15 cech ludzi silnych psychicznie

Co masz na myśli, aby opisać osobę, która ma silną mentalność? Czy osoba ma silną mentalność, ponieważ nigdy nie płacze? A może ci, którzy niełatwo rozpaczają nad swoim losem w obliczu prób życiowych?

Nie zawsze. Istnieje wiele innych cech, które mogą odróżnić tych ludzi od innych grup społecznych. Możesz także zacząć stosować to do siebie jako strategię zwiększania siły psychicznej.

Jakie są cechy ludzi o silnej mentalności?

Poniżej przedstawiamy szereg cech osób, które mają silną mentalność, cytowane z czego dr. Travis Bradberry, współautor książki Emotional Intelligence 2.0 i Amy Morin, LCSW, licencjonowany psycholog kliniczny i psychoterapeuta specjalizujący się w sile psychicznej.

1. Miej wysoką inteligencję emocjonalną

Inteligencja emocjonalna (EQ) jest podstawą siły psychicznej. Nie możesz być silny psychicznie bez umiejętności pełnego zrozumienia i tolerowania silnych negatywnych emocji oraz podjęcia zdecydowanych działań, jeśli chcesz pomyślnie przez to przejść.

EQ to elastyczna umiejętność, którą możesz ćwiczyć ze zrozumieniem i wysiłkiem. Nic dziwnego, że 90% ludzi sukcesu na świecie ma wysokie EQ, a ludzie o wysokim EQ zarabiają wyższy średni roczny dochód niż ludzie o niskim EQ. Niestety posiadanie samego EQ nie wystarczy, aby być psychicznie silnym jak stal.

2. Miej wysoką pewność siebie

Silni psychicznie ludzie wierzą, że mentalność ma silny wpływ na zdolność danej osoby do odniesienia sukcesu. A potwierdzają to fakty. Niedawne badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Melbourne wykazało, że pewne siebie osoby nadal zarabiają wyższe pensje i szybciej awansują niż ich rówieśnicy.

Prawdziwa pewność siebie jest odwrotnie proporcjonalna do fałszywej pewności siebie, którą często podnosi ktoś, aby ukryć swoje wewnętrzne zmartwienia. Nie pozwalają innym ludziom kontrolować ich życia i nie mają na nich wpływu. Rozumieją, że mają prawo kontrolować własne emocje. Ich przekonania inspirują innych i pomagają im działać.

3. Odważają się powiedzieć „Nie”

Badania przeprowadzone na UC Berkeley pokazują, że im trudniej jest odmówić zrobienia czegoś, gdy wiesz, że nie masz wystarczająco dużo czasu lub umiejętności, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz stresu, wypalenia, a nawet depresji. Silni psychicznie ludzie wiedzą, że mówienie „nie” jest dobre dla ich zdrowia i mają pewność siebie i dalekowzroczność, aby jasno przedstawić swój punkt widzenia.

Kiedy nadszedł czas, aby powiedzieć „nie”, ludzie silni psychicznie unikają zwrotów typu „nie sądzę, że mogę” lub „nie jestem pewien”. Mówią „nie” z przekonaniem, ponieważ wiedzą, że odmowa nowym zobowiązaniom jest równoznaczna z honorowaniem już istniejących i daniem im możliwości skutecznego ich wywiązania się.

Silni psychicznie ludzie również wiedzą, jak się kontrolować, mówiąc sobie „nie”. Chwilowo opóźniają przyjemność i unikają impulsywnych działań, które mogłyby wyrządzić krzywdę.

4. Nie czują potrzeby zadowolenia wszystkich

Odważnie mówiąc „nie”, ludzie silni psychicznie zdają sobie sprawę, że nie muszą przez cały czas zadowalać wszystkich. Nie boją się powiedzieć „nie” ani być szczerym, gdy jest to konieczne. Starają się być mili i uczciwi, ale potrafią poradzić sobie ze zdenerwowaniem innych ludzi, jeśli ich nie uszczęśliwią.

Kiedy mają do czynienia z negatywnymi ludźmi wokół nich, podchodzą do sytuacji racjonalnie. Identyfikują się ze swoimi emocjami i nie pozwalają, by gniew czy frustracja wywołały chaos.

Uwzględniają również punkt widzenia osoby negatywnej i potrafią znaleźć wspólną płaszczyznę i rozwiązania problemów. Nawet gdy sytuacja nadal była chaotyczna, silni psychicznie ludzie nie pozwalali mu pogrążyć się w urazach.

5. Nie denerwują się szybko, gdy zderzają się z rzeczami, których nie mogą kontrolować

Nie usłyszysz, jak silni psychicznie ludzie narzekają na zgubienie bagażu lub utknięcie w korkach. Zamiast tego skupiają się na tym, co mogą kontrolować w swoim życiu. Zdają sobie sprawę, że czasami jedyną rzeczą, którą mogą kontrolować, jest ich postawa w określonych sytuacjach.

6. Nie boją się podejmować ryzyka

Silni psychicznie ludzie nie boją się podejmować ryzyka, ale nie byle jakim. Nie podejmują pochopnego ani głupiego ryzyka, ale nie mają nic przeciwko podejmowaniu dobrze skalkulowanego ryzyka. Silni psychicznie ludzie spędzają czas na rozważaniu ryzyka i korzyści przed podjęciem ważnych decyzji i są w pełni świadomi potencjalnych wad, zanim podejmą działania.

