drzemki po porodzie. Co lekarz powiedział o tym „zakazie babci”?

Dlaczego matki nie mogą zdrzemnąć się po porodzie?

Zakaz przodków, którzy mówili, że matki nie powinny drzemać, może wynikać z faktu, że noworodki wymagają ciągłej opieki i monitorowania. Nie musi to jednak oznaczać, że matki nie powinny drzemać nawet 10 minut po porodzie.

Każda matka, która właśnie urodziła, może się zdrzemnąć, kiedy tylko może. Drzemka nie jest czymś, czego matki powinny unikać po porodzie. Sen jest właśnie główną potrzebą każdego człowieka, która musi zostać zaspokojona, także przez młode matki.

Sen pomaga przywrócić wytrzymałość, tym samym przyspieszając proces powrotu do zdrowia po porodzie. Kiedy śpisz, twój układ odpornościowy uwalnia związki zwane cytokinami, które zwalczają stany zapalne i infekcje w organizmie. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało nie ma cytokin, które zapobiegają chorobom.

Brak snu sprawi, że stan organizmu matki, który nie jest wystarczająco sprawny po porodzie, będzie jeszcze gorszy. W rezultacie matka nie będzie miała dość energii, by opiekować się nowo narodzonym dzieckiem. Dlatego drzemka po porodzie może być bardzo dobrym sposobem na „odwdzięczenie się” za brak snu. Regularne drzemki mogą również pomóc zmniejszyć stres i niepokój, które często nękają młode matki po porodzie.

Niestety nie wszystkie mamy potrafią uciąć sobie drzemkę po porodzie, ponieważ muszą często karmić piersią swoje dzieci. Cóż, to może przeszkadzać w codziennej rutynie snu.

Wskazówki dotyczące odpoczynku po porodzie

Opieka nad noworodkiem może być bardzo męcząca. Jeśli nie radzisz sobie dobrze ze swoim czasem, możesz częściej doświadczać braku snu. Aby temu zapobiec, oto kilka wskazówek dotyczących odpoczynku po porodzie, które możesz zastosować w domu:

1. Idź spać, gdy dziecko śpi

Staraj się odpoczywać, kiedy dziecko śpi. Ale upewnij się, że Twoje dziecko jest bezpieczne i wygodne. Chociaż z drugiej strony kusi Cię wiele innych, nie mniej ważnych prac domowych, odpoczynek przez jakiś czas wydaje się być korzystniejszy. Możesz ustawić alarm, jeśli obawiasz się, że będziesz spać zbyt długo.

2. Zrozum schemat snu Twojego dziecka

Faza, w której Twoje dziecko budzi się kilka razy w ciągu nocy, nie będzie trwać wiecznie. Wraz z wiekiem dzieci zwykle śpią dłużej. Dowiedz się więcej o tym, jaka jest idealna pora snu dziecka i jak pomóc dziecku szybciej zasnąć.

3. Idź do łóżka wcześnie

Spróbuj wyrobić w sobie nawyk wcześniejszego kładzenia się spać, na przykład tydzień po porodzie. Jeśli nie możesz zamknąć oczu, mimo że szykujesz się do snu, rób wszystko, co uspokaja twoje ciało i umysł, aby pobudziło cię do wczesnego pójścia spać. Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, to moczenie w gorącej wodzie na kilka godzin przed snem lub słuchanie ulubionej muzyki.

4. Poproś męża o pomoc

Nie wahaj się prosić o pomoc innych ludzi, w tym swojego partnera, kiedy naprawdę potrzebujesz ich pomocy. Możesz dzielić się zadaniami z mężem, na przykład kto zmieni pieluchę dziecku lub potrzyma go, gdy dziecko płacze w nocy. Dodatkowo możesz poprosić o pomoc najbliższych krewnych w posprzątaniu domu, abyś mógł dłużej odpocząć.