emailvision.org

Głód to wciąż tajemnica. Są chwile, kiedy jesz tylko trochę i czujesz się już pełny, podczas gdy inne dni czujesz głód, mimo że zjadłeś w dużych porcjach. Aby się nie pomylić, określ poniżej, w jaki sposób powstaje głód i różne rodzaje tej tajemnicy.

Czym jest głód?

Głód to normalne uczucie, które sprawia, że ​​człowiek chce jeść. Dzieje się tak, gdy ciało mówi mózgowi, że żołądek jest pusty.

Mózg w końcu wysyła sygnały do ​​żołądka, które wydają dźwięk dudniący i prawdopodobnie wywołują głód.

Niektórzy ludzie mogą odczuwać zawroty głowy lub irytację, gdy są głodni. Jednak nie wszyscy tacy są.

Ogólnie rzecz biorąc, głód jest w dużej mierze kontrolowany przez kilka rzeczy, w tym:

• podwzgórze,
• poziom cukru (glukozy) we krwi
• zawartość żołądka i jelit, a także
• pewne poziomy hormonów w organizmie.

Typ głodny

Możesz nie zdawać sobie sprawy, że głód, który pojawia się w ciele, dzieli się na kilka typów. Oto kilka rodzajów głodu, o których musisz wiedzieć.

1. Głodne oczy

W uszach często słyszy się określenie „głodne oczy”. Ten rodzaj głodu pojawia się, ponieważ jedzenie jest w zasięgu wzroku.

Kiedy wchodzisz do jadalni i widzisz, że jest pyszne jedzenie, nie można zaprzeczyć, że istnieje chęć jedzenia, prawda, nawet jeśli jesteś pełny?

Nie musisz się martwić, głód oczu można przezwyciężyć, zatrzymując się na chwilę przed zażyciem.

Następnie zastanów się ponownie, czy naprawdę musisz jeść w tym czasie, czy nadal możesz to odłożyć. Pamiętaj też, że zanim zobaczysz jedzenie i nie poczujesz się głodny, oznacza to, że prawdopodobnie masz po prostu głodne oczy.

2. Głodny nos

Innym rodzajem głodu, który dotyczy części ciała, jest głód nosa. Widzisz, smak i zapach są ze sobą ściśle powiązane i łatwo je źle zrozumieć.

Na przykład zapach świeżo upieczonego chleba lub ciasta kusi wiarę, która skłania niektórych do jedzenia.

Z drugiej strony nie czujesz się głodny, dopóki nie poczujesz zapachu.

Aby to przezwyciężyć, możesz zaspokoić ten rodzaj głodu, wąchając jedzenie przed rozpoczęciem jedzenia.

Niektórzy ludzie mogą tego nie robić, ale powyższa metoda jest jednym z najłatwiejszych sposobów, aby bardziej docenić jedzenie.

3. głodne usta

Oprócz nosa okazuje się, że z ustami wiąże się rodzaj głodu.

Są chwile, kiedy jesz bez zastanowienia i może częściej, niż naprawdę potrzebujesz.

W rzeczywistości możesz tak uwarunkować jamę ustną, aby bardzo często oczekiwała jedzenia. To jeden z najtrudniejszych do pokonania rodzajów głodu.

Dzieje się tak dlatego, że większość z tych problemów pojawia się w ustach, które pragną zaspokoić różne konsystencje i smaki.

4. Burczenie w żołądku

Jedną z rzeczy, które dają ci znać, kiedy jesteś głodny, jest burczenie w brzuchu.

Niestety używanie tego znaku jako wskazówki do jedzenia może w rzeczywistości prowadzić do przejadania się.

W rzeczywistości ciało może nieumyślnie wytrenować żołądek, aby był gotowy do jedzenia, gdy poczuje burczenie. W rzeczywistości nie jest to prawdziwy rodzaj głodu.

Jest wiele rzeczy, które mogą powodować szumy żołądkowe. Jeśli nie chcesz być źle zrozumiany, możesz ocenić swój burczący żołądek w skali od 1 do 10 przed i podczas posiłków.

5. Głód z komórek ciała

W porównaniu z innymi rodzajami głodu, głód z komórek organizmu może być oznaką, że naprawdę potrzebujesz jedzenia.

Twoje ciało potrzebuje składników odżywczych, a kiedy nie masz ich wystarczająco dużo, możesz odczuwać szczególne pragnienie jedzenia.

Dla tych z was, którzy przestrzegają ścisłej diety i ograniczają pewne grupy żywności, a następnie odczuwają głód, ciało może nadal być głodne.

Z drugiej strony, zaspokoiłeś to pragnienie jedząc coś, ale nadal odczuwasz głód.

Dlatego musisz słuchać swojego ciała, aby uzyskać zbilansowaną dietę. W ten sposób ten rodzaj głodu może nie wystąpić.

6. Głodny z powodu emocji

Ten głód jest mieszanką głodu i przepełnionych emocji.

Ten stan występuje z powodu obniżonego poziomu cukru we krwi, więc stajesz się drażliwy.

Mimo to głód oparty na emocjach można przezwyciężyć, jedząc słodkie przekąski.

Ma to na celu przywrócenie poziomu cukru we krwi i nastroju, dzięki czemu możesz się najpierw uspokoić.

7. Głód z powodu PMS

Pragnienie serca na zdrową dietę z pewnością może zostać zakłócone, szczególnie w przypadku wystąpienia zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS).

PMS to stan na kilka dni przed miesiączką, który może powodować zmiany hormonalne, w tym zwiększenie apetytu.

Musisz zwrócić uwagę na ten rodzaj głodu. Spróbuj zjeść trochę więcej, gdy jesteś naprawdę głodny.

Z biegiem czasu objawy „głodu” mogą zanikać i można znaleźć równowagę, aby żyć zdrową dietą.

Jeśli masz dodatkowe pytania, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem, aby dowiedzieć się, które rozwiązanie jest dla Ciebie odpowiednie.