7. Nie tkwią w przeszłości

Silni psychicznie ludzie nie tracą czasu na wspominanie przeszłości i marzenie, by było inaczej. Uznają swoją przeszłość i mogą powiedzieć, czego się z niej nauczyli. Jednak nie przeżywają ciągle na nowo złych doświadczeń ani nie fantazjują o dniach chwały. Zamiast tego żyją teraźniejszością i planują przyszłość.

8. Odważają się zmienić

Psychicznie twardzi ludzie nie starają się unikać zmian. Zamiast tego z zadowoleniem przyjmują pozytywną zmianę i są gotowi być elastyczni. Rozumieją, że zmiana jest w życiu nieunikniona i wierzą w swoją zdolność do adaptacji.

8. Nie boją się porażki

Silni psychicznie ludzie przyjmują porażkę, ponieważ wiedzą, że droga do sukcesu zbudowana jest na błędach i błędach. Nikt nigdy nie doświadczył prawdziwego sukcesu bez wcześniejszego przyjęcia porażki.

Przyznając, że jesteś na złej drodze, Twoja porażka utoruje Ci drogę do sukcesu. To ta frustracja po porażce skłania cię do myślenia w inny sposób, patrzenia na rzeczy z nowej perspektywy i znajdowania rozwiązania, którego szukałeś.

9. Ale nie poddają się po pierwszej porażce

Nie postrzegają porażki jako powodu do rezygnacji. Silni psychicznie ludzie wiedzą, że to, na czym skupiasz swoją uwagę, determinuje twój stan emocjonalny. Oznacza to, że jeśli nadal rozmyślasz nad problemami, z którymi się borykasz, tworzysz i przedłużasz negatywne emocje i stres, które utrudniają wydajność.

Zamiast tego wykorzystują porażkę jako okazję do wzrostu i rozwoju. Są gotowi próbować, dopóki nie zrobią tego dobrze.

10. Nie popełniają ciągle tych samych błędów

Przyjmują odpowiedzialność za swoje zachowanie i uczą się na błędach z przeszłości. W rezultacie nie powtarzają tych błędów w kółko. Zamiast tego idą dalej i podejmują lepsze decyzje w przyszłości.

11. Nie zazdroszczą cudzego sukcesu

Silni psychicznie ludzie potrafią docenić i świętować sukces innych. Nie są zazdrośni ani nie czują się zdradzeni, gdy inni je przewyższają. Zamiast tego zdają sobie sprawę, że każdy sukces wiąże się z ciężką pracą.

Silni psychicznie ludzie nie oceniają innych, ponieważ wiedzą, że każdy ma coś pozytywnego do zaoferowania światu i nie muszą mówić źle o innych, aby czuć się dobrze ze sobą.

Porównywanie się z innymi ogranicza Twój potencjał. Zazdrość i zemsta wysysają energię z życia. Silni psychicznie ludzie nie tracą czasu ani energii na porównywanie się z innymi i są gotowi ciężko pracować na własny sukces.

12. Nie oczekują natychmiastowych rezultatów

Niezależnie od tego, czy ćwiczą, aby poprawić swoje zdrowie, czy wznieść swój biznes na nowe wyżyny, ludzie silni psychicznie nie oczekują natychmiastowych rezultatów. Zamiast tego wykorzystują swoje umiejętności i czas najlepiej, jak potrafią, i rozumieją, że prawdziwa zmiana wymaga czasu.

13. Nie boją się siebie

Silni psychicznie ludzie potrafią tolerować samotność i nie boją się milczenia. Nie boją się być sam na sam ze swoimi myślami i mogą wykorzystać ten wolny czas w samotności, aby być produktywnym. Cieszą się własną samotnością i nie polegają na innych w kwestii towarzystwa i rozrywki przez cały czas, ale mogą być szczęśliwi z siebie.

14. Ćwiczą

Badanie przeprowadzone w Instytucie Badawczym Wschodniego Ontario wykazało, że ludzie, którzy ćwiczyli dwa razy w tygodniu przez 10 tygodni, czuli się bardziej kompetentni społecznie, intelektualnie i sportowo. Mają też wyższy obraz ciała i poczucie własnej wartości.

Co więcej, ćwiczenia nie tylko promują fizyczne zmiany w ciele, które są odpowiedzialne za zwiększenie pewności siebie, ale także pozytywne myślenie, które jest bezpośrednio napędzane przez endorfiny z ćwiczeń. W połączeniu oba są kluczem do siły psychicznej.

15. Dostają wystarczająco dużo snu

Jakość snu jest ściśle związana z dobrym zdrowiem psychicznym. Kiedy śpisz, twój mózg wypłukuje z ciała toksyczne białka, które są produktami ubocznymi aktywności neuronowej, gdy nie śpisz.

Niestety, twój mózg może wymazać jego duże ilości tylko podczas snu. Więc kiedy jesteś pozbawiony snu, resztki tych toksycznych białek pozostają w twoich komórkach mózgowych, siejąc spustoszenie następnego dnia, zakłócając twoją zdolność jasnego myślenia.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